擊鼓同樂 打出自信與樂活

(文/據點主任　王淑玄)

在老人社區據點服務了五年，每年規畫課程時，總是不斷思考何種課程是長輩喜歡，也是他們所需的？於是從人的需求角度出發，結合人文科學與實務經驗，成了我規劃據點課程的方向。

音樂治療的好處

心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）年提出「人類需求層次理論」，提到人依序有生理需求、安全需求、愛與歸屬需求、受尊重需求、自我實現需求及超越個人或靈性的需求(1969年提出)。

自我實現是人渴望追求的目標，萬華據點長輩們大半輩子都是為了家庭付出，少有時間培養興趣，現在年紀大了，可以恣意支配自己的時間，學習樂器便成了開辦課程的首選。

擊鼓的韻律治療技巧已被視為音樂治療的一部份，而很多例證顯示，打鼓可以紓壓、提升免疫力，促進健康，並有助於情緒表達。最新研究指出，打鼓是中風、老人失智症、巴金森症，以及多重硬化症患者的復健良方。(康健雜誌2009.7.1)

鼓聲創造的「阿爾發波」(alpha wave)可讓人安靜放鬆，鼓聲的規律節奏不但能協助大腦復健，更能激發活力，讓人釋放憤怒及舒緩緊張情緒，創造出一種類似於瑜珈或打坐的效果。

打出自信與健康

萬華據點今年六月開辦太鼓課程，透過擊鼓的節奏來表現韻律之美，老師強調打鼓可以紓解壓力，並且有助於情緒表達，非常適合據點長輩健康鼓動。

剛開始學習時，長輩們最擔心的是節奏記不起來，所以自發性分工合作，有些負責寫筆記，有些負責課後指導學習較慢的同學，在彼此互相鼓勵、反覆練習下，對於年底的成果展演出，據點長者們越來越有自信了。

源自日本傳統藝術的太鼓，有著豐富的肢體動作及力度的展現，看似只有上半身的活動，其實是一項結合力與美的全身運動，可以說是表演藝術和運動的綜合展現。

配合音樂的節奏打擊，不但可以訓練節奏感、左右手平衡，還可增強自信心、雕塑體態的勻稱，生活工作所造成的壓力，可藉由打鼓來宣洩。打太鼓可以訓練手眼協調、呼吸律動，團隊齊奏可以訓練彼此的默契，凝聚向心力，也可以達到流汗健身的效果。

陳奶奶：負面情緒都被打散了

「在據點主任的悉心安排下，我們接觸了太鼓的課程。這是一個全新的體驗，曾看過一些大型慶典活動，或公司團體開幕的慶祝典禮，有太鼓作領頭表演。那種氣勢磅礡的動作及音響，一出場就振奮人心，整個人瞬間就被震撼住了。

從基礎的認識，如何站立、持棒、敲打鼓面及鼓緣、節奏訓練，原本手忙腳亂與拍子不協調，聲音七零八落，經過幾週的練習，同學之間無形中漸漸產生默契，也漸入佳境。現在的我們合作無間，我很為我們這團感到驕傲呢！

太鼓老師要求我們敲鼓時，要能展現力與美的結合，隨著鼓聲的節奏律動，體能活力好像也增強了，對於腦力的激盪應該也非常有幫助。日常積壓的負面情緒也跟著消散了。哈哈！看來年齡不是問題。」

朱奶奶：打鼓讓我放鬆及紓壓

「有一天和二姊相約下午茶，發現她神采奕奕，精神煥發。追問之下，才知她正跟一群返老還童的阿公阿嬤在據點學習打太鼓。我趕緊請她幫我報名，加入了環宇萬華的太鼓課程。

咚咚咚！咚咚咚！時而慢且小聲，表達情緒醞釀的鼓聲；時而快且大聲，表達氣勢磅礡的鼓聲，並在鼓聲間隔時，讓擊鼓者展現出肢體動作，所以太鼓是同時表達視覺與聽覺的藝術。我覺得打太鼓可以放鬆心情、減輕壓力、維持專注，以及減少負面情緒，優點實在太多了。

當團體一起在打太鼓時，還要顧及到鼓陣中其他成員的節奏，也要配合大家的肢體動作，這是一種人際關係互動的訓練，真的非常有趣，也有學問在裡面。」

發揮出關懷的深度價值

打太鼓不但可增強心肺功能和訓練肌肉張力，透過記譜與動作更可預防老人癡呆症。當震天嘎耳、響澈雲霄的太鼓聲，吸引路過的行人佇足欣賞時，看到我們這一群阿公阿嬤級的太鼓手展現自信的笑容，大家異口同聲高呼「你們很讚！」「萬華據點超級讚！」

從剛開始的內心抗拒、感到壓力與挑戰，到現在的樂在其中，發現樂趣與紓壓，我發現據點長輩們真的有很大的轉變，彼此的連結更緊密，多了開心也多了笑聲，然後大家更喜歡來據點了。

【備註】

太鼓原意為大鼓，現指日本傳統以橡木桶挖空，兩面覆上動物皮革製成的鼓，包括大小不同的鼓，其中鼓身以單顆樹木刻製著稱為「太鼓」。太鼓廣義來說，是指日本傳統敲模型的打擊樂器，現今狹義的定義是指使用鼓隊模式的一種表演形式，經由眾鼓手透過繁複的節奏而表現出的聲音之美（山本宏子，2002）。