(文/據點社工 賴世芸)

古亭老人據點用心經營多年，是一個銀髮族樂活的好地方，長者喜歡「運動與舞蹈」，內容是體智能健身音樂舞動，目的是透過音樂和跳舞，耳朵聽熟悉歌曲，嘴巴跟著輕唱，身體跟隨節拍自然律動，讓長者都心花怒放，身心靈愉悅。

舞動青春 享受健康與樂趣

我們特別邀請運動與舞蹈專家蘇福全老師授課，融合健康體態與活力音樂，透過舞動來增強肌耐力及核心肌群，可預防肌少症、保護關節、延緩退化，讓手腳靈活度更好，並可以強化平衡和預防跌倒。

蘇老師根據現代流行歌曲編舞，也會以懷舊老歌來編排動作，長者們特別喜歡老歌，只要一聽就馬上會跟著哼唱，開心地邊唱邊跳，沉浸在優美的旋律當中。長者們回應十分熱絡：

「我很喜蘇老師的課，所以一開課，我就馬上報名了。」

「一開始，老師中間都不休息的，那時覺得好累！但是經過反應之後，老師就時不時讓我們休息一下，休息完再跳，現在也不會覺得累了。」

「雖然有些是流行音樂，但老師會針對我們程度去改編，還會跟我們討論好不好跳，讓我們的膝蓋可以承受，然後又可以享受跳舞的樂趣了！」

「老師很會鼓勵我們，即使我跳得很差勁，手腳不協調，但老師一直鼓勵，我就會被他感動，想要來上課。」

成果發表會 精彩的極球表演

「樂活極球」可做為有氧訓練，強度不會太強，還可以提升心肺適能及肌肉適能。以極球做為表演，不僅可以訓練手部協調，還可訓練專注力，與舞蹈結合可以呈現多樣化的美感，與更豐富的協調性。

在去年底的成果發表會，長者在幕後盡心盡意排練，以致在成果發表會當天，每一位長者都展現出最棒的成果，每個人都是最佳主角。長輩們精彩的演繹極球表演，為他們的學習與付出，劃下了美好的驚嘆號。

特別是，「轉球」的部分相當困難，一開始練習時，總是有人掉球，非常容易失誤，甚至有人建議把它取消。但經過持續努力和老師的鼓勵，最終在演出當天，竟沒有一個人掉球，成功地完成最艱難的動作，這背後的辛勤付出是難以想像的。

認真地參與每一堂課

九十六歲的徐爺爺，耳聾重聽，不久前還接受了手術，身體狀況並不是很好。因為無法聽到音樂，只能觀看大家的動作來練習，但他還是不願意放棄，非常認真地參與每一堂課，令人好感動。

還有林奶奶也是，她只上了兩三堂課就去開刀手術，不得已只能在家休養。直到十二月體力才恢復了一些，她又重返課堂。儘管沒有太多練習時間，但仍然堅持參加表演，但也只能回家觀看影片來練習。但表演當天，她依然站在場邊一起助練，還用心地詢問同學正確的舞步。

看到這些長者真的非常認真，年齡都已超過七十、八十歲，光是要記住舞步就已經很不容易了，有些人身體不適仍然堅持上台表演，真的讓人十分感動。

約定明年再相聚

最重要的是，他們從不退縮，雖然有點緊張而無法露出微笑，但他們所展現的勇氣實在令人敬佩。甚至在表演最後音樂出現問題時，仍然沒有放棄，繼續跳舞，即便觀眾已經開始鼓掌了，但他們沉著應變，令人印象深刻。

年底聖誕節來臨，老師特別教導「聖誕歌舞」，非常可愛動人。同時為了迎接新的一年，老師還特別教導了一首「祝福之歌」，希望賜福給我們大家，充滿無比溫馨。

最後一堂課，老師教授一首《恭喜發財》祝福大家，希望新的一年更加美好，大家都開心地表示認同，並約定明年再相聚！這些長者們真的太可愛了，不僅學習了許多舞步，也感激老師的耐心教導，相信這些悠揚的舞步跟樂曲，將能伴隨他們度過美好的人生歲月。