風姿卓越，舞動人生

(文/據點社工 賴世芸)

古亭據點和中國生產力中心合作「銀髮貴人」方案，目的是希望擁有一技之長的退休長者，能繼續貢獻服務，展現銀齡風采，傳承智慧，增進活躍老化。

感謝「排舞課程」(註)媒合到頗有人氣的夏維寧老師，開課消息一經發出，好多許久未見的長者都一一回歸，紛紛報名參加，才發現我們的長者都很愛跳舞，有的還找了朋友來參加。

(註：排舞是一種經過編排的舞蹈，一群人按照一排或多排的重複步驟，順序跳舞，表演者通常都朝向相同的方向，很少互相面對及接觸；經由編排和設計，使表演達到更好的效果。)

學習踏出人生的舞步

老師也很給力，到處幫我們宣傳，其實老師在其他地方上課的強度比較強，但因據點的長輩大都沒有基礎，幾乎都是從零開始，所以老師特別調整課程強度，讓大家可以跟進。

長者得知老師有刻意調整上課模式之後，就趕緊報名參加。有的先在前面上了幾堂課，覺得這樣的方式可以接受，就留下來上課；但也有長者覺得自己跟不上節奏，因而卻步，但我們也一直鼓勵：「跟不上沒關係，至少身體有運動到，也不錯喔！」

有的長者是慕名老師而來，有的是親朋好友們的宣傳而來，大部分長者來了之後都很開心，還說：「我之前跳舞，都還要跑很遠的地方去學呢！」原來在家附近就可以上舞蹈課，這也是一種幸福。

克服內心中的障礙

一位長者是社區管委會委員，他說：「以前不知道這裡有開課，下次社區開會時，我會跟大家講說據點有舞蹈課，讓更多人來參加。」真的是很感謝據點長者的宣傳，實在非常感動。

特別是，來上排舞課的幾乎都是女生，男生長輩只有兩位，可能男生都會覺得跳舞是女生在跳的，上課意願就不高。但是上課一向認真的白大哥就說：「千萬不要這麼想，這是男女生都可以跳的，在我們據點健康促進老師，他本身就是跳國標舞的，整個人體態非常好，其實只要把跳舞當成是一種運動就好了！」

劉大哥也說：「以前年輕的時候，都會去舞廳跳舞，現在老了就跳不動，不過跟著大家一起跳也不錯，跟不上就跳自己的就好啦！」看著劉大哥跟不上大家，還自創舞步，真的是把我們逗得哈哈大笑。很欣慰長輩有這樣樂觀的想法，也很感謝老師熱情鼓勵長者參與。

老師耐心鼓勵，提升參與感

排舞老師也是退而不休，貢獻社區，年紀和長者差不多，上課過程也難免會忘掉舞步，長者們會溫馨提醒：「老師，這個動作是不是這樣？」老師說：「大家都很厲害，舞步都記得，你們都可以當老師了！」

初期，有人會擔心大家的舞蹈基礎都很好，怕自己跳得不好或跟不上。但是長輩們都會互相鼓勵，老師也鼓勵說：「其實大家都一樣，都是從零開始學的，我也會根據學習狀況去調整，所以不用擔心。」長者們後續都很開心，說老師真的很棒。

有長者是第一次來，老師會誇讚：「很厲害喔！第一次來就可以跟上大家的節奏，很有跳舞的天份喔！」長者聽到，更有學習的動力。

身心都受到滋潤，收穫滿滿

「之前參加過扇子舞，訓練肢體協調，跳舞是很好的運動，只要有舞蹈課，我都一定來報名參加。」

「來上舞蹈課，還可以見見以前的同學，和大家一起跳舞真的很不錯！」

「老師非常有耐心，跳舞可以培養韻律感，還可以增加活動力和穩定度，這對我們老人家是非常有幫助的。」

「以前完全沒學過排舞，每次上課結束，回家後我都會自己練習，太太也很喜歡有節奏感的舞蹈，可以讓人變年輕，非常棒！」

長者的回饋，讓我們對這堂課程更充滿信心。最後一堂課，老師提醒大家，希望大家能有始有終都來上課，當天大家幾乎全部到齊，老師也帶了小禮物、小點心送給大家，長者們都非常開心，一直問：「老師，下一期什麼時候開課呀？」於是我們也跟老師約定，明年有機會的話，一定會再相見的！

體會到一種幸福感

舞蹈課不僅可以增加長者身體的穩定度，也可以提升記憶力，讓他們活用頭腦去記住舞步，這對他們來講也是一種挑戰，可以動動腦，記住整首歌的舞步後，挑戰完成，讓他們有很大的成就感與滿足感。

上課之前，長者們還會先問上次那個舞步是什麼，互相提醒學習，這也是讓他們在過程中增加彼此的社交互動。長者說：「來這裡跳舞很開心，也會達到心情放鬆，不僅可以學到東西，還能讓心情變好！」聽到這話很令人欣慰，也是當初我們的初衷。