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| 2023/09/09 14:47:28瀏覽1386｜回應23｜推薦122 | |
打籃球至今已近四個多月了，由開始時的打一次需休息個四五天方才消除疲累感，到現在的兩三天即可，證明體力已有進步。最可喜的是，每三個月的健檢，成績令人驚艷，特與各位分享。 減重1.3KG，其中1.1KG是體脂肪。這幾年糖化血色素一直在6.4-6.1(糖尿前期)之間，加上這期間大量享用手足寄來的愛文芒果，心想大概會飆破6.5(糖尿病確診)這個關鍵門檻。結果，竟然直掉到5.8，令人驚喜不已!當家醫科醫生得知我打籃球時，訝異是否聽錯，再三問道:啥啊?!打甚麼球?確定沒聽錯，一副不可思議又讚賞道:真厲害、真優秀!打籃球很好，但注意不要太激烈、避免碰撞--。 記得剛打籃球時如履薄冰，動作不敢太大，只敢原地投球、運球上籃。越打越順後，開始跳投、小小PK賽，原本因久坐引起的肌肉骨頭酸痛感，也消失了。骨科與復健科醫生曾建議除走路外可再加上一種球類運動如桌球。桌球曾打過十來年，雖已駕輕就熟，但因不喜被侷限在室內，故改選籃球。 籃球係綜合型運動，有氧無氧兼具，又有跳躍動作，對骨質有莫大助益，眼睛、頭頸會隨著籃球運轉，改善視力、頸肩不適外又能眼手協調，真的很適合各年齡。我已將打籃球的益處分享家人手足，舍弟已開始玩了。內人在我鼓勵下，也開始小試身手。 好康逗相報，各位好友們，心動不如行動，大家一起來吧! 實例見證: 1.社區某年齡約65-70歲的鄰居自年輕打籃球，至今仍常參加籃友社比賽，據精力充沛的他表示:沒有慢性病，也很少生病。 2.某社區97歲長者，軍中退役後即一直玩籃球，運動強度隨著體力狀況調整。由比賽、自由秀(射)---，至八十餘歲仍拿著籃球邊走邊運球，90歲以上時則改為坐著拍球。至今雖有些重聽但身體仍硬朗。 3.格友米若思是籃球高手，曾留言下戰帖，敝人有自知之明，只能婉拒美意。 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
