氣血不足的人身材皮膚偏"乾"。身體衰老速度會逐漸加快。氣血不足主要是指人體正氣不足、臟腑功能衰退之後所表現出來的證候群。


由於氣血不足的成因比較複雜，因此它的類型也比較多樣。人中氣不足氣血也就不足。

此外還有腸胃不好的病人，腎功能不全的人也易有氣血不足，還有咳喘病、心腦血管病等，最常見的是腦力勞動者，他們大多用腦過度，加上承受著不少的壓力，中醫認為思慮會傷脾胃，脾是主後天之本，如果脾胃功能不好容易影響到氣血的化生，導致氣血不足。

養好氣血「4多2少」飲食守則

想養好氣血，還有一點很重要的一點就是從飲食中攝取。建議可以多從天然食物中補足蛋白質、鐵質，因為鐵在人體內與蛋白質配合，共同執行細胞內的生化反應，使體內重要的生理功能正常運作，或是遵循補血養腎的原理。

多補充蛋白質：一般而言過度減肥的人，或是營養不均衡的人，容易有落髮現象。建議可以多補充優質蛋白質，蛋白質是製造毛髮的主要營養素，是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。

多吃綠色食物：綠色食物主入肝，可幫助補足養肝血。如：深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。

多吃入腎食物：黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。如：黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。

多吃含鐵質食物補血：動物性鐵質如鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣等貝類；植物性鐵質如皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

少生冷的飲食：脾胃也是生氣血的重要來源，然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境，如果常吃冷飲、生食，就會像是澆了一盆冷水在脾胃上頭一樣，會澆熄脾胃的能量，加重脾胃的負擔，就無法生成足夠的氣血了！

少吃甜食：甜生痰，若食用過多易加速體內痰濕情況，使得氣血無法順利運行。

看看自己中了幾項!!

這麼嚴重啊!慘了，我也是吃飽飯後腦袋昏沉想睡。(不是頭昏，是昏沉愛睏，兩者一樣嗎?)

我最討厭夏天的熱、悶熱、熾熱…所以還沒到夏天的三月我已經換穿短袖短褲，也開始睡時吹冷氣，當市面上開始賣起花蓮大西瓜我就下手買1/4大塊，冰在冰箱裡隨時嗑。

是不是我也是氣血不足所致?也要戒掉以上凡帶有「寒」的食物與習慣?這樣會熱死我了呀。

對症下藥果然立即見效

恭喜您找對了方向