要盡量少喝含糖飲料--楊老師關心全國的小朋友

請參見以下刊登於97.7.19.中華日報以及蘋果日報和國語日報的報導

含糖飲料 5成兒童攝取過量
中華日報 記者關嘉慶／台北報導
　根據調查顯示， 5成的兒童每天攝取 1杯以上的含糖飲料，所攝取的熱量往往過高；董氏基金會指出，含糖飲料攝取過多，極易造成兒童熱量過剩以及營養不良，甚至會出現過動與學習不佳，所以，要喝含糖飲料最好偶爾為之， 1週應少於 1次。
　董氏基金會與兒福聯盟均發現，近 5成的孩童每天攝取 1杯以上的含糖飲料，僅次於以色列，高居世界第 2位！調查亦發現，當同時有含糖飲料和白開水可以選擇時，近 8成孩童會選擇含糖飲料。
　董氏基金會昨天舉辦巧思選飲─學童飲料攝建議系統記者會，現場並展示市售飲料，一瓶可樂就有 15個方糖，大約是 67.5克碳水化合物，也就有 270卡，相當於得要爬 210層樓，才能消耗掉所增加的熱量。
　董氏基金會董事長謝孟雄指出，兒童正值飲食和口感養成的關鍵時期，如無法從小就培養良好的飲食習慣，未來即有可能因錯誤的飲食方式，而增加慢性病的罹患率；長期過量攝取含糖飲料，除影響孩童生長發育外，也容易造成肥胖、高血脂、營養不足、生長發育受損，以及骨質疏鬆與骨折、蛀牙與牙齒酸蝕、睡眠品質下降、學習能力不良、過動等問題。
　董氏基金會營養組主任許惠玉表示，市售飲料多含糖過量，果汁裡面不果汁，雖有果粒，卻都是糖水，酸性飲料為了降低酸度更是加入過多的糖，每 100cc碳水化合物若超過 7.5克，就顯示該飲料過甜，每週不要喝超過 1次。
　許惠玉建議，口渴時喝白開水最解渴，至於原味純鮮乳 1天可以喝 500cc，但是調味乳、減糖優酪乳則每周不要超過 3次，無糖和少糖豆漿每天不要超過 1杯，因為豆類營養還是可以從豆腐、豆花等食物中補充，含糖豆漿則每週別超過 3次。
　

喝1瓶可樂 15顆方糖下肚

2008年07月19日蘋果日報

董氏基金會指飲料含糖量高，喝一瓶六百c.c.可樂等於吃下15顆方糖。方萬民攝

白開水最健康
董氏基金會營養組主任許惠玉昨說，據該基金會去年針對上千名幼稚園學童所做的調查發現，半數國內兒童每天至少喝一杯含糖飲料，吃進至少三十六公克糖，約八顆方糖，而一公克的糖，相當於四點五大卡熱量，吃多了易發胖與蛀牙。
許惠玉說，要攝取水分，白開水最健康，其次是鮮奶，而市售含糖飲料，對糖分營養標示，全歸列在碳水化合物中，消費者飲用時，無法得知喝進多少糖，建議應將飲料中的含糖量獨立標示。衛生署食品衛生處副處長謝定宏昨說，將從善如流、研議實施飲品含糖量標示。