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 學者研究：每天跳繩30分鐘 孩子長高腦力好
台灣學者找到了學童長高的處方！陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，就能比對照組同齡生多長高一點五公分；這項研究將在本月底於香港舉行的全球健康與公眾健康教育國際研討會中發表。 劉影梅說，每天跳繩三十分鐘不只能長高，實驗採用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜計進行前、後測，發現跳繩還能讓學童有較佳的交感及副交感神經（即自律神經）控制能力，「不只長高，還可能變聰明、學習表現更好。」劉影梅說，體力加腦力就等於競爭力，如果全台都能推行跳繩，定能「強國強身」。 教育部的體適能檢測發現，宜蘭縣小一學童的身高、體重都排名全台倒數第二，國小生的平均身高低於全國一公分，劉影梅因此針對宜蘭南澳、壯圍、五結、宜蘭市四鄉鎮共廿七校、一一七三名小四學童進行實驗，發現持續跳繩，就能比不跳繩的學童長得高。 劉影梅指導碩士生楊雅嵐在宜蘭縣公館、光復國小等校的實驗顯示，跳繩的四年級學童從去年九月的平均一三七點一公分，長到今年一月的一三九點九公分，比沒跳繩的對照組多長一點五公分，且女生的長高效果比男生更明顯。 她強調，只要是戶外的跳躍運動，如追趕跑跳，都有助於長高；選擇跳繩則因易於普及，最便宜的跳繩一條只要十元，且即使下雨，也可在室內跳。 但劉影梅也提醒學生及家長，最好進行中強度的跳躍，以跳繩為例，一分鐘跳六十至一百下即可；高強度、長時間的訓練，如跳司令台，則可能破壞生長板，反而長不高。 劉影梅建議，每天跳繩三十分鐘，可分成十次循環，每個循環跳一分半鐘，休息一分半鐘，且不要急跳急停，要停時可慢跳、或改為步行。學童可利用在校的早自習、課間及課後，或回家後的時間，分次把十個循環跳完。 我的女兒--淳淳也是比照這個方式，剛開始ㄧ次30下；到目前持續ㄧ年的時間，輕輕鬆鬆跳完300下/8分鐘，配合喝羊奶---當然身高也不失眾望142公分/小學三年級，我看升小四時應該150公分沒有問題！請大家拭目以待！ http://classic-blog.udn.com/hsu640926 |
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 小孩挑食怎麼辦?教爸爸媽媽改善小孩挑食的方法，讓家長不再傷腦筋!分享: |
| 在地生活｜中彰投 2014/04/13 13:28:18 |
小孩挑食怎麼辦?教爸爸媽媽改善小孩挑食的方法，讓家長不再傷腦筋!分享: 圖片來源: http://ppt.cc/0lTO
日常生活中，許多小孩都會出現偏食、挑食的現象，這樣其實對小孩的營養攝取多少都會造成影響。如果想改善小孩挑食，就得找到小孩挑食的解決方法，還要對症下藥從家庭著手唷!現在就來看看如何改善小孩挑食吧!
改善小孩挑食方法1.培養寶寶新口味 培養新的口味孩子每天只吃一種他喜愛的食物，會造成營養不良，我們需要培養他新的食物興趣。可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物，而其他的兩餐則另選其他食物，一方面，孩子的習慣已經得到滿足，在兩個都不喜歡的食物中選一個，不會引起他的反感，不論選哪一個，都是一種新的嘗試，就是可喜的進步。
改善小孩挑食方法2.巧做遊戲增食量 與寶寶巧妙做個遊戲比一比看誰吃得快？把小餅咬成一個月牙，看誰盤子裡的豆豆少得快，雖然都是用濫的招數，可對寶寶來說卻很管用，尤其是對付三歲以下的寶寶，他們就吃這一套。爸爸媽媽也不妨也樂在其中，與寶寶開心地想用美食。但切記與寶寶做遊戲比賽時，一定要準備一杯水，以防寶寶吃的過快而嗆到。同時父母也要反復同寶寶說，慢慢吃，不著急~
改善小孩挑食方法3.不強迫孩子吃飯 態度堅決而不強迫如果孩子因為飯菜不合胃口而不吃，父母可以把飯菜拿走，讓他等下一頓，兩餐之間不要給零食，讓他明白只有好好吃飯才能填飽肚子。在孩子表現好時，要鼓勵他，慢慢地，孩子就會逐漸養成好習慣
改善小孩挑食方法4.改變食物外觀 許多孩子因為之前的經驗，一旦覺得某種食物難吃，下次就不願意再加以嘗試了。此時爸爸媽媽不妨化有形為無形，讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。此時將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀，再加入其它食物一起烹調。
改善小孩挑食方法5.親子共餐 有時候小朋友的偏食，是為了引起父母親的關愛，所以不妨多多陪著孩子共用用餐的情趣。因為一項哈佛醫學院的調查表明當孩子與父母一起吃飯時，他會開心地大口大口地吃更多的蔬菜，就算是他平時很討厭不願意吃的食物也都會在父母的陪伴下，嘗試著改變呢！同時還增進了父母與孩子間感情。
改善小孩挑食方法6.與其他小朋友進餐 讓孩子與其它小朋友一起進餐，不僅提高孩子進食的興趣，在“別人能，我也可以”的比較心態下，他可是會吃下更多原本不喜歡的食物哦！ 之後，也許他再次挑食的時候，父母可以同他一起回憶同其他小朋友一起吃時的情形，相信孩子很快就能改變調試的習慣呢。這個有效方法，父母們不妨一試~
改善小孩挑食方法7.與寶寶一起DIY 自己動手豐衣足食，孩子也喜歡這種樂趣。父母通常不喜歡小朋友在廚房裡愈幫愈忙，但是，若偶爾讓孩子參與同父母的採買、烹調過程，不僅可以享受親子一起做菜的樂趣，也會讓孩子樂於品嘗自己努力的成果。這樣的不僅孩子不會挑剔自己親手製作出來的食物，還會為了想得到父母的認可吃的更多更香。
其實要改善小孩挑食並不難，家長們可以多試試上面的幾種方法，並以身作則!因為小孩通常會有樣學樣，所以家長也不能在小孩面前挑食唷!
知道如何改善小孩挑食後，來看看小孩該攝取哪些營養吧! 幫寶寶提高免疫力 營養好健康>>>>> 羊乳達人 http://classic-blog.udn.com/hsu640926 http://classic-blog.udn.com/hsub124610939 太陽能系統介紹 |
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