新頭殼 newtalk 2011.10.01 林朝億/台北報導
你知道你有三高（高血壓、高血糖、高血脂）嗎？
氣溫驟降，早晚溫度變化大，為減少心血管疾病之發生，國民健康局提醒全國民眾注意自己的健康。根據調查，20歲以上成年人，有4成患有三高之任一項疾病；其中女性對高血壓的自知率（71.8％）則遠高於男性（55.4％）。
而不論是高血壓、高血糖或高血脂之自知率，年輕族群的自知率都是最低的，
國民健康局今（1）日指出，高血壓、高血糖及高血脂是心臟病、中風之重要危險因子。
依據國民健康局「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」，20歲以上民眾，有4成患有三高之任一項疾病，以此估計全國20歲以上民眾目前約有715萬人罹患這些疾病。但調查顯示，並非所有民眾都知道自己患有三高疾病！
國健局表示，20歲以上民眾對三高的自知率，分別是高血壓自知率63.4％、高血糖自知率76.6％、高血脂自知率52.2％，且女性對高血壓的自知率（71.8％）遠高於男性（55.4％）。
值得注意的是，年齡分析發現，不論是高血壓、高血糖或高血脂之自知率，年輕族群的自知率都是最低的（高血壓：26.0%；高血糖：50.0%；高血脂：37.2%)，顯示需加強該族群對自己三高數值的瞭解。
就控制率方面，國健局指出，高血壓患者血壓控制良好的比率，僅近3成（男性僅有24.1%，女性則是 34.5%）；而在糖尿病控制方面，若以糖化血色素需控制低於6.5％之標準來看，前述高血糖個案控制良好的比率僅近2成（男性20.0%，女性15.6%）。
國健局表示，三高如果沒控制好，將導致後續心臟疾病、中風及慢性腎臟疾病之發生，而要達到良好的三高控制，則需要病患落實自我健康促進與照護行為，以及提供疾病照護之醫療照護團隊共同努力來達成。
同時，國健局提醒，民眾一旦出現如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病發作症狀，應立即送醫接受治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護，再送醫接受治療。
國健局也提出「FAST」辨別中風四步驟：
一、「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱；
二、「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來；
三、「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；當三者症狀出現其中一種時，就要趕快送醫。
四、「T」就是TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金3小時」。
運動123 關節炎不上身
2011/09/30
（中央社記者龍瑞雲台北30日電）
8成關節炎患者不動，久而久之易有肥胖症，引發動脈硬化或長期併發症。中華民國風濕病醫學會提出「運動123」口訣，每1天看2小時電視時，做30分鐘運動，養成習慣。 中華民國風濕病醫學會秘書長陳怡行今天表示，學會針對274名關節炎病友進行的一項運動習慣問卷調查發現，近8成患者無法天天運動30分鐘，主要藉口是忙碌、因疼痛無法動及天氣不好。
有7成患者每天都有看電視習慣，通常是1到2個小時，或有時會超過2小時以上，這表示其實忙碌並不是不運動的理由，而是在運動習慣養成及休閒活動時間安排上沒有妥適的分配。
陳怡行說，根據2011年英國老化研究單位最新調查顯示:
運動對關節炎患者有很大幫助，關節與肌肉的伸展及肌力的增加都可緩解疼痛。
美國關節炎基金會（Arthritis Foundation）也呼籲，關節炎患者應養成每天至少運動30分鐘以上。
因此，中華民國風濕病醫學會提出「運動123」的電視伸展操，陳怡行說，「伸展操包括頸、肩、上肢、下肢的伸展與肌力，「運動123」的口訣是關節炎患者可在每1天，看2小時電視節目時，做到30分鐘運動」。
她說，在關節發炎時若不動，關節則很容易僵直，若未來情況舒緩，但關節活動度與功能將會變差；另外，若不動，則關節周邊肌肉力量也會逐漸消失，同時體適能也易變差，進而會造成身體脂肪增加，容易出現肥胖的問題，也會增加身體負擔。
另外，肥胖不只是體重增加，脂肪組織本身也會釋放許多發炎物質，造成動脈會出現慢性阻塞發炎，甚至提早出現動脈硬化，也會有更長期的併發症出現。1000930
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