簡文仁表示，包括上班族，婦女、學生等，全國約有八五％至九五％的民眾常肩頸痠痛，原因可歸納為「五不」，包括姿勢不正確、用力不當、肌力不足、久置不動、以及一直做重複性動作的「勞勞不休」。

四種健康操不限場地，其中:

1、高手肩頸鬆是以二手伸直舉高、肩頸放鬆往上推一推，類似伸懶腰的 動手；

2、猛男筋骨壯是做出猛男狀、手握拳用力，左右輪流動，強化肌力。

3、提臀瘦腰腹是將臀部收縮提高，可讓臀部緊實、腹部縮小及大腿有力，以強化下半身肌力；

4 、劈腿練馬步指雙腿張開做蹲馬步狀，最好是離開椅子並視自身情況劈腿。

根據外電報導，美國癌症協會十四年來調查十二萬人後發現，每天久坐六小時以上，長期會提高癌症、心臟病的罹病機率，每天坐六小時以上的女性死亡率，比每天坐三小時以下者高出約三七％。

簡文仁認為，長時間坐辦公桌、坐沙發的民眾，為了自己健康，隨時伸展筋骨，做四個輕鬆健康操，每個動作重複做五至十次，就連寫報告、看電視之餘都能動一動，不要再說沒時間運動。