研究：大笑增進食慾 效果等於運動

你好，關於這篇報導有一些不錯的補充資料，提供給你參考。資料來自光能身心診所鄭光男鄭醫師的部落格 ：

現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。

大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不少，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。

在此簡介瘦體素（Leptin)在體內的作用：

瘦體素是一種重要的油脂組織產生的荷爾蒙，很多人不知道脂肪組織也是體內很重要的內分泌器官。瘦體素載體內主要幫助身體的能量攝取及消耗的調節，當然控制食慾及新陳代謝上，瘦體素扮演重要的關鍵。主管瘦體素的人體基因位於第七對上。睡的好，也能降低食慾，在2004年有研究人員發現，瘦體素能與褪黑激素一起作用，在睡覺時幫助胰島素作用而減低食慾。

另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花蒔草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。過去我們也把柏林大學的相關研究提出來讓大家參考：身體處於安全模式與危險模式，反應是不一樣的。幫身體處於安全模式，身體才能真正進行修復，安全模式最典型的環境就是瀑布，當大家即使看到瀑布的圖像，也會感到很放鬆，這對身體的細胞而言，也是它們喜歡接觸的方式：

相反地，危險模式，也就是會讓人不自主感到緊張甚至無法放鬆的狀況，身體自然必須提高戰備狀況，無法有多於的空暇來進行修復，因此身心狀況若是老是處於危險模式的人，自然比較不穩定。有興趣想比較的人可自行連結到危險模式的圖片自己作比較：

http://www.bnl.gov/esd/reserve/images/snakes5.jpg