人的睡眠失眠是 有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。 同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，淺睡眠佔了差不多90\%。

正常睡眠

人類的正常睡眠，一般是由幫助睡眠淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反复幾個週期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

嬰兒淺睡眠

淺睡眠與失眠解決辦法

新 生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50\%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡 眠期週期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月。隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜里長 睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應延長，深睡眠時間佔總睡眠時間的比例相應提高。專家認為：12-24個月的孩子應一夜睡到天亮，白天小 睡1-2次。

寶寶在淺睡眠期有各種動作，有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會抬頭張望。隨著寶寶的長大，白天活動增多，晚間淺睡眠期的表 現除了肢體轉動外，還會有夢 語、夜哭等，但這些動作大多是無意義的，即使睜眼也是無光的。排除生理性原因外，一般幾分鐘後，又能進入深睡眠期。也有不少孩子醒來後張著眼睛躺在黑暗 中，不聲不響，過一會兒就自己又睡著了。大部分寶寶即使小便、喝水後，也能很快入睡。

其實孩子和成人是一樣的。只是寶寶不知道黑夜中必須躺在床上，自我控制和約束的能力差，醒來後，有的哼哼唧唧找媽媽；有的哭吵一頓；有的則乾脆坐了起來。

失眠解決方法發生原因

飲食不當

入量不足。寶寶飢餓，如母乳不足，未及時添加配方奶，或輔食添加量不夠。

入量過多。寶寶吃得過飽，尤其是初加輔食時，未遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，操之過急，使寶寶消化不良，腹脹不適。

食物過涼。有的媽媽晚上給寶寶喝奶，但由於配製中水溫不夠，寶寶服用後胃腸不適，但又沒有出現明顯的腹脹腹瀉現象，極易被媽媽忽視。

食物配製不合理。如配方奶配製過濃、過甜，寶寶喝後肚子不舒服。

環境因素

噪聲大。如鄰居正在裝修，電視聲音或卡拉OK音響過大等。

室內濕度過高或過低。正常濕度應保持在55~60\%左右，如果空氣過於乾燥，寶寶鼻黏膜髮乾，不利於呼吸，從而影響睡眠。

室內溫度過高或過低。無論春夏秋冬，寶寶睡眠的環境一般在24~28攝氏度左右較為合適，否則容易使寶寶躁動不安。

光線太強。窗簾不遮光或開燈睡眠，常常使寶寶睡眠不踏實。

異味太重。居室久不通風，各種化妝品或霉味等太濃，都會對寶寶造成不良刺激。

護理不當

衣著不適。寶寶睡眠時穿得過多、內衣布質不軟。

蓋被太厚或太薄。

寶寶白天過於興奮或疲勞，晚上看恐怖的電影或電視，受到驚嚇或者受到欺負。

尿布濕了沒有及時更換。

良睡眠習慣。如抱睡、叼著奶頭睡、陪睡等。【繼續閱讀】

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