失眠按週期分類失眠解決方法

短暫性失眠（小於一周）

在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥幫助睡眠或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。

按週期分類失眠現象

短期性失眠（一周至一個月）

嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療（如肌肉放鬆法等）。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。

中醫治療手段，應該以調節陰陽平衡，使人體機能能夠順應自然界陰陽平衡規律，從而徹底資料失眠。如服用大成草蟲草素含片，能在短時間內調節陰陽失衡，快速改善睡眠質量。

長期失眠（大於一個月）

慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣， 已經形成了一種對壓力的習慣性模式。

按時間分類

1、發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。

2、表現為全夜時醒時睡。

3、發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，並易誘發腦電的喚醒反應。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時間總是比主訴的為多，失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療糾正。

起始睡眠即開始睡眠就不能入寐，就是不容易睡覺和睡著的慢，到後半夜將近天亮時才睡著。大多由於生活緊張、憂慮、焦急和恐懼所引起。

終點睡眠即入睡無困難，但持續時間不長，後半夜覺醒後即不能再行入睡。是高年齡的必然現象，常在高血壓症和血管硬化症中發生，精神憂鬱症常有此種失眠發生。【繼續閱讀】

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