春季的時候容易引起失眠，那麼失眠怎麼辦?女性失眠的話要吃什麼呢？

女性失眠自療法8大食物

1.土豆：它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

2.失眠自療法之一吃香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。