失眠對人體的危害多多，但是依靠藥物來治療失眠卻有點本末倒置，失眠怎麼辦?雖然食療並不能從根本上治愈失眠，卻可以幫助舒緩失眠帶來的不良影響，下面是一些能幫助睡眠，平靜心情的菜譜，有失眠困擾的人不妨試一試。

失眠怎麼辦？如何通過飲食幫助睡眠

1.失眠的特效方法-合歡粥
紅棗、小米分別洗淨，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然後再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。

2.蝦仁肉餅蒸蛋
肉餡中加入蔥薑、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗淨去掉紗線，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均 勻。把蛋液過篩於帶有肉餡的容器中。洗淨的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸製20分鐘。蒸好後取出趁熱撒上蔥碎即可。

3.失眠自療法-靈芝瘦肉湯
瘦肉切塊，用開水焯一下撈起洗淨備，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發，蜜棗洗淨。靈芝掰成幾塊，胡蘿蔔洗淨去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水，水開後下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿蔔等，再次煮開後再下靈芝。大火煮開，轉小火慢煲約2小時，食用時加鹽調味即可。

4.蓮子百合燕麥粥
百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，把煮粥的材料淘洗淨，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣後開蓋，放下枸杞即可出鍋。 【更多分享】