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2023/02/12 02:59:18瀏覽53|回應0|推薦0 | |
預防癌症、心臟病最佳配方!醫師一張表打造超級免疫力菜單喬爾‧傅爾曼(美國知名醫生、營養專家) 誠如我們所看到的,微量營養素就是那些不含熱量,對我們生存與長壽有著重要影響的營養成分。正因為它們不含熱量,也就不會提供我們熱量,於是在熱量方面則必須仰賴巨量營養素的功能。 超級營養的關鍵就在於要獲得適量的微量營養素,但同時又不會攝取過多的熱量,而要獲得最佳分量的微量營養素來保護免疫系統,我們就必須吃非常多的蔬菜才行。幸運的是,蔬菜相對的熱量較少,就算吃很多蔬菜所攝入的卡路里也不會過量。 營養科學家一次又一次地證實吃較多植物類天然食物的人們較不容易生病,像是蔬菜、水果、豆類等。但是否所有的蔬菜都具有同等的保護力呢?若我們想要設計一份超級免疫力菜單,就得知道哪些食物的功效最強,然後就每天多吃這些食物,將其所含的保護成分吃進體內。 重點在於蔬菜才是主食
為了便於比較食物,我轉換了原始總分(乘以相同數字),讓最高分的食物(綠葉蔬菜如芥菜、羽衣甘藍和寬葉羽衣甘藍)獲得1,000分,然後根據這個數值來做計算,因此其他食物就會獲得較低的分數。 一旦我們理解了這一個重大的心態轉變,並且開始以水果、蔬菜、豆類、種子與堅果做為主要飲食,那我們才能開始將不屬於此類別的食物加進飲食當中。 我所設計的食物金字塔是為了要促進人口健康,若能廣泛受到採用,每年可以拯救數百萬人的性命,並結束我們成本高昂又悲慘的醫療照護危機。沒有其他的辦法,為了要有更健康的身體,我們一定要吃更多富含營養素的食物、少吃高熱量的食品。 來自https://www.edh.tw/article/25261 純屬分享若有侵權請來信告知,會即刻刪除,謝謝。 選購假髮、髮片一定要來【韓市長假髮】親身試戴鑑賞! 科技假髮、醫療假髮、微增髮片、假髮清洗、假髮修剪 手工假髮、假髮造型、遮白髮、假髮配戴 歡迎至【韓市長假髮】門市免費諮詢試戴, 或撥打服務專線02-29267200, 我們將由專業假髮設計師為您提供免費假髮配戴、假髮挑選、諮詢服務。 年輕的秘密來自韓市長假髮 來【韓市長假髮】買的不只是一頂假髮,還有一份體貼和安心
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