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 讓血管一輩子軟Q沒血栓！中年後必吃5大血管逆齡冠軍食材 |
| 知識學習｜健康 2024/09/28 16:38:01 |
讓血管一輩子軟Q沒血栓！中年後必吃5大血管逆齡冠軍食材
【早安健康／新聞中心吳文哲】除了輸送血液，血管對於人體健康也有關鍵性的影響，其中血管內壁透過分泌一氧化氮，更具有調節血管收縮及擴張，預防血栓、治癒血管傷口等功能。當一氧化氮分泌不足，不只會影響身體組織的血液供給，甚至可能導致血栓、高血壓及動脈硬化等疾病，因此韓國中醫師鄭世姸（정세연，音譯）也建議，透過攝取下列五種富含一氧化氮原料的食材，增加一氧化氮的分泌量，維護血管健康。 顧血管飲食1：莧科蔬菜莧科蔬菜蔬菜包含甜菜與菠菜，含有豐富的硝酸鹽，而這種物質也是一氧化氮的原料，能夠幫助降低血壓。根據一份小型的研究顯示，和單純喝水相比，民眾在攝取70毫升的甜菜汁45分鐘後，血管內的一氧化濃度高了27%。然而，若是過量攝取，則有可能會導致結石產生，因此尤其是曾經有結石病史的民眾，則應該特別注意。 顧血管飲食2：十字花科蔬菜
顧血管飲食3：蒜頭
顧血管飲食4：瓜科的蔬果
顧血管飲食5：柑橘類
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