快樂哪裡找

最後一次開懷大笑，是在什麼時候？已經有多久時間，每天清晨醒來總是深鎖著眉頭、而非用微笑迎接一天的開始？你為什麼不快樂？

「人們之所以不快樂，是因為對快樂有錯誤的想像，」《其實你不了解快樂》作者、哈佛大學心理學系教授丹尼爾‧吉伯特（DanielGilbert）表示。我們總以為只要得到或是做到某件事，就會感到快樂。但我們錯了。

事實上我們一點也不了解快樂是什麼，用盡各種方法追求快樂，但就像是掛上美麗的圖畫掩蓋斑駁的牆面一般，只是暫時的逃避而已，並沒有真正解決問題。

對快樂有錯誤的想像

追根究柢，問題就出在人的「想像」（imagination）。

人類是喜愛想像未來的動物。根據心理學家研究，在每天的思考活動中，12％的時間與未來有關。也就是說，每8個小時的思考，就有1個小時是在想像未來。

原因何在？因為白日夢永遠比現實更令人快樂。雖然這些想像不一定會成真，但是只要想到有這樣的可能性，就會讓我們快樂。

更重要的是，我們往往依據對未來快樂的想像，做出重大決定。我們認為在某家公司工作會比較快樂，所以選擇這家公司。我們相信，只要做出某種決定，快樂就會隨之而來。然而，當想像成為事實，卻驀然發現這個決定根本是錯的，自己並不快樂。為什麼我們一再發生這個錯誤？

快樂哪裡找？

我們常常混淆了讓我們快樂與不快樂的原因，兩者之間完全是兩回事。當你消除不快樂的因素，並不代表你會因此變得快樂，你只是不會不快樂而已。

沒有錢確實讓人感到不快樂，但是有錢不一定會快樂。根據荷蘭鹿特丹伊拉斯謨斯大學（Erasmus Universityin Rotterdam）教授路特‧凡荷文（Ruut Veenhoven）研究指出，居住在平均年收入1萬美元（約新台幣33萬元）以下的貧窮國家的人，確實感到不快樂。然而，在年收入1萬美元以上的國家的居民，金錢和快樂之間就沒有顯著的相關。

當生活的基本需求無法得到滿足時，確實會讓我們感到不快樂，然而，一旦這些需求得到滿足，不快樂感覺便不存在。但是要讓自己快樂，又是完全不同的因素。

美國伊利諾大學心理學教授、正向心理學（Positive Psychology）創始人馬丁‧塞利曼（Martin Saligman）指出，真正的快樂來自於：

1.製造樂趣（pleasure）： 多注意美好的事物，例如早晨的陽光、一餐美味的

    食物、一首好聽的歌。心理學家建議，不如將快樂時光寫下來，

   當你不快樂時，可以拿出來翻閱。每星期寫下3到5件令你覺得快樂的事件。

   保持新鮮感，內容愈常更換愈好。

2.全心投入（engagement）：對於你的工作或興趣，投入所有心力，

    有了具體的成就你才會感到快樂。不過，更重要的是你的人際關係。

    根據心理學研究，與人之間的連結感是讓人們覺得快樂的最重要原因。

3.找到意義（meaning）：仔細思考、找出你人生的意義，完成你最終

    想要達成的人生目標。

【文章出處：摘自2006年6月cheers雜誌69期】