出版《人生難免會有傷》，讀者另一個常問的問題是:

「淑文，我到底還要痛多久，才能完全走出來？為甚麼每次我心情不好找人傾訴，哭一哭罵一罵，當下有好一點了。但過了幾天，發現自己又回到原點，沒有什麼改變？如何檢視我的傷痕真的癒合呢？」
 

我想，沒有甚麼痛苦是白白承受的，會痛苦表示你有甚麼地方需要學習。這也是我在《人生難免會有傷》提出六個療癒步驟的原因。

這六個療癒步驟是這樣的:

1停下來 (沉澱自己) 
2回到受傷的那一刻，承認當時的感覺。(接納)
3.把情緒發洩出來 (釋放)
4告訴過去的自己，現在的你有不同的觀點。(刪除/重設)
5按照新劇本開啟新的生活 (轉念/注入新能量)
6.痊癒 (想像自己馬上就會好)

如果你可以把痛苦釋放出來，就是做到上述的第三步驟。通常這個階段，你應該會好過一點，畢竟痛苦傷害埋藏在心裡，實在不好過呀。

接下來，淑文鼓勵你繼續往下，第四、五、六步驟「刪除/重設－轉念/注入新能量－痊癒」的歷程。

也就是，你不只是發洩內心的痛苦，還要動手修改那一齣會讓你傷痕累累的老劇本。把舊有的傷痛程式刪除，按照你想要的新劇本重設，為自己注入新能量，你才能從舊傷痛的軀殼蛻皮重生。

如何檢視傷痕是否真正癒合?

檢視傷痕是否真正癒合的關鍵點，在於你是否從所經歷的創傷，學到你該學到的？現在的你是否比起當時的你更成熟，更能善待自己和他人？

你不只接納過去的自己，把負面的情緒釋放出來，還創造新的生命劇本，知道自己該怎麼做會讓自己和別人更好。

要不然，很容易因為舊習氣的拉扯，發洩完情緒，回復柴米油鹽，又淪陷在老劇本重複折磨自己。

療癒需要一段時間，就像我們感冒生病，需要排毒清理，不同的傷口有不同的療程，修復的時間也因人而異。

在《人生難免會有傷》這本書，淑文會以六個療癒步驟，引導你和過去的自己溝通，釋放受傷的情緒，並學習修復自己。當你收到這本書，會看到書裡附贈一本「自我療癒練習本」。先不要急著完成，找個時間，安安靜靜讀完六個療癒步驟，有時融入故事，想想如果是你，你會怎麼做？有時跳出故事外，當一個旁觀者，純粹當個聽故事的人，也很好喔。

按照自己的速度，自我療癒練習

等時間到了，感覺對了，再找個獨處的時間，打開「自我療癒練習本」，自己實做看看。不要給自己壓力一定要去面對甚麼，按照自己的步調，慢慢消化，慢慢梳理自己。(順著感覺走就對了! 和自己說說話，很棒的! )

不要急，按照自己的速度慢慢來。只要你願意和內心的傷口說說話，就像鬆綁捆住脖子的繩索，那怕還沒完全鬆開，只是鬆開那麼一點點，你都會好過很多。

人生難免會有傷，如果你只從痛苦看到傷害，你就會成為痛苦刀下的受害人。如果你能從痛苦學習，知道自己要怎麼往前走，才會越來越好，你就從痛苦的受害人轉化成受益人。

看書，是一種樂趣，一種享受，把這本書，當作另一個淑文在書裏面和你打招呼，原來這20年來，淑文是這樣走過來的呀。邀請妳，走入淑文的生命，聽淑文說故事喔 

 淑文的新書《人生難免會有傷》在博客來
http://www.books.com.tw/products/0010721976   

★淑文親子書《媽媽做自己，孩子就能做自己》

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010574057 

★淑文在康健名家觀點

http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogIndividual.action?nid=21&typeUuid=740d2d8e-29b8-4d39-8ddb-2a6d0b2e4148 

從 2008年出版《最長的辭職信》

                                     採訪雲門流浪者計劃《趁著年輕去流浪》

                    書寫國家文藝獎得主傳記《骷顱與金鎖 :魏海敏的戲與人生》

                    2011年，由圓神出版社出版《媽媽的讀心術》

             2013年，由天下雜誌出版《媽媽做自己，孩子就能做自己》

                           2015年，由天下雜誌出版<在愛裡活著>

                        2016年，由圓神(方智)出版第七本書<人生難免會有傷>

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