壓力大加上飲食西化，不少20到30歲的年輕人都白髮蒼蒼。網上也不少讓白髮變黑髮的食療偏方，效果是否真的那麼神奇？醫師表示，戒菸可改善血液循環，也是減少白髮的第一步，並提醒，千萬不要將白髮直接拔掉，也會導致其他的毛囊受損而長不出頭髮，到時就不光只是白髮的問題了。

台北市聯合醫仁愛院區中醫師周宗翰表示，現代人壓力大、用腦過度、容易緊張，這些都會引起白髮產生。許多年輕人因為課業或叛逆期情緒不穩定也容易產生少年白的情形。另外，自體免疫疾病或是精神壓力過大，都有可能發生一夜白頭，這時穩定自己的情緒或充足的睡眠就相形重要。

中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，意思是說頭髮的健康和烏黑與否，與肝腎功能有很大關係。最重要的是「腎氣」，一旦像老年人一樣腎氣不足，頭髮就會漸漸失去光澤，顏色轉灰為白。肝的造血功能不好，形成血虛體質，養分無法順利傳遞至頭髮，也會加速白髮生成。

他說，預防白髮提早找上門的第一步就是戒菸，吸菸會導致身體過早老化，停止吸菸還也可改善血液循環。就算買一堆保健食品，養分都不能達到頭皮和頭髮也是沒有用。

另外運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕散步都是很好的活動。同時可用指尖按摩頭皮，每天5～10分鐘也可以改善血液循環。想要放鬆心情避免壓力，擁有良好的睡眠也是重要的一環。

中華日報記者黃興文／台北報導