運動以爆汗為目標，以為這樣就會燃燒熱量嗎？看看專家怎麼說吧！ 

不少人運動以「爆汗」為目標，認為出汗越多代表運動量越足，燃燒卡路里的量越多，但事實是如此嗎？美國運動協會健身專家Jessica Matthews表示，流汗多寡並不是運動量多大的指標，為什麼呢？看看Jessica Matthews怎麼解釋吧！

首先，你要先了解為什麼要流汗，Jessica Matthews解釋「流汗」是人體防止身體過熱的一種方式，當你運動的時候，身體溫度會不斷飆高，而流汗可以讓體溫降下、冷卻身體。但每個人體質都不太一樣，有的人容易流汗，而有的人不容易，一般情況下，容易出汗的人代表身體越健康，體溫系統變化速度會越快。

不流汗不能燃燒卡路里？

我們經常將出汗多和運動量聯想在一起，認為兩者有相關聯，但事實並非此，Jessica Matthews表示，就算流汗多或少都不會影響身體燃燒卡路里的量。另外，Jessica Matthews提醒，大量流汗後的體重並不準確，那些都只是水分暫時流失而不是脂肪減少，一旦補充水分體重就會立刻回升。

要怎麼樣才能消耗大量卡路里？Jessica Matthews表示，運動持續的時間和強度才是消耗熱量最重要的關鍵，而針對有氧運動，美國運動醫學大學建議每週至少要有150分鐘中等強度的訓練，但他們也表示，如果你想要減肥，每週的運動量最少必須達到150至250分鐘才有用。

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文／自由時報iStyle頻道綜合報導