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 糖友要担心不甜的水果也升糖？ |
| ｜ 2021/11/20 15:04:12 |
因為水果中的糖主要有四大類，分別是果糖、蔗糖、葡萄糖與澱粉。 每種水果含有這四種的成分比例是不一樣的，且這四種成分的甜度也不相同。 在營養學上，一般以蔗糖作為衡量的一個標準，其中果糖是甜度最高的，果糖的甜度大概是蔗糖的1.7倍，葡萄糖甜度大概是蔗糖的0.7倍，澱粉的甜度是最低的，基本上沒有什麼甜度。tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise
所以，水果的糖分多少不能靠嘴嘗出來，如果某種水果的果糖含量佔比高，即使整體的糖分比較低，口感上也仍然會很甜。 所以有的糖友覺得越甜的水果，含糖量、熱量就越高，反之，越酸的水果，糖分越低。 這個判斷方式是錯的！ 糖友吃水果需要注意的四種情況1、血糖控制良好的情況下可以吃 當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7毫摩爾/升（126毫克/分升）以下，餐后2小時血糖控制在10毫摩爾/升（180毫克/分升）以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。 如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩后再選擇其他水果。 2、吃水果的時間要把握 水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10時或下午2—3時）或睡前1小時吃，這樣可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。 一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。 3、要吃應季的水果 應季的水果用藥少（農藥、激素等）。 都是自然生長成熟的，由於日照和種植時間到位，吃起來口感也好。 其次應季的水果營養好。 所含的抗氧化物質也是最高的，同時不用擔心被催熟而存在食品安全隱患。 4、把握每次吃水果的數量 糖尿病人如果攝入了太多的糖分，會導致血糖升高。 根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約89千卡的熱量），同時應減少25克的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽 按上述情況來適量的選擇水果對糖友的健康還是有益的，同時糖友還應自己摸索規律，如果能在吃水果前和吃后1—2小時測一下血糖及尿糖，對瞭解自己能不能吃這種水果，吃的是否過量會很有説明。 |
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