守則一：和身體做一輩子的好友

　　無論你愛它或恨它，身體是我們在這世上唯一要相守終生的。 人生守則一就是要與你的身體和平共處，這樣身體的功能才能健全，也才能學習到接受、自尊、尊敬與愉悅等課程。（P.20-22）

守則二：生活就是一連串課程

　　在你個人獨特的的生命之旅中，調整自己去學習該學的課程。這是你一生中最困難的挑戰，有時你會走到一個與別人完全不同的荒謬路徑上。你不必去比較你的人生路徑與別人有什麼不同。你只要記得你只能面對你自己的功課，學習對自己成長有幫助的課程就行了。（P.41） 當你在學習發現自我時，開放心胸、選擇、公平與善意，是一些基礎的課程。（P.42）

守則三：沒有錯誤，只有學習

　　與其將自己的錯誤看得很嚴重，別人的錯誤就不算什麼。不如將錯誤當做一個學習的機會。任何別人看來你做「錯」的事，可能正是你學習如何行動的機會。而不論是你的錯或別人的錯導致的失敗，都是幫助你心靈成長的機會。（P.56） 要讓這樣的學習比較順利，你一定要學會憐憫、寬恕、道德與幽默這四個基本的課程。（P.60）

守則四：學習到明白為止

　　你有沒有注意過，一種課程會不斷地重複出現在你生命之中？我們一生的功課會不斷地重複，直到我們學會了為止。（P.80） 人生守則四的挑戰是認出並釐清你生命中重複的課程。面對挑戰，解決重複出現的問題，堅持自己做對的事情，在一次次的練習之後，你會很高興看到自己的改變。要做到真正的改變，你必須懂得覺醒、自動自發、瞭解因果關係、培養耐心。（P.82-83）

 守則五：學無止境

　　你是否經常覺得當你剛學會一種課程時，另一個新的挑戰就出現在你面前了？想要將人生所有的細節都掌握在手中是不可能的，因為人生每天都在呈現不同的面貌與課程。（P.94） 人生守則五的概念就是做一個終身的學生。要成為一個終身的學生，你必須要學習服從、承諾、謙遜與彈性。沒有這些課程，你可能永遠無法開放你的心胸，完全接受人生所教導你的課程。（P.95）

 守則六：活在當下

　　人生守則六的要點就是要活在當下。（P.107） 在我們的教育、工作或私生活中，目標設定都是非常重要的技巧。這對你要改進自己的生活並無不妥之處。唯一的問題是當你懷抱夢想時，你也必須將注意力集中在現在，以及你現在所擁有的是什麼。（P.107-108） 你唯一能做的是掌握好現在與未來之間那根細細的繩子，你能享受現在所有的一切，同時又不能忘記夢想。你可以由感恩、不執著、豐富、平靜這些課程中學得如何活在當下的技巧。（P.108） 

守則七：別人是你的鏡子

　　從別人身上，，你也可能得到一個秘密的機會，讓你清理自我埋藏的舊創。當你用這樣的心情來面對人生時，那些你最恨或最愛的人都變成你的一面鏡子，去發現你自己所不喜歡的特質，去提昇自己最好的一面。（P.123） 人生守則七的概念，就在於從批判別人-外在-到探索自我-內在-的一個過程。（P.123） 人生守則七包括寬容、洞察、治療與支持幾個步驟。我們學習這些課程，讓我們能將視野由別人身上轉移到自己身上，也讓自己活的更快樂圓滿。（P.124）

守則八：人生面貌取決於自己

　　人生守則八就是創造與擁有你的真實面貌。你要做的第一件事就是覺醒過來，也就是終止你毫無感覺的生活方式。（P.139） 在人生守則八中，你要學的就是負責、放鬆、勇氣、力量與冒險。這些課程將會帶引你到你想要過的生活中。這些課程將提供你基本的工具，使你在面對人生時，真正擁有操之在我的能力。（P.140）

守則九：所有答案在你心中

　　所有你要找尋的答案其實都在心中，你需要做的只是觀照你的內在，傾聽、信任你自己。沒有任何外在的資源能回答你內心最深處的疑問。你就是你自己的老師，你也已經知道自己要的回答了。（P.156） 如果你要接受內在的知識與訊息，你必須學會傾聽、信任與靈感這些課程，你會因此走入你的內心世界，你會找到所有的答案，得到你該有的回饋。（P.160）

守則十：重新記憶生命的智慧

　　人生守則十是讓你重新憶起你原本已經擁有的生命智慧。從靈性世界到肉體世界的當中，你不知在何處遺忘了這些智慧。當你在人生之途中學習你的課程時，有些課程會看來十分熟悉。（P.172） 人生守則十的挑戰是不斷地記憶真我，一再地重複，直到你在遺忘時，能自己找回記憶。你會經由信念、智慧、無限這樣的課程中學習到真我的智慧。精通這些課程，能使你的意識晉升到更高的境界，讓你的心靈體驗到偉大的經驗。（P.173） 正視現狀，認清你要學的功課，就是人生一大挑戰。（P.185） 提醒自己，你這一生是要來學習許多功課的。每一個過程你都不能缺席。注意每一次的經驗感受。心情愉快的行動能讓你抓住你所要學習的東西。（P.185）