提高自癒力，14 種習慣一半就夠

要先學會重視上述的 3 種感覺：將（必須 Must）改為（想要 Want）和（勉強及格 SoSo）。才能期待效果。所有的項目都不必徹底執行，只要勉強及格，做到六、七成就可以了。

以下 14 種方法，全都是以癌症病患（自癒力處於十分惡劣的狀態下）為對象，進行醫療諮詢後所得到的資料為基礎，最能提高自癒力，有助於增加淋巴球數、提高生活品質及存活率。其實不只癌症病患，也適用於慢性疾病患，只需要一點點努力和用心，任何人都可以將這些方法運用於日常生活之中。

1. 別再把上身向前傾     2. 偶爾緩慢地深呼吸    3. 堅持食材    

4. 不可輕忽便祕     5. 善用基礎營養補充品

6. 有空就來按摩手指    7. 順便刺激穴道     

8. 養成洗冷熱水澡的習慣      9. 促進血液循環的「小腿肚按摩」   

10. 易筋功很簡單     11. 每天至少走 6000 步    

12. 每天睡足 7 個小時    13. 出國旅行和閱讀    14. 控制藥物攝取量 

「醫源病」就是因為看醫生而導致真的患病的狀況

聽起來簡直是倒因為果，但實際的案例可是多到一點也不像是開玩笑。很遺憾，醫源病發生的機率跟日常瑣事一樣頻繁。所以我自己會盡量不上醫院，也盡可能不吃藥。

我來舉兩個關於醫源病的著名案例。1947 年以前，是光感冒就要立刻打針的年代。當時打針不像今天針頭用過即丟，而是消毒後繼續讓下一個人使用，有很多人因此染上 B 型和 C 型肝炎。

由於當時 B 型和 C 型肝炎病毒尚未被發現，所以沒有人認為打針會造成肝炎感染，所以就算後悔「要是沒有多打那一針就好了」，政府或者相關人士，都不需要為這個問題負責。

1960 年代的「沙利竇邁事件」也是一樣。原本沙利竇邁 Thalidomide 只是用來舒緩懷孕不適的鎮定劑，還宣稱「沒有任何副作用的抗妊娠反應藥物」，上市不到一年就風靡歐洲與日本。誰也沒想到這種鎮定劑居然有嚴重的副作用，孕婦吃了會導致胎兒畸形。當時有很多孕婦服用沙利竇邁，一共產下 3000 個畸形嬰兒，其中有一半的受害者，是因為日本政府不顧國外早就禁止販售的事實，下令禁止的措施慢了半拍造成的人為疏失。

總之，這可以說是〈一點小症狀馬上跑去看病吃藥〉所引發的悲劇。這是輕率將自己的健康託付給醫生，卻適得其反的典型故事。

事實上，政府官方承認的「西醫」，只有不到 200 年的歷史，是一門還在發展中的學問。我們不可以被「最先進」、「最尖端」這些字眼所矇騙。現在的醫學用「不確定」、「不完全」、「充滿缺陷」來形容也不為過。因此，我認為應該鼓勵大家去懷疑現在的醫學是否正確。

即使是今天認為沒問題的藥物，也不以能為明天它還是沒問題。吃藥、照放射線、手術，一定要依照自身狀況謹慎思考，否則就不要接受。除非逼不得已，千萬不要把自己的健康交給別人負責。

尤其是新型藥物，或許可以預測到短期的副作用，但是長期服用會產生什麼副作用，卻完全是未知數。另外，同時服用多種藥物，等於是拿病患的身體玩俄羅斯輪盤。

我的意思是：能不去看醫生就不要去看！能不接受現代醫療就不要接受！尤其是不需要找醫生的未病，對於看醫生能免則免才是最理所當然的想法，大家覺得如何呢？

請相信你的自癒力

我本來就覺得自己是一個怪咖，但也沒想到自己有一天會公開表示「不要隨便去看醫生！」當時我對西醫走在科學的最前端深信不疑，就算有一些疾病現在還無法治好，也覺得將來也一定能夠做到，醫學可能不再有未知的領域。當時我是被這樣樂觀的想法所誤導。

生物和非生物有什麼分別？

我會說：差別在於自癒力。生物基本上都具有自我複製、自我修復和自我復元的能力，我認為這是區分生物與非生物的一大特徵。「這不是廢話嗎？」

這的確是顯而易見的事實，但就是有人沒有打從心底確信這是顯而易見的事實，不信任自癒力，才會一生病就跑去看醫生。要是發自內心相信自癒力的話，就不會病急亂投醫了。我猜可能還是有人不相信「病能靠自己痊癒」。你的自癒力全年無休地為你持續運轉，這是鐵錚錚的事實。

每個人的身體，都是由大約 60 兆個細胞組成的。地球的人口 60 億，60 兆是人口數量的 10000 倍。我們的身體由天文數字的細胞構成，而且如果沒有發生什麼問題的話，能維持將近 100 年的正常功能。汽車只有 30000 個零件，卻只能正常運轉數年而已。

從這個角度來看，你可以想像，要維持身體的機能，不光是零件（細胞）要具備良好機能，還要可以正確無誤地自動交換、修復零件，這需要多麼驚人的能力才能夠辦到。我想大家也可以了解到，這是一種人力無法企及的驚人能力。

但是，能夠治療疾病的不是醫生本身；真正能發揮治療作用的，既不是醫生也不是藥物，當然也不是手術或放射線。

這些或許能幫助病患讓治療產生效果，或為身體痊癒爭取時間，但是也僅只於此。實際上能根治疾病的，是每個人都確實擁有的，無可取代的自癒能力。

西醫被稱為走在科學最尖端的應用科學，但即使是最尖端的科學，現在依舊無法復原或讓生命重生。雖然以現在的技術已經能夠徹底分析細胞的構成成分，但還是沒有能力從零開始構成一個細胞。

可是大家的身體卻能簡單地完成生命的復原再生，而且是每天、每秒，甚至是每個瞬間都在進行。其實我們每個人都擁有驚人的能力，可以完成醫生沒有辦法做到的事情。可是許多人不相信自己擁有這樣的超能力，反而去服藥，多此一舉，讓原本可以治癒的疾病無法痊癒，或是因而延誤了治療時間。

感冒時服用抗生素就是個很好的例子。感冒有 99％ 病毒引起，而抗生素對病毒無效；可是，很多人在感冒時服用抗生素。抗生素是藥物，當然會讓自癒力下降。

因此，將感冒和抗生素加在一起，只有百害而無一益。請大家拿出信心，相信自癒力這種驚人的超能力！要是大家能體會自癒力的優異之處，應該會萌生要好好保護自癒力的念頭。

也有人將自癒力解讀為「自然治癒力」，這種說法很容易招致誤解。自癒力不是自然運轉的。自癒力是需要保護、保養、因應各種狀況不時加以強化，才能開始發揮作用，絕對不是放著不管就會自然而然發揮功用。

所以不該稱之為自然治癒力，而是自癒力比較妥當。但如果自癒力受到阻力，也無法發揮效用。而最最妨礙自癒力發威的，就是依賴醫生，不信任自癒力的心態。

抱持「治病靠自己」的心態才可以促使自癒力進步，可是如果疑慮「靠自癒力真的有辦法痊癒嗎？」，就會導致自癒力下降。如果沒有抱持靠自己力量治病的積極心態，一味只想靠別人、依賴外物治病的消極態度，更會大幅削弱自癒力。

自癒力是一種非常優秀的潛在能力，但麻煩在於能否發揮，取決於個人的心態。 

超簡單的健康程度檢查法

提高自癒力，就是提高自己的健康程度。那麼，該如何測量健康程度呢？很遺憾，一般醫生沒有辦法做好檢測。有些問題需要靠抽血檢查來了解，不過這需要稍微特殊的方式才能判讀。

每個人只需要一點點的努力，都可以自己檢查健康程度。訣竅就是認真傾聽自己身體發出的訊息。我將自己所使用的「超簡單健康程度檢查法」列舉如下：

□ 早上能很快起床嗎？

□ 有沒有殘留的疲勞感？

□ 有精神嗎？

□ 吃飯津津有味嗎？

□ 排便順暢嗎？

□ 身體活動有沒有滯礙感？

□ 會想用親切的態度對待他人嗎？

□ 有沒有感謝的念頭從心中湧出的感覺？

□ 能夠順利入睡嗎？

□ 體重正常嗎？

以上 10 個問題，有 8-10 個回答「是」的人，就不太容易生病。而回答「是」的答案數量在7個以下的人要注意，你們的健康已經亮起黃燈了。請一定要重新改進自己的生活習慣或想法。

在季節交替、低氣壓通過，或是身體激烈勞動的時候，「是」的答案數量會變少。碰到這種情況，希望大家牢記「兩星期原則」。上面所提及的各種不良影響，在自己感覺到異狀之後，只要改變生活習慣，通常會在兩星期、最多三星期內得到改善。

要是經過兩、三個星期還沒有改善、甚至惡化的話，就必須注意了。不要怕麻煩，最好去找醫生檢查。現在的人很難做到這一點。就算真的去診所或醫院，醫生大概也不會當一回事，只會看情況敷衍一下，不然就是被當成肥羊病患對待。

中國民眾在變成真正的疾病之前，會請專家幫自己詳加檢查。中醫師會藉由脈象、舌象、觸摸腹部等方式，綜合所有的症狀來推測身體和自癒力的狀態。

接著，開出自己調配藥材而成的處方，或是指點飲食注意事項，或是指導生活習慣等等，讓一般人定期調整身體狀況，修正調養的方向。