想要不生病，最好是： 

◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。 

◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。 

◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。

◎ 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提升免疫力，提高自癒力。

◎ 洗澡冷熱水交替 3-4 次，平衡自律神經恢復、改善全身血液循環、遠離感冒。　　

◎ 把看電視改成每天散步一小時或 6000 步，半年體重 90 變 60。

◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。 

◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。

◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。

 愈依賴醫生病愈難好

如果只是在短時間內服用藥物的話，其實不必太擔心；但要是連續服用好幾個月、甚至好幾年，的確有傷自癒力，也會對所服用的藥物產生依賴。

疾病不是醫生治好的，其實都是自己好的，醫生不過是給病患一個治癒的環境，太依賴醫生的話，會讓身體失去治癒的原動力。

生病時，醫生或藥物並非絕對，只要提高自癒力，就能靠自己的力量戰勝病魔。如果對醫生或藥物的依賴超越了自主能力，反而會愈來愈難醫好病。 

忍耐討厭的事會傷害健康

年輕的時候，不必考慮如何提高自癒力，因為提高自癒力的生活方式，絕非一種充滿刺激的生活方式，人應該趁著年輕，盡情地挑戰只有當下才能辦到的事。

因為年過 40，健康情況就會出現變化，體內環境都跟年輕時大不相同，自癒力快速降低，所以就該思考怎樣的生活方式才能提高自癒力，因為生病與否可是大大左右了一個人的健康壽命。

只要聽到任何有益身體健康的事就會勇於嘗試的人，稱為養生一族。但出乎意外的是，很多因為慢性疾病來找我諮詢的人，都是養生一族。

〈提高自癒力的習慣〉一定要身體力行才有效果。想要提高自癒力，要注意到所能負荷的壓力程度。

換個說法，你是否都過著快樂又舒適的生活？想做的事都能隨心所欲去做？

還是看不順眼的事很多？擔心的事很多？生活中要忍耐的事情太多？老是感到身體疲憊？

每個人負荷壓力的程度，其實連自己都很難察覺，特別是責任感太重的人、很會忍耐的人、想太多的人、太在意周圍眼光的人，都很容易輕忽自己承擔的壓力。

另外，大家對壓力的負荷也有很大的誤解，認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。

事實上正好相反，壓力太大對身心的影響程度其實很小。為什麼會這樣？

因為在無法忍耐的情況下，當事人一定會換個方向轉換心情，所以壓力不會持續太久。

最可怕的是強迫自己去忍受壓力，久而久之習慣了這些討人厭的壓力，讓身體最重要的壓力檢測感覺，也就是「討厭」的感覺跟著麻痺。

如此一來，身體就愈來愈不會有壓力太大的感覺，也不會想辦法迴避壓力，在不知不覺中，讓身心所受的傷害愈來愈大。因此，讓身體真正接受「討厭」的感覺是非常重要的。無論是工作或人際關係，甚至我們的生活方式，都不要過度忍耐，要不時地捫心自問，坦然接受自問自答的結果，盡可能降低討厭的感受，我想這對提高自癒力非常有效。