哈佛醫師養生法 4    作者：許瑞云

M  過敏怎麼辦？

過敏疾病，是免疫系統出了問題。皮膚只是反應潛伏的問題而已，就好像皮膚出現了一大堆疹子，但是皮膚不是主要的問題，而是體內的毒藉由皮膚排出來而已，所以，面對過敏疾病，首先要做的就是減低讓自己過敏的食物或環境。 

Ø   過敏性鼻炎 

波士頓有很多患有花粉熱的病人。只要他們願意改變飲食，避免吃蛋及奶類製品，並配合腳底按摩，通常很快就可以得到很好的改善。

台灣患有過敏性鼻炎的人很多，尤其很多人從小就開始飽受過敏性鼻炎之苦，長大後仍未改善。

建議目前深受過敏性鼻炎所苦的人，遠離甜食、花生及奶蛋乳類製品，同時養成按摩鼻子及腳底的習慣。

家有過敏兒的父母也應幫助孩子調整飲食，並陪著他們一起做這些動作，既簡單又不用花錢，如果自己能夠每日自我按摩，長久下來一定有所成效。 

l   按摩 

1.      將兩手的食指及中指放在鼻梁兩側，輕柔地按摩著附近的穴道。 

2.      如果支氣管不好，或是有過敏性鼻炎的人，腳底主管鼻子、支氣管、呼吸道的部位會長有雞眼或繭等硬皮。常常按摩食指、中指、無名指等三指的手指尖及腳趾尖，可以改善。

l   使用鼻壺通鼻排毒

1. 先在水中加入一點點的海鹽，用生理食鹽水也可以，但海鹽的效果最好。 

2. 頭部偏左並往前傾，將鼻壺嘴對著右鼻孔注水，此時，髒的痰水將從左鼻孔流出。 

3. 換邊，方法如上。 

左右鼻孔都清洗過後，鼻腔的髒東西已被清出，若喉嚨有痰聚集，只要將它吐掉即可。也可以自己擰鼻子將痰水擰出。

若鼻塞很嚴重時，鼻水需較久時間才會往下流，甚至需要多做幾次才會通。通鼻的動作可以每天做，如果有過敏性鼻炎的人，一天最好做兩次。 

l   若早上常會打噴嚏，是身體自然的排寒反應，應保護身體不讓寒氣入侵。

l   睡覺時不適合吹冷氣，天冷時可用毛巾覆蓋著頭部，避免失去太多熱氣。

l   剛起床時可先加件衣服，並喝杯溫開水，或是睡前在床邊放個保溫瓶，可隨時喝溫水。如此，早上起床就比較不會連打噴嚏。 

Ø   異位性皮膚炎 

有個病人的孩子才六、七歲，患有很嚴重的異位性皮膚炎，孩子不能碰花生、海鮮、奶製品、加工品，連一般的豆類、肉類也很容易引起過敏。除了食物以外，他也不能碰觸任何的人造纖維，常常抓癢，全身幾乎沒有一片肌膚是完整的，看遍中、西醫都沒有辦法解決。

後來，孩子的媽媽不讓他吃糖、精緻食品，全部改吃有機食品，情況才漸漸得到改善。 

只是，這位年輕媽媽及爸爸都是美食主義者，糖類、精緻食品是家常便飯。即使我勸他們改變飲食，他們也是斷斷續續地執行，無法完全改變。然而，孩子只要一碰到精緻食品，當天又起了過敏反應，幾次之後，這對父母才痛下決心，全家改成有機飲食。 

以上的例子，對很多家有過敏兒的父母來說，應該不陌生。

異位性皮膚炎的成因，和很多化學加工品有很大的關係，味精、糖類、餅乾及家庭用的清潔劑，都有可能是過敏原。

有很多孩子一生下來就有異位性皮膚炎，很有可能是在母體時就吸收到母體的毒素，因此，照顧這樣的孩子，父母必須一併改掉自己的飲食習慣，最好改吃健康自然、偏素的飲食。有些過敏兒平常在家沒甚麼太大問題，但只要一帶出門，和別人接觸過又開始過敏。

然而，小孩子不可能離群索居，因此，最重要的是慢慢地調整他的身體，增強免疫力。當孩子越來越健康後，比較不必擔心與外界的接觸。 

異位性皮膚炎的患者，以下幾點原則需多加注意。 

1. 飲食以天然有機食品為主，捨棄所有糖類、精緻澱粉類及任何乳類製品（牛奶、起司、優格）以及含有味精、人工調味料的加工品。有些病人甚至連吃基因改造的黃豆都會引起過敏。 

2. 盡量不要外食，即使外食也要選擇看得到的食物，而不是像麵包、餅乾等再製過的加工品。 

3. 所有的清潔用品以天然成分為主，包括洗臉或清潔身體的香皂，或是清掃衛浴廚具等清潔劑。甚至買新房時，也要事先問清楚建材是否屬於無毒建材。 

4. 盡量穿天然材質的衣服。越天然的對人體越好，棉、麻、羊毛等都是很好的材質，只是像絲、毛皮等有生命的產品，應盡量避免。布鞋也比膠鞋好。回家以後，盡量赤腳踩在自然材質的地板上，身體會感覺相當舒適。 

5. 可以補充有益菌的飲料，譬如黑豆漿優酪乳。市面上的優酪乳通常都加了糖和人工色素等等，會越喝越糟糕。另外多走路、多運動也可以改善體質。 

6. 不論是哪一種過敏，切忌冰冷，因為冰非常耗費身體的能量，人是恆溫的動物，因此冰一下肚，我們的身體需要耗費能量來平衡下降的體溫。

同理，也應儘量避免吹冷氣。身體的濕冷很容易引起過敏或加重過敏症狀，此時，可以使用薑黃炒菜，或用黑糖加薑熬煮成汁服用，或用大苦丁加橄欖泡茶喝，以去除體內的溼冷。 

7. 養成早睡的習慣。因為主管免疫系統的三焦經在晚上 9-11 點間運作，此時是免疫系統修復的最佳黃金時刻！

尤其是有慢性疾病或是免疫系統出問題的人，應早點上床休息，如不能早點睡覺，最好也要做一些身心放鬆的娛樂，例如聽聽輕音樂或是冥想等，並時時保持正面的思想，切忌負面思考與太過刺激的活動。

8. 打算早睡者，晚餐不適合太晚吃，最好提早至傍晚五、六點用餐，並以少量、易消化為原則，不可在食物尚未消化就上床睡覺。 

8. 常輕敲壇中穴，位於兩乳間，可減低負面情緒壓力及加強免疫系統功能。 

9. 適當的運動尤其是常與大自然接近的運動或是練太極拳、瑜伽等都可幫助達到身心平衡及加強身體自然修復的能力。