天哪，我得了癌症，現在該怎麼辦？ 好吧，既然這件鳥事已經發生，只好做個深呼吸，先讓自己冷靜下來。

我就像夢遊癌症仙境的愛麗絲一樣，掉進一個又深又詭異的兔子洞裡。

醫生不斷告訴我許多資訊，但我大多都是左耳進右耳出。

為什麼？因為妳才剛得知自己得了癌症，這時的妳只聽得到：

「嘰哩瓜啦，癌症，嘰哩瓜啦，妳快死了，嘰哩瓜啦，癌症。」

就是這樣，昨天妳還是個正常人，今天卻成了癌症患者，這個診斷結果讓妳的整個世界掉進無底深淵。

沒有任何糖衣包裝：得癌症是一個重大打擊，必須花很長的時間才能慢慢接受。

我的心理醫生告訴我：癌症患者會像士兵或是強暴案的受害者一樣，出現創傷後壓力症候群。

不論是誰，一聽到「得了癌症」後，都會努力設法瞭解自己為什麼會得到癌症？怎樣得到這個病？我到底做錯了什麼？

我們急欲知道答案，有時甚至會想要怪罪他人或某樣事物，害我們淪落到這個地步，被迫面對死亡。簡直讓人發狂！

但是現在並不是發狂、逃避、喪失理智的時候。

妳必須保持清醒，愈冷靜就愈能理智做決定。

世上並沒有不變的法則教我們如何接受得癌症，每種癌症的情況都不一樣，每個癌症過來人的經歷也都不同。

妳剛得知罹患癌症時，並不是只有妳嚇得半死，所有愛妳的人也都同樣害怕。

那麼妳該怎麼辦？妳可以想盡辦法創造生活樂趣！

得了癌症並不表示妳就得從此關在家裡，無法再享受人生，自在過生活。

但是如果妳目前正在接受治療，感覺像是被大卡車碾過一樣痛苦，癌症反而是在混亂中成長茁壯。

所以現在深呼吸，把自己的注意力集中在真正重要的事情上：就是妳自己。

得癌症就像進入未知的領域，生活是否還能像過去一樣？答案是「不能」。

妳以後還能喝酒嗎？能當「普通人」嗎？為什麼想變得普通？

秘訣：做好準備，接受「為什麼是我？」的癌症憂鬱襲擊。

妳一定會有「為什麼是我？」的這種憂鬱，妳可以生氣、難過、沮喪、驚愕，無論如何，盡量發洩自己的情緒，不要憋在心裡！

但是要注意，不要陷入無止盡的低潮，如果妳發現自己連續好幾天都穿著同一套睡衣，身邊全都是餐廳的外帶餐盒，看的全都是《情比姊妹深 Beaches》、《心靈病房 Wit》這類電影，沒關係，妳可以讓自己放鬆一下，然後再振作起來！

但是不斷難過只會讓自己陷入低潮，我提供一個好方法：以三天為期限。

三天期限妳可以探索自己的感覺，發洩自己的情緒，但記住「以三天為限」，三天一到就恢復正常生活。得癌症之後，妳的情緒會像坐雲霄飛車一樣，這一刻妳還在高點，但下一刻很可能就會俯衝到谷底。

精神狀態的確會影響生理狀態，所以要設定這個三天期限，讓自己重新振作起來。
因為好姊妹，妳已經是過來人，也經歷了種種困難；抗癌並不是短跑，而是一場漫長的耐力賽。

每天我們都要決定如何運用自己的時間和精力，記得要用得有智慧。

傾聽自己內心的聲音，只有妳才知道什麼對自己最好；什麼時候該好好睡一覺、好好吃一頓；什麼時候需要其他人的擁抱；妳的內心也會告訴妳，哪些人值得來往；而哪些人只會浪費妳的時間；甚至會告訴妳，妳何時應該好好休息一下。不要反抗這個聲音，只要乖乖照做就好。

比方說，在我知道自己得癌症後不久，我媽跑來找我，想讓我打起精神。

不管是誰的笑容、關愛或理性勸說，都不能減輕我的壓力。

我其實想吼的是：我得了癌症，這對我一點都不公平，而且我怕得要命！

我覺得自己好像開始發洩出「我好命苦啊」的情緒垃圾。

隔天我的心情還是糟糕透頂，但我還是勉強自己去跑步。

在我跑出一身汗之後，心裡那股沉重的絕望感也跟著減輕。

我就是在這時候訂出「三天期限」的原則。

面對沮喪情緒遠比面對實際的癌症病情更困難，我必須承認自己真的很幸運，我把自己的病稱為「輕癌症」。

這個蠢病並沒有妨礙我過正常的生活，雖然說我的病情可能會某天突然產生變化，但如果我現在一直浪費時間擔心這點，我只會錯過生命中的種種樂趣。

過來人不只是一個詞，而是一種態度。

過來人就是無論歷經多少艱難危險都能支持下去的人。那不就是妳嗎？

對很多人來說，與癌症共存是每天都要經歷的挑戰，而且會一直持續下去。

我認為，從妳確定罹患癌症的那一天起，妳就是過來人。

沒必要等醫生大人批准。慶祝吧！開瓶香檳，買個三層的有機糖霜蛋糕。

一定要買會讓妳發胖的那種，而且要自己獨享。

勇敢向前，走到鏡子前說出：我是過來人！

我們躡手躡腳遊走在死亡的剃刀邊緣，一手碰觸到天堂，另一手則緊抓著人間，徘徊生死之間；同時還要付帳單、逛雜貨店買東西、接小孩、換機油、修理弄壞新地板的該死漏水水管；還要面對地獄來的老闆；我們絕不願露出一點因為癌症而虛弱的跡象。

我們不是「倖存了下來」，同時又在處理繁忙生活的需求嗎？

這個星球不會停止運轉，等待我們復原，所以我們為什麼要自己停下來？

我們是如此生龍活虎、充滿活力，那為什麼要讓別人否定這些特質呢？

無論妳是已經戰勝癌症，或是仍然身處戰壕之中，都可以獲得粉紅色的帽子、特別的緞帶，和眾人的鼓舞──這不是「贏家」的專利。

從我開始稱自己為過來人後，我的整個態度都改變了。

雖然我的癌症確實已經進展到第四期，我將癌症置之腦後，並重新開始面對生活。

祕訣：讓自己快樂，給自己希望

抗癌辣妹－馬瑞莎：

我的抗癌經驗重新喚醒了我的靈魂！

以前我一直覺得性靈方面並不重要，但現在我瞭解到，萬事萬物都很重要，妳對世界付出多少，就會得到多少回報。

首先，癌症令我重回天主教的懷抱，在我接受治療期間，我所有的朋友和教會的教友都在為我祈禱。

但是從以前到現在，真正對我產生影響的，其實是猶太教的神秘支派卡巴拉 kabbalah。

我會在大白天悄悄去中心和祭司單獨見面。

有時我也會去上課，但大多時候我只是去那裡做自己的事。

我用這種方法豐富我的心靈生活，但我給其他抗癌婦女的建議，是盡量做能讓自己快樂、產生希望的事情。

如果所做的事會讓妳有很糟糕的感覺，那就不要做，不要因為覺得自己該做而去做，要覺得想做才去做！

抗癌辣妹－歐妮：

我在罹癌十多年後，更相信自己從小就抱持的信念，那就是基本上這是個良善、仁慈的世界。

我一直堅信自己並不是來人世受苦的，所以如果我只注意到自己得了癌症，生命因此遭逢苦痛這件事，我會錯失某些東西，我相信生命不止是如此而已。

而現在我已經展開這趟抗癌之旅將近十年，我瞭解到，我並不能決定自己能不能從這趟旅程中獲得利益。我可以決定能否從中學到經驗，但我無法決定學到的是什麼。

祕訣：向生命中的過來人伙伴致敬

過來人伙伴包括瘋狂、性感的抗癌天使、超棒的家人、好朋友，甚至是對妳忠心耿耿，總是陪在妳身邊的寵物。

他們是堅強的幕後推手，讓這場秀能夠順利上演；這些人都具有勇氣、慈悲心和毅力。

向他們表達妳的感謝之意，讓他們知道妳有多感激他們。

我們認為沒有人能瞭解我們經歷的一切，但和我們一起度過煎熬的這些人情況也是一樣。

他們面對的通常不只是情緒上的考驗，還面臨體力、精神、財務上的挑戰。

在我賣掉自己的公寓，籌錢支付我的另類治療費用之前，我爸媽花了一大筆錢為我尋求有效療法。

我媽總是在身邊支持我，她知道我有多孤單，不想丟下我獨自一人繼續這趟旅程。

我們一起開車走遍全國，四處尋找療法。

我們報名參加瘋狂的課程、禁食，我媽甚至還取得了瑜珈師執照，讓我們全都大吃一驚。

這位女性以前從來不運動，也從來不做自己不熟悉的事，但現在卻散發出「汗水的光輝」，在 53 歲時，成為專業女瑜珈師。

我得癌症這件事，讓她突然進入完全不同的生活恐慌模式，而結果也比預想的還要好。

我們找的其中一位治療師，見面一次兩小時要收 800 美元。

他給了我一些藥，告訴我六個月之後我就能痊癒。

哇塞，六個月耶！為什麼其他人都不知道有這種藥？

這位治療師的診所牆上掛著他和一堆名人的合照，像是約翰藍儂、葛妮絲派特羅等等，照片上還有這些名人的親筆簽名，我馬上就上鉤了。

我和我媽帶著燦爛的笑容，再三謝過這位大師，然後走向門邊。

這時候我們發現在他的祭壇上，有兩包紅色萬寶路 Marlboro 香煙，就放在他老婆和女兒的遺照旁，而她們兩位都是死於癌症。我和我媽馬上就洩了氣！

在我和癌症共處的四年中，我只看我媽哭過一次。

就在那一天，我才想起她不只是我的治療伙伴，也是我的母親，而她最重要的責任就是保護我。

「小甜豆（她都是這樣叫我的），我擔心妳對另類療法太入迷了。我覺得妳好像把自己逼得喘不過氣來，我想我們可以一起想想有哪些事情可以讓妳放鬆，喘口氣。」

「媽，相信我。拜託妳支持我，不要懷疑我做的事好嗎？妳也知道我的病沒有藥可以治，所以我能做的就只有盡力而已。」

「妳說的沒錯，對不起，我只是希望妳能快樂。」

當天稍晚她來找我，淚水在眼眶裡打轉，她說：「我不是不相信妳的判斷，只是不知道從什麼時候開始，這些治療活動占去妳太多時間了，我們必須喘口氣。」

這時候我才瞭解，面對這一切的並不是只有我一個人而已。

我媽和我的家人也都是過來人，他們和我一同經歷所有起伏。

他們會在私底下偷偷哭泣、生氣、祈禱上天保佑、害怕。請別忽略了他們的感受和痛苦。

給這些在妳生命中重要的人一些意外驚喜，在他們意想不到的時候，告訴他們妳有多感謝他們。

這項舉動會比妳想像的更有意義。謝謝妳，媽。

吃妳的蔬菜扭妳的臀

如果我們能創造出一個有利於再生的環境，那麼「奇蹟」（其實是生活常識帶來的結果，並沒有那麼神奇）就有可能發生。

事情就是這麼簡單，不過要達成這個目標，也需要極為堅定的信念和決心才敢與眾不同。

氧氣和正常的酸鹼平衡狀態是癌症的大敵，妳必須設計一套富含氧氣的餐點，抑制癌細胞生長，申張自己對身體的主權！

如果妳是酸性體質，又生活在缺氧的環境中，等於從慢性疲勞到退化性疾病等各種病痛發作的條件已經齊備。

提高身體鹼度最好的辦法就是改吃素食，而且生食比例要高。

我彷彿能聽見這項建議引發的強烈抗議聲浪：

「等等，先停一下！妳是要我變成素食主義者嗎？！還是更糟糕的自由主義者？！想都別想！首先，我不想過跟兔子一樣的生活，第二，我要怎麼抗拒從爐子上冒出陣陣誘人的肉香味？」

妳可以深深吸入那些肉香味，因為那就是大部分維生素的去向：消散在空氣中。

如果妳還沒準備好徹底改變妳的飲食習慣，那就依據自己能接納的程度來採用我的建議。

即使只是稍微改變，也會讓妳的生活截然不同。

最理想的做法是 100% 生食，不過多數人能夠適應的生食比例是 80/20，也就是盤子上 80% 是沙拉或其他生食，其餘 20% 才是熟食，份量相當於一碟小菜。

試試看吧，把這次嘗試看做是小規模的實驗，妳會因為自己的感受而驚奇不已，也會發現有多少各式各樣的美味生食食譜可供選擇。

我保證妳不會只有萵苣可以啃而已，生活就是要嘗盡各種甘苦酸甜，妳絕對有資格一口口細細品嚐箇中滋味。

要從哪裡攝取蛋白質和鈣質？

如果到目前為止我說的話妳都聽進去了，也已經決定試試看這種生活方式，妳可能在想：好吧，現在我不但多吃蔬菜，也在幫身體排毒──很好，不過蛋白質和鈣質呢？

我要怎麼攝取這些營養素？這可能是每個吃素的人都會遇到的主要問題。

這類恐懼之所以產生，是因為缺乏相關知識，以及廣告金主散播錯誤的訊息。

我們就像條件反射一樣認定，如果牛奶喝得不夠多，牛排吃得不夠多（大家以為這些食物是鈣質和蛋白質唯一的來源──拜託，這種說法也有人信！），我們就會愈來愈消瘦虛弱，最後甚至會死。

錯了！其實我們可以從植物性食物中獲取所有必需的蛋白質。

妳知道水果、葉菜類、蔬菜、芽菜、小麥草、單細胞綠藻、藍綠藻以及大麻籽等，都比漢堡好得多嗎？

尤其深綠色的葉菜類是絕佳的蛋白質來源，更富含鐵質和鈣質。

另外，從青花菜、芝麻籽、杏仁和海菜中，也可以輕易攝取到大量鈣質。

事實上，美國心臟協會的研究顯示，相較於肉食者，素食者從食物中吸收並保留下來的鈣質更多。

產生黏液？

以動物性食品為主食的主要問題之一，就是酸度極高。

酸性食物會讓身體產生黏液，而粘液的作用就像膠水，會造成排泄器官堵塞。

另外，要記住酸會讓身體的酸鹼 pH 值降低，進而形成適合癌細胞增生的環境。

以下是另一項事實：煮過的肉會增加風險，還有什麼風險？

答對了，就是罹癌的風險！給妳滿分。

甚至連美國國家癌症研究院和美國癌症研究中心都證實了這一點。

肉煮得越熟，就越容易致癌。致癌物質會散發危險的放射線，損害DNA。

尤其應該避免用油炸、燒烤等方式處理肉類，因為這些烹調方法會用到高溫。

美國癌症研究中心的一項研究發現，紅肉吃最多的人（一天大約 80 公克以上）罹患大腸癌的風險比吃最少的人高 17%。

同樣份量的紅肉在煮過之後（熱狗、熟肉片、香腸等等），風險甚至升高更多。

紅肉也可能傷害結腸細胞的 DNA，提高腸道內某些致癌化合物形成的機率。

這一切證明了我們除了必須淨化身體，還必須大幅減少肉食，或是完全不要吃（理想的情況）。

美國康乃爾大學營養生化學名譽教授柯林坎貝爾 T. Colin Campbell 博士是位傑出的研究者，率先在他的著作中探討飲食和癌症的關聯，包括《救命飲食 The China Study》。

今天就把這本書加進妳的必讀書單中！

這本書不只釐清了關於現代飲食的許多謬誤，還針對什麼才是罹患癌症的真正原因，提供了一些發人深省的答案，就是動物性蛋白質在食物中的比例超過10%！

美國人的攝取量更遠高於 10%。

坎貝爾博士發現，會致癌的蛋白質叫做酪蛋白，而牛奶的蛋白質中有 87% 是酪蛋白。根據他的估計，在所有癌症、心血管疾病和其他退化性疾病中，有 80~90% 是可以預防的，只要改變飲食習慣，以植物為主食，至少在成為高齡人口以前，不會得到這些疾病。

從柯林坎貝爾博士的《救命飲食》中摘出幾項重要的事實

M  動物性蛋白質攝取量較高的人，血液中的膽固醇含量也較高，罹患心臟病和癌症的機率也會比較高。

M  不斷有動物實驗研究顯示，動物性蛋白質比植物性蛋白質更容易導致膽固醇增加。

M  動物性蛋白質含量高的食物，會導致更多危險的致癌化學物質進入我們的細胞，並造成這些致癌物質更快經過酵素轉化而與DNA結合，最後引發癌症。實驗顯示植物性蛋白質會抑制這個過程。

M  科學家發現，動物性蛋白質會導致第一型類胰島素生長因子 IGF-1 大幅增加，而這種生長因子是某些癌症的預測指標。

M  女性如果從飲食中攝取大量的動物性蛋白質，體內生殖激素的含量會升高，進而導致罹患乳癌的機率增加。

M  實驗顯示，含有豐富動物性蛋白質的食物，會導致腎結石惡化，並造成骨頭中的鈣質流失，形成骨質疏鬆症。

M  相反的，如果攝取的蛋白質大多來自於沒有經過精製加工的蔬菜、豆類和全榖類食品，則能夠預防（有時甚至可以治療）前面提到的疾病，包括心臟病、某些癌症、腎結石和骨質疏鬆症。

這本書就像是你最好的朋友，幫你找回健康、自信與美麗，與你分享你不敢跟別人聊的所有抗癌心事，並且要你更加好好愛自己！

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!IhfF2i.RGBjIVI6GGTsKcmWl/article?mid=14331  舉杯慶祝吧！我得了癌症！－抗癌辣妹克莉絲的小故事 

     1. 救命飲食

2007/10/25 20:24

...生物醫學研究集結康乃爾大學牛津大學和中國預防醫學科學院 20 年的研究結晶寫成救命飲食 他強調動物性食品 (包括牛奶) 容易提高乳癌前列腺癌直腸癌等癌症及罹患心血管...《詳全文》

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