網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇 　 字體：小 中 大
這樣呼吸效果驚人
2009/09/06 21:15:39瀏覽1157｜回應0｜推薦9

如何呼吸呢？

李宜靜老師提出建議：

  1. 讓呼吸慢慢加深,加長;每次吸氣時,肚子就像氣球ㄧ樣鼓起來;呼氣時,肚子就消下去;這樣連續三分鐘。
  2. 慢慢從深沉呼吸到快速呼吸;每ㄧ次深沉呼吸持續兩分鐘左右,而快速呼吸則約一分鐘。
  3. 持續呼吸十分鐘之後,可以讓自己靜坐十到二十分鐘,然後躺下來休息十分鐘,練習就完成了。
  4. 第一次做呼吸時,找一個隱密的環境,不會干擾到旁人,也不會被干擾的地方,自己可以無憂無慮的像個嬰兒般的完全釋放情緒。
  5. 剛開始練習呼吸時,閉上眼睛是個很重要的關鍵。
  6. 水是非常重要的排毒要件;做了呼吸之後的飲水量要增加許多,ㄧ天至少要2000cc以上。
( 知識學習｜健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=goodhealth&aid=3293344