◆養生精力湯：使用果汁機

1、地瓜糙米粥：地瓜-東方的乳酸菌，排毒聖品。糙米、南瓜、紅蘿蔔、蕎麥、燕麥、山藥、馬鈴薯…等。用免火再煮鍋悶煮，簡單又方便。

2、紅豆薏仁粥：洗淨放入電鍋煮熟，第一次煮完悶約0.5～1小時，再煮第二次；若用免火再煮鍋，則一次就完成，簡單又方便。紅豆薏仁同時可與綠豆、黑豆、黃豆(非基因)、地瓜、南瓜、蓮子、山藥、生薑….等一同悶煮(忌與糯米一同悶煮)。薏仁紅豆湯(粥)除加入精力湯外，可當藥或飯吃，湯還能當茶喝，是消水(肥)腫、袪濕健脾及益胃補心的佳品，具良好減肥功效，身體羸瘦者加入山藥；糖尿病者加入南瓜；臉上起紅疹、痘痘者加入百合、蓮子。薏仁紅豆湯摘自「活到天年」一書。

3、黑芝麻粉、亞麻仁粉（籽）：買現成，放冰箱。不要買太多，因容易變質。

4、當地時令水果：香蕉、木瓜、酪梨、蘋果、芭樂、芒果、奇異果、水梨、鳳梨、香瓜、檸檬…。

5、十榖粉、諾麗粉(代餐)、杏仁粉、堅果(腰果、核桃..)、南瓜子粉…等：買現成的，直接放入果汁機內。

6、鹽巴、奶粉、純梅粉、蜂蜜或黑糖：種類及量依個人口味而定。

7、以上素材之種類及量，依個人喜好、方便及口味而定，每天一餐或二餐食用。

◆八菜一湯：八樣菜煮一鍋湯，如：地瓜葉、洋蔥、蕃茄、苦瓜、香菇、牛蒡、花椰菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥、黑木耳、薑蒜…等。

◆健康之道：萬病皆由酸毒起！此時人體需要適當的五則運行(天然食物、氣功運動、情緒宗教、經絡排毒、能量活水)，以排除體內酸毒，讓細胞活化，供給細胞所需養分及減少體內酸毒的增加，而不是給予藥物或治療(除非有緊急意外或特殊狀況)，始能拔除病因！重要的是觀念上的改變。