政府倡導國民健康活動：「運動333！每週運動3次，每次30分鐘，心跳超過130。」

今天的你運動了嗎？

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芙芙熊學生時代還有運動習慣，但出社會後每天都累得像狗一樣，連保持平靜的心情都有問題了，還運動哩

雖然知道運動的重要，仍然有一搭沒一搭地做，也從來沒有享受過運動的樂趣和紓壓的好處。

直到最近，終於找到一些方法可以讓自己每天都心甘情願地動一動，不止僵硬的肩頸不見了，同時也得到了真正的放鬆。

這種放鬆和打電動或大吃一頓後的放鬆完全不同，是可以真正感受到肌肉不再緊繃、筋骨被鬆開的舒暢感。

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首先要有的是：「正確的心態。」

運動是一種對健康的維持，千萬不要被體重機上的數字左右了心情~

因為有些運動會增加肌肉的生成，反而會讓體重暫時增加。

所以拋開「運動一定會變瘦」的迷思吧，「擁有健康的身體」才是我們最應該是在意的。

再來是：「找到自己喜歡的方式。」

有人喜歡慢跑、有人喜歡跳有氧、有人喜歡騎單車、有人喜歡游泳，那你喜歡的方式是什麼呢？

芙芙熊以前喜歡慢跑，但因容易胸悶經醫生建議後，就不跑了。不過很奇怪的是我並不喜歡快走，總覺得抓不到那節奏

「擇你所愛，愛你所擇。」不只戀愛如此，我覺得運動也是如此

所以剛開始可以多試試幾種不同的方式，找出最適合自己的方式。

最關鍵的就是「將運動時間排入計畫」。

以前我也常嚷著：「沒時間！沒時間！沒時間！」因為當時的自己將運動視為有空再執行的事，一般人天天都沒甚麼空呀~

現在芙芙熊改把運動當成每天必須執行的事項之一，就像吃飯、洗澡一樣。一但它排入計畫中，通常都比較有時間執行。

不過既然是計畫，也會保有一點點彈性，以免光心理壓力又把自己累死了。

萬事起頭難，所以就讓自己試著「持之以恆」吧！

一開始不要求多，先30分鐘就好了。

芙芙熊以前要嘛不做運動，不然就是一動起來就一小時，結果就是把自己弄得累噓噓，不想再有下一次了。

長久不動的身體是需要時間去適應「開始運動了」這件事，所以一開始別把自己逼太緊，給身體一點時間再次活躍起來。

既然要讓身體慢慢適應有運動的生活，就請盡量規律它吧！

真的要等上一陣子才能真正享受到運動帶來的舒壓和輕鬆感，以自己的經驗大概是一個月後囉~

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自從開始改變自己的觀念，不被體重機上的數字左右，同時將運動排入計畫裡，這樣每週至少運動五天的目標已經持續超過五個月了唷

不止肩頸痠痛狀況舒緩許多，最高興的是終於擺脫容易水腫的窘態

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最後芙芙熊想和大家分享自己的運動方式，就是在家跟著YOUTUBE跳有氧和瑜珈。

在家最大的好處就是方便，不怕外面颳風下雨。

以下和大家分享幾支我常最做的幾個影片：

阿嬤的瑜珈：有助於拉開緊繃的筋骨。

動作盡力就好，阿嬤們都很厲害，請不要硬跟他們比拼才好~

健身減重~上班族瑜珈：特別針對上班族緊繃的身體，動作輕鬆簡單。

Reduce Tummy ：有氧運動+腹部雕塑

Dance Yourself Thin：有氧舞蹈，核心肌肉訓練

不妨把規律運動放在明年的重點計畫裡吧，希望每個人都可以過著健健康康的快樂生活