這是公園尋蝶蹤最終篇分享，如同前面篇章所述，其實一開始我並沒有重拾單眼相機的攝影樂趣，只是走出家門，藍天麗日，暖陽高照，看見山櫻落於木棧道，陽光灑在落花上，耀眼動人！因此取出手機專注在美景與拍照，當下低迷情緒轉移了，取而代之是「感動」和「感恩」。 

回顧這段萬分艱難的日子，我自3月初設法外出，在住家附近巷弄或木棧道流連，觀察小花小草、欣賞巷弄創意，以手機捕捉那些美好畫面，並分享在臉書上設「只限本人」閱讀，標註為「日子須如常」+不同內容的副標題。如此持續了一段時日，當編號至（23）暫告一段落，我陸續捕捉美好蝶影與大家分享，開始書寫勵志嘉言，同時也補寫一年前春賞蘋果花的遊記於部落格上，私下更整理了多年心靈寫作的成果…..在在顯示我努力自救的決心。 

暖陽相伴，再平凡不過的尋常事物，如今能細細品賞並為之留影，何其不易！歷經無數折騰，現下能在陽光下走路攝影，何其幸褔！.......感謝自己熱愛自然喜歡花草，駐足觀賞讓心靈平靜；感謝自己喜愛攝影，能以鏡頭留住平凡的美好，同時療癒了自我與他人；感謝自己能以各種作為突破困境，得到療癒和跳脫，向幸福靠近；感謝萬事萬物，尤其是活潑靈動的彩蝶，讓我得以捕捉牠們的妍麗身影，留下一系列公園尋蝶蹤的紀錄。 

本篇分享主角是紫斑蝶，澤蘭是牠們的最愛，當澤蘭盛開時，一群紫斑蝶翩翩起舞，十分熱鬧！不過，紫斑蝶合翅時，顏色黯淡並不討喜，因此捕捉單蝶張翅或群蝶共舞成為我追求的目標。幸運的是，整合多次拍攝結果，頗能呈現各種樣貌，感恩！

搭配尋蝶紀錄最終篇，一併分享近期生命試煉與藉事練心的體會，願與大家共勉，一起度過生命艱難的時刻.......

一、 最忌諱「為什麼」、「無法接受」等不平情緒，覺得一輩子善良孝順沒做過一件壞事，「老天為何如此對待我們？」「一陣子凌遲一次的折騰，何時才到盡頭？」「漫漫長夜，以為天要亮了，卻一次又一次墜入黑夜」……這些情緒無濟於事，事件本身已經是傷害，千萬不要再傷害自己，以免雙重損傷！唯有設法消除負面能量，才有心力面對及處理問題。

二、 說得出口寫得出來的，都不是世間極苦，最深沉的「痛」與「苦」，其實無法以言語和文字描繪。何況重複述說可能會更擔憂害怕，累積更多負面能量，讓自己及家人陷於相互影響的泥沼中，更不利於己！若能掌握自己心靈狀態是O K的，可採取不同於以往方式，不說、不寫、不出聲，只是默默過日子，讓漫漫長夜過去，「等待」天亮的一日。

三、 「不思過去、不憂未來，回到當下。」是我努力實踐的目標，許瑞云醫師則在《心念自癒力逆轉慢性病》書中提及：「人們所有的擔憂都是因為心思脫離現在跑到未來，亦即讓心脫離當下，假想活在未來的結果。」同樣道理，心思若脫離現在而跑回過去，也非常耗費心念能量。
然而理智知道卻不容易做到，因為明明剛發生驚心動魄事件，教人膽顫心驚，此時想在腦海裡完全抹去，且不害怕它可能再發生？何其艱難的生命課題啊！
只能透過自我覺察，若感到不安時，一再提醒自己：擺脫剛發生過的可怕陰影，克服恐懼和擔憂~未來不一定會發生，設法讓思緒回到當下！….並依許醫師所述：「我已經覺察到了，謝謝！」然後讓念頭飄然而去，不要抓著它、不斷在心裡留著，以免累積更多負面能量。

四、 人生旅途中，即使親如父母、伴侶、子女，很多生命課題都不是別人能代為承受，卯盡全力救對方效果不彰時，反須努力將功課「歸還」給他們，至少需勉力自救，不要一起沉淪！專注於自己的功課~接受現況、不擔憂、不恐懼、艱難放手，切割自己與對方的情緒關聯，儘量不隨之起伏，不受影響。一旦做到了，方能真正轉化為「祝福」。
做不到時，練習將「意識」專注在眼前所做的任何一件事或每一個動作上，我曾經連續數小時埋頭折回收塑膠袋、剪除凋萎小花；情況允許時，出門走路專心腳下步伐，以手(相)機捕捉花草蝶蹤。「專注」能幫助自己移轉情緒，回到當下！
萬一仍做不到時，可採用「如果只剩三個月生命」方法，幫助自己釐清重要序位，內心接受並將影響降至最低。

五、 嚴峻生命考驗的艱難時期，通常大白天清醒時比較容易克服各種障礙，但晚間睡眠則難以掌控，焦慮、不易入睡，或者夜裡醒來輾轉難眠，嚴重時連安神助眠藥都失效。
何況不宜日日依賴藥物，只能另尋他法，好友說她很喜歡陸劇《去有風的地方》，焦慮無法安眠時會將影片打開，讓劇中熟稔的情節與旋律伴隨自己放鬆情緒。對我而言，蔣勳老師聲音相當於我的心靈安定劑，夜裡醒來頭腦不受控制時，聆聽《蔣勳說唐詩》或其他內容多能伴我再進入夢鄉。

六、 身處逆境階段，如果心理素質不夠強大，心情容易受到影響，請記得遠離臉書、line群組等社群媒體訊息，否則當別人嗨翻天相約出遊，或拜訪春天等相片在群組連番轟炸，容易不自覺「在別人的幸福看見自己的悲傷」，徒然耗費不必要的心念能量。
倘若能做到不為所動，表示心理素質與心智成熟度足夠強大，可喜可賀！

七、 每一次墜入黑夜，無論如何努力，總有難以跳脫情況。一場莫名奇妙的喉嚨痛發生了，疼痛難受讓我一度以為是新冠確診，前往就醫前先做快篩，結果是一條線；候診病患特多，等待一個半小時終於輪到。
吃下一包藥，喉嚨依然腫脹難受，卡有異物似的，一度感覺自己快窒息！…..我在黑暗夜裡，除了等待痛苦過去，完全無能為力。沒想到，心裡竟滿懷感恩：幸好不是確診，感謝這場怪病(會厭軟骨發炎)讓我專注於生理的痛而忘了心裡的，同時教我要學習「等待」。

八、 在逆境中若能不將思緒定格在事件本身，只看自己眼前擁有的平凡幸福，發自心底感恩，能幫助自己從負面情緒抽離，使心情回暖。 

1.夜裡乍醒，腦子不受控制，無法接受嚴峻考驗仍未到盡頭，輾轉難眠數小時，清晨四點多以文字描寫心情，說予友人知曉，寫畢傳送終於入睡。能以文字轉化情緒著實幸運，深深感恩！

2.歷經數月折騰，能於陽光下外出走路、欣賞路邊花草、發現巷弄美好，何其幸福！鄰居好友陪我一段，言語傾訴療癒心情，途中欣見小葉欖仁舊葉隨風飄落，內心震懾不已，何其浪漫，又何等幸運…... 

3.收到遠方好友關心問候，我簡短略述近期艱難，好友關懷備至萬般害怕，來電關切被我婉拒，「只想告訴你，想找人說的時候，我一直都在！」種種言行令人感動。  

4.前往自助餐店購買便當，原本無感的行為，甚至有點低落情緒，卻看見一位衣衫汙穢的街友路經店門口，心境霎時改變了，能擁有一頓美味午餐，原來很幸福。 

5.外出購物回途路口，見著一位嬌小瘦得像竹竿的女性，風一吹便倒模樣，應是患有病症。我雖非第一次見到她，但當日深有所感，為自己身體健康感到幸運，擁有平安健康，殊值感恩！ 

# 1  少數幾張喜食咸豐草相片

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# 4  一抹藍  令人驚豔

# 5  這一張不同於其他，先分享於此  

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# 7  背景為咸豐草花，畫面繽紛

# 8  優雅 美

# 9  靜謐

# 10  以下多張群蝶共舞，熱鬧非凡

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# 19  不同蝶種同框

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# 23  排排隊

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# 25  以下為雙蝶世界

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# 39  頁首相片

# 40  繽紛花園雙雙共舞

【本系列賞蝶紀錄】

公園尋蝶蹤(1)~遇見小四生

公園尋蝶蹤(2)~石牆蝶教我的事

公園尋蝶蹤(3)~破繭而出的美麗

公園尋蝶蹤(4)~ 讓心歸零 寬容等待

公園尋蝶蹤(5)~ 黑脈樺斑蝶會讀心？

公園尋蝶蹤(end)~感動&感恩