「活在當下」看似老生常談，也常被人們掛在嘴邊，其實它不只是勉勵大家「珍惜擁有」，更重要在於「覺知當下」的練習。

當生活上有事煩心或出現生命考驗時，腦中是否常縈繞著問題而精神緊繃無法放鬆？更嚴重者將產生焦慮失眠等情形，「如何不擔憂」成為重要生命課題。

方法之一就是學習禪定，讓自己靜心。

每當遇到煩心或擔憂時，我會練習思緒專注、活在當下，也就是將「意識」放在眼前所做的任何一件事或每一個動作上~走路時走路、吃飯時吃飯、睡覺時睡覺，或者欣賞一朵小花追逐一隻蝴蝶，並為它們留影；一旦思緒極為專注，可以移轉負面情緒，心念也隨之改變！.......換言之，「不思過去、不憂未來，讓思緒回到當下。」