了解你的大腦是如何運作練習　　(兩人一組，每人２０分鐘)

請B選擇一個具有比較強烈情緒因素的經驗，並因此情緒而使生理產生一些變化，如臉紅﹑發抖﹑肌肉僵硬﹑眼眶溼潤……等。

請B先閉上眼睛，做三次深呼吸，感受一下你目前次感元狀態後；就下列各次感元，逐一加以感受，並記錄每項感受對該經驗的強度／品質有何影響。

I 視覺的

Ａ：將該經驗視覺化

Ｂ：相對於每一個次感元，記錄其起始狀態，然後一面導引Ａ在各次感元上改變，一面觀察及記錄Ａ對該改變，在經驗的強度是加強還是減弱。

結合／脫離（看其原來在那一項，試另一項也） 速度  視野

距離　亮度　清晰度　大小　位置　景深　動畫／靜畫

II聽覺的

Ａ：找出該經驗的聲音訊息，有可能是外在環境的聲音，也可能是其本人自己心中的內部對話。

Ｂ：相對於每一個次感元，記錄其起始狀態，然後一面導引Ａ在各次感元上改變，一面觀察及記錄Ａ對該改變，在經驗的強度是加強還是減弱。

音量　位置　單音／立體　距離　音階　節奏／速率　

韻律（由均勻到起伏不定）

III觸覺的

Ａ：找出該經驗所引起的身體感覺（不是情緒的描述）

Ｂ：相對於每一次感元，記錄其起始狀態，然後一面導引Ａ在各次感元上改變，一面觀察及記錄Ａ對該改變，在經驗的強度是加強還是減弱。

位置　溫度　壓力　彈性　範圍　頻率　質感　濕度