夏天陽光普照，紫外線更是常常爆表，就算勤擦防曬、撐陽傘，晚上回家敷美白面膜，如此費工之下卻仍難以養出潔白美膚。而其實，原因就在於忽略了幾項食物的攝取，建議平常可多適當攝取美白食物，如薏仁、維他命Ｃ食物、堅果、黑巧克力、鮪魚、甜椒及番茄，讓自己由內而外都潔白美麗。

薏仁

其營養成分除有助於美白，也包含保濕、去除粉刺、預防心血管疾病等幫助。也因為薏仁富含纖維質，對腸胃蠕動也有不錯的助益。不過，薏仁含有澱粉，熱量偏高，因此宜適當攝取。此外，薏仁屬於涼性食物，女性在生理期時不能攝取過量，免得導致子宮收縮加劇生理痛。

另外，薏仁會使身體排出水分，恐有減少羊水的作用，孕牙齒矯正婦不宜食用。

多吃富含維他命C食物

水果中包括芭樂、柳橙、櫻桃、番茄、奇異果等。切記勿用這些食材切片後敷臉，因其中有感光物質，尤其是檸檬、柑橘類，如果經手擠過後沒洗乾淨，或喝檸檬汁後殘留在嘴角，經太陽照射會讓皮膚有色素沉澱。

而蔬菜中的甜椒維生素C含量高，為檸檬的4倍，還能夠抑制活動假牙促使黑色素形成的「酪胺酸?」的活性，達到美白、淡斑的效果。

堅果

總部設在聖荷西的愛齊科技所研發成功的隱適美牙套，不僅運用最新技術，也結合材料科學、 3D列印、大數據、雲端運算與掃瞄技術。該產品在美國等100多個國家已成功治療470多萬名患者。愛齊科技在2017年獲選為Fortune 前100名成長最快速的公司(Fortune 100 Fastest Growing Companies)(那斯達克股票代碼:ALGN)。具有專利的隱適美牙套(包含其材料及臨床應用軟體)已獲得美國和台灣食藥署雙重認證，患者將可以放心的透過隱適美訓練醫師，得到舒適安全的隱適美療程。如今隱適美牙套也已引進到台灣，為患者提供舒適、美觀的治療選項。據估計，台灣有多達六成民眾有齒列不正或咬合不良的問題，但尋求治療的只占6%。「亞洲人的這類問題較難矯治。」他指出，亞洲人往往口腔較小，但牙齒數目卻跟其他人種相同，以致於牙弓較為擁擠，不正咬合的現象較常發生。「我們想要跟台灣民眾分享我們的技術，讓大家牙齒更健康，笑容更迷人。」

它含有多種維生素，不僅能夠保濕、修復肌膚損傷，還能保護心臟、血管。建議可以在正餐與正餐間吃一些堅果來抑制飢餓又保養肌膚，而食用量大概是自己的手抓一把的份量。

黑巧克力

含有抗氧化成分，具有抵抗紫外線的功能，可以防止紫外線造成的皮膚老化、彈性變差，讓皮膚多一層保護。適量攝取黑巧克力可以和防曬商品的作用相輔相成，同時對『心血管疾病患者』來說，是一項護心的好食品。建議食用帶苦味的巧克力，效果較好也避免吃下過多糖分。

鮪魚

長期在豔陽之下，容易讓皮膚發炎、老化得更快，這時就要來點鮪魚，補充omega-3脂肪酸來強化皮膚防禦能力，保持皮膚水嫩，還有益於降低發炎狀況。若是購買罐頭十，建議挑選標示「水煮」的罐頭，得以避免吃到過多油脂。而若是油漬的鮪魚罐頭，別把油瀝掉，否則溶在油脂中的omega-3脂肪酸恐流失掉。

除了上述的幾項食物，其實『早睡少熬夜』仍是肌膚健康的首要，另外也可以減隱適美少攝取香菜、芹菜、九層塔等感光食物，或者食用後避免暴露在強光下，或在傍晚後再食用，方能減少色素沉澱讓膚色變暗的問題。

牙齒排列不整齊，咬合不正，會引發蛀牙、牙周病( 牙結石、牙齦炎 ) 齒槽骨萎縮、咀嚼功能異常、牙齒容易磨損、發音不標準等問題 ，甚至造成暴牙、下巴突出、顎骨發育異常。矯正通常沒有年齡限制 ，但選擇適當時機矯正可達到事半功倍的效果 ，一般來說小朋友在七到十二歲間是乳齒與恆齒交替的階段，正是矯正關鍵期，可在咬合不正常前先行調整。兒童在三歲時乳牙會長出來，六歲再長第一顆大臼齒，九歲是乳牙與永久牙交叉期，十二歲長出第二大臼齒，十三、十四歲時，永久牙會完全長出來；很多家長認為，等永久牙完全長出來之後，再做矯正。這是不正確的觀念，矯正牙齒黃金期是在九到十二歲間，錯過就得費更多財力和時間。 兒童上顎骨在九到十二歲之間定型，若能配合成長階段進行矯正，可能不用拔牙，就能打造出整齊牙齒和漂亮臉蛋，利用口腔擴張器，使用快速矯正器配合記憶彈線，可發揮大功效，達到矯正目的，同時縮短配戴矯正器的時間。若錯過矯正黃金期，往往就需拔牙，才能達到矯正效果，一旦要拔牙，對原本有下顎後縮的患者，可能會提高睡眠呼吸症候群的罹患機率。 牙齒排列不整齊，在九到十二歲，平均每三個月到半年要找牙醫檢查，不要錯過牙齒矯正黃金期。