坊間有很多書籍引導我們去認為負面情緒是不好的，應該要盡最大的努力讓它消失，美其名為控制情緒，實為壓抑情緒。美其名為紓解情緒，實為掩飾情緒或忽視情緒。

我個人是這樣想的，在地球上的一切（不管是看得見的或看不見的）都會遵守牛頓三大運動定律，壓力是遵守著作用力與反作用力的定律。我們用越大的力量去調整壓力，就會引發更大的反作用力。

反作用力也是一種能量，會遵守能量守恆定律，這股反作用力會換成另一種做功的形式，返還到我們自身。例如產生壓力胖；心理疾病；身體荷爾蒙失調；免疫系統失調等；自怨自艾；不斷貶低他人來滿足自尊等。

我認為最有效的方式是去接受自己負面情緒，然後自己要改變視角、觀點、想法，用正式的態度去處理負面情緒。

承認自己所有的負面情緒，全數寫下來。

運用轉念方式，也就是轉個180度的視角來看待負面情緒。將第一張心智圖上的所有負面情緒，換成正面的用語來寫第二張心智圖。（摘錄自《極速解決工作難題的心智圖大全》）