當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

針對防疫，某國的「群體免疫」政策引發了熱議，本文無意討論時政。只想從進化角度闡明病毒的終極目標，並簡單討論下「群體免疫」靠不靠譜。 ... 病毒 病毒的目標是什麼？ 消滅宿主？別開玩笑了，它巴不得宿主好好活著呢。病毒結構超級簡單，只有遺傳物質核酸（DNA或RNA）加一個蛋白質衣殼，無法獨立進行代謝，藉助宿主細胞代謝產生的能量才能生存和增殖（病毒產生子代不叫繁殖，叫增殖）。宿主死光了，病毒也就完蛋了。 病毒目的很簡單，就是延續自己的基因，這點和其他生命沒有什麼區別。病毒和宿主的關係有些類似捕食者和獵物，前者依賴於後者存活。兩者的數量變化會呈現出先增先減、後增後減的模式，形成一個循環：病毒出現→宿主減少→病毒減少→宿主增多→病毒增多，實現動態平衡。 毒性強的病毒看起來很威風，結果呢？天花病毒厲害吧，歷史上曾殺死過數以億計的人，但卻被人類消滅了，成為史上第一種被人類消滅的病毒，這要歸功於愛德華·琴納醫生1798年發明的牛痘接種疫苗大範圍普及。 ... 愛德華·琴納在給人們接種天花疫苗 伊波拉病毒可怕吧，目前唯一一種四級病毒（病毒按生物安全性等級由低到高分一到四級，愛滋病毒才是三級），在非洲出現了兩次，每次都屍橫遍野。但由於毒性太強反而不適合長期延續。要不是人類並非它的唯一宿主，它可能也和天花一樣永遠消失了，現在伊波拉病毒仍然潛伏在蝙蝠體內。 病毒與其他生命實體一樣，受自然選擇壓力，在進化中毒性也會減弱。澳大利亞人曾用粘液瘤病毒對付泛濫的穴兔，希望修復被兔子破壞的生態環境。一開始效果顯著，幾年就將兔子數量從6億隻削減到1億隻。然而隨後兔子抗性越來越強，病毒毒性越來越弱，1991年兔子數量恢復到3億隻了。 澳大利亞人又先後換了毒性更強的杯狀病毒和K5對付兔子，都未實現徹底消滅兔子的目標。現在人們已經意識到，病毒不想消滅兔子，也做不到。 ... 在澳泛濫的歐洲穴兔 病毒為什麼危害宿主？ 既然病毒不想傷害宿主，那為什麼會導致宿主生病呢？實際上這是「自私的基因」作祟。每種生物的基因都希望自身永久延續，宿主不想把能量白給病毒用，更不能容忍病毒在細胞內增殖，就動用免疫系統對付病毒了，最常見的就是炎癥。而病毒為了確保自己能安全借宿，也會表達一些毒蛋白對付宿主，使免疫機制不能正常運行，直至細胞裂解、凋亡。 宿主死於病毒感染，一部分是病毒表達的毒蛋白直接導致的，也有一部分是宿主過激的炎癥造成的。炎癥非常厲害，不僅消滅病毒，也消滅被病毒感染的細胞，如果炎癥反應以嚴重損害機體為代價仍沒有消滅病毒，那麼病毒捲土重來或者發生繼發性細菌感染，就能要了宿主的命。 ... 蝙蝠與人體細胞免疫機制的區別 這方面蝙蝠就明智得多了。蝙蝠的炎癥是被削弱的，它不指望徹底滅了病毒，只要抑制住病毒過度增殖就可以了。而且蝙蝠細胞內干擾素水平日常就非常高，即使病毒表達的毒蛋白破壞了一部分干擾素，剩下的也足夠抑制病毒了。 正因為如此，蝙蝠才能攜帶如此多的可怕病毒而不生病，有伊波拉病毒、馬爾堡病毒和多種冠狀病毒等。蝙蝠並非百毒不侵，它只是經過長期演化已經適應了這些病毒而已，它感染外源性病毒也會生病的，比如狂犬病毒。 ... 成群倒掛著休息的狐蝠 病毒的終極進化 經過幾千萬年的自然選擇，病毒與蝙蝠和平共處，這就是最終進化形態了嗎？還不是。有一類病毒叫內源性病毒，它直接整合到宿主的基因組中去了，建立終身感染，隨著宿主基因複製而複製，並遺傳給子代。這類病毒不會對宿主產生任何危害，宿主也完全接納它了。 內源性病毒是一類逆轉錄病毒。有細胞生物的遺傳物質都是DNA，DNA轉錄成RNA，再翻譯成蛋白質，參與代謝活動。內源性病毒的遺傳物質是RNA，它有兩個酶特別厲害，逆轉錄酶把RNA逆轉錄成雙鏈DNA，整合酶負責將雙鏈DNA整合到宿主基因組中，形成沉默的原病毒，潛伏在細胞中。 多數內源性病毒已經因基因突變而失活，無法再重新組裝成病毒了，事實上它們也不需要再組裝了。有的內源性病毒甚至在宿主細胞內承擔一定功能，成為了轉座子。轉座子是一類特殊的基因序列，又叫跳躍基因，可以單獨複製或斷裂成環，對後續基因表達起重要調控作用。 ... 人類DNA有5~8%來自病毒 有趣的是，人體有個AIM2基因片段就是內源性病毒。AIM2是細胞質DNA感受器，能發現入侵的病毒核酸，啟動炎癥反應。原來的病毒現在居然承擔起了免疫的工作，看來它們已經徹底「投誠」，真把人體細胞當自己的家了。 據估計，人體內有9.8萬個內源性病毒片段，占總序列的5-8%，其中很多在人類先祖還不是人的時候就已經住在細胞內了，有的可能已經存在上億年之久。 內源性病毒就是最成功的病毒了，它不用再為如何感染宿主並對付免疫系統發愁了，它已經找到了一個永遠的家，世世代代可以住在這裡。 「群體免疫」靠譜嗎？ 病毒與宿主的接觸起初是致命的，然後轉變為友好的，最後變成內源性病毒整合到宿主DNA中，總的演化趨勢是這樣沒錯，然而這需要很久。穴兔最初接觸粘液瘤病毒死了5億隻，用了40多年才獲得對該病毒的群體免疫。我們人類的繁殖數量和速度均遠不如兔子，需要更久時間，死更多人才能群體免疫一種新病毒。我們承受得住如此慘重的損失嗎？顯然是不能。 ... 粘液瘤病毒對澳洲穴兔的影響，隨時間推移越來越弱 千萬要注意，生物進化雖然是有方向的，由自然選擇決定，但進化永遠不以生物體意志為轉移。進化從來不是美妙的，這其中要有大量的不適者被淘汰，請問誰願意做這個被病毒淘汰的不適者？因此，雖然病毒不想消滅我們，我們一定要消滅病毒。

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