當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

我們是否已經來到了氣候變化的「臨界點」？ 當地時間9月25日，聯合國政府間氣候變化問題小組 (IPCC) 發布特別報告稱，人類活動已經對海洋和冰凍圈造成了前所未有的持久變化。目前海平面上升的速度比之前預估的還要快，對氣候變化採取行動勢在必行。 《氣候變化中的海洋和冰凍圈特別報告》稱，海洋和冰凍圈（地球的冰凍部分）占地球表面的80%，對地球生命起著至關重要的作用。 由於過去和目前的溫室氣體排放，全球平均氣溫已經比工業化前升高了1攝氏度。大量證據表明，這對生態系統和人類造成了深遠的影響。海洋變得更溫暖，酸性更強，生產力更低。冰川和冰蓋融化導致海平面上升，沿海極端事件變得更加嚴重。 IPCC副主席巴雷特（Ko Barrett）說：「這份報告是獨一無二的。IPCC第一次製作了一份極其深入的報告，審查了地球上最遠的角落：從偏遠極地的最高峰到海洋的最深處。我們發現，即使，或者說尤其是在這些地方，人類造成的氣候變化是顯而易見的。」 報告由來自36個國家的104名科學家共同參與，共引用了6981份文獻，並接受了來自80個國家的31176份專家和政府評議。可以說，這是到目前為止人類就此問題發布的最為權威的報告。 ...IPCC報告factsheet封面圖。 海平面上升和沿海極端事件 報告顯示，極地和山區地區的冰川和冰蓋正在消失，導致海平面上升速度不斷加快。 在主要的冰蓋中，格陵蘭島的冰蓋融化最快，在2006至2015年間平均每年損失超過2750億噸。更大的南極冰蓋也在縮小，2007年至2016年間其消失的體積是之前十年的三倍。甚至在南極的有些地方，冰川消逝已經達到了不可逆的臨界點。 20世紀，全球海平面共上升了約15厘米，但目前的上升速度是當時的兩倍多而且還在加速。對於未來科學家們認為，如果全球變暖的幅度被限制在工業化前水平2攝氏度範圍內的話，到2100年海平面可能上升30至60厘米左右。但如果溫室氣體排放繼續強勁增長，海平面或將升高60至110厘米。 最新的《2019年中國氣候變化海洋藍皮書》也顯示，1980年至2018年，中國沿海年最大增水呈增長趨勢，平均每年增加3.16厘米。 海平面上升的直接後果之一就是沿海極端事件頻率的增加。目前居住在低洼沿海城市的6.8億人將持續面臨氣候風險。 熱帶氣旋的平均強度、風暴潮幅度和降雨率的增加將進一步加劇災害，百年不遇的洪水將變成每年一次。同時由於氣候相關的海洋和冰凍圈變化，一些島國將變得不再適合人類居住。 除了海平面上升以外，冰川融化的另一嚴重後果是永凍土的融化。科學家們認為，即使變暖被限制在2攝氏度以下，到2100年大約25%的近地表(3-4米深)永久凍土將解凍。如果溫室氣體排放量繼續強勁增加，近地表永久凍土有可能將損失約70%。 不斷變化的海洋生態系統 海洋占到地球表面的71%，因此我們才稱地球為「藍色星球」。但聯合國報告顯示，海洋溫度和化學變化已經擾亂了整個海洋食物鏈，對海洋生態系統和依賴它的人們造成了影響。 到目前為止，海洋已經吸收了氣候中超過90%的多餘熱量。科學家們認為如果全球變暖能夠被控制在2攝氏度以內的話，到2100年海洋將比1970年至今多吸收2至4倍的熱量。海洋變暖減少了水層之間的混合，從而減少了海洋生物的氧氣和營養供應。 不僅如此，自20世紀80年代以來，海洋還吸收了人類產生的二氧化碳排放量的20%至30%，導致其酸化。 換句話說，海洋真的「受夠了」。 報告稱，海洋變暖和酸化，以及氧氣和營養物質的流失已經影響到沿海和海底海洋生物的分布和豐度。高度依賴魚類等海洋食物的人類可能面臨糧食安全的風險。 IPCC第二工作組聯合主席Hans-Otto Pörtner說：「海洋生態系統為我們提供食物，支持我們的健康，塑造我們的文化。減少溫室氣體排放將限制（氣候變暖）對海洋的影響。」 從聯合國的這份報告看來，工業化後的人類活動正在將自己和我們的星球帶上一條未知的道路。 對此普林斯頓大學氣候科學家，報告主要作者之一奧本海默 (Michael Oppenheimer) 對《紐約時報》表示：「我們的命運可能將介於報告中列出的最好和最壞的溫室氣體排放情況之間。但如果你考慮到未來幾個世紀海平面無限加速上升的可能性，這對沿海文明來說是非常糟糕的預兆。」

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