當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

長沙象鼻嘴一號西漢墓墓主之謎 本文作者 倪方六 在墓葬考古中，對墓主的確認是一件比較難的事情，如果有墓誌、印章、有銘文器物的出土，相對就簡單了，但如果什麼都沒有，就直接靠分析和推測了。 ...江蘇盱眙大雲山漢墓考古發掘現場 1978年發現的湖南長沙象鼻嘴一號墓被認為是一座西漢王侯級大墓。墓主是誰就有不同說法，一說是吳姓長沙發，一說是劉姓長沙王。 有意的是，墓中還出土了一件盜墓工具。 長沙象鼻嘴一號墓位於長沙市嶽麓區溁灣鎮，具體在湘江西邊的象鼻子嘴山上，離河岸邊僅1公里。說是山其實就是一座山丘，山頭呈橢圓形。山的西邊和西北邊還有扇子山、陡壁山和獅子山，也都有大型漢墓。 ...考古發掘前的象鼻嘴山 這些漢墓是怎麼發現的？原來在1974年，時長沙市第二木工廠等單位，在陡壁山、象鼻嘴兩個山頭施工發現了古墓。1974年12月-1975年1月，長沙市文化局文物組，發掘了陡壁山漢墓，墓主應該是王后級別的曹X（女+巽）。 象鼻嘴漢墓一直到1978年9月-11月，才由河南省博物館進行發掘。 封土時，大墓已不見封土，在1974年的施工中被挖去了。 發掘後發現，象鼻嘴漢墓為長方形豎穴巖坑，由封土、墓道、墓坑和墓室組成，是一座使用王子級別葬式「黃腸題湊」的王侯墓，規模為了迄今發現的規模最大的一座西漢墓，由此可以墓主生前擁有顯赫的地位。 ...清除封土後，槨室完全暴露 墓坑直接挖在黃粘砂土和礫石的混合生土中，由於當年基建施工，墓坑上口南邊已遭破壞。 墓坑很大，有二級臺階，上口長20.55社，寬18.5-18.9米，深達7.9米。挖的坑土放於一邊，用作回填土。挖坑挖出的礫石，在回填時進行處理，將之搗碎，再逐層回填，層層夯築，每層厚20-30厘米。這樣的回填夯築可增加盜掘的難度 但是，並沒有能逃過盜墓的盜掘。在清理填土時，在墓口的西北角，發現了一個很大的盜洞，盜洞旦橢圓形，洞口直徑達1.5-2米。這個盜洞挖得特別準，直達深處的棺室。 這是什麼時候盜墓者乾的？盜洞中出土的物品，暴露了盜墓的底細。 ...河南發現的現代盜洞，使用上了工程構件，如挖媒一樣 在盜洞的底部，考古人員發現1盞瓷燈和1 只鐵頭。 瓷燈盤是灰黃胎，施青黃釉敞口，小平底，內壁上有一環耳，口徑11.2厘米。這燈是長沙唐墓中常見的器物。由此可以推斷出，象鼻嘴大墓應在唐朝時被盜掘。 也就是說，這鐵是唐朝盜墓者遺留下來的。 這兩件東西的發現，可以推測出，盜墓者在挖掘象鼻嘴漢墓時是挑燈夜戰。 有必要說一下鐵。 ...現代人用的（圖源網絡） 大家都知道，現在盜墓利器一是洛陽鏟，二是短柄鋤。古代盜墓者用什麼利器？就是鐵！ 有劚、鐯等叫法，是過去農民主要的挖土工具，也是造墓挖坑的工具，至今都還在使用。與鋤一樣，在石器時代已出現了，不時用的骨。倒進入了青銅時代得到普及，出現了青銅，比較有名的是河北藁城臺西出土的一把，還有湖北黃陂龍盤遺址上也出現過青銅。 青銅時代之後是鐵時代，在中國從戰國進入鐵時代，鐵成了挖土第一工具。此時，隨著厚葬之風興起，鐵也被用於盜墓，成了盜墓利器。 ...商代銅，河北藁城臺西出土（資料圖） 而此時，鐵的樣式也豐富了起來。有寬與窄之分，變異的鐵則有兩齒與三齒。 這種齒，是對於含石塊瓦片的不太純凈泥土利器，挖土比傳統鐵輕鬆、容易。鐵本來就是對於這種雜合土的利器，有了齒如虎添翼。 ...戰國三齒鐵，河北易縣燕下都出土（資料圖） 所以，在長沙象鼻嘴一號漢墓盜洞出土盜墓者遺留下來的鐵，我並不意外。相反，證實了鐵是古人盜墓利器說法。 那麼，鐵與長沙盜墓者慣用的短柄鋤是什麼關係？其實是一種東西，不叫法不同。早期鋤與洋蔥沒有細分，後來細化後，器身較寬者的被定議為「鋤」，只有器身狹長者的才叫「鑊」。 ...戰國鐵 河南輝縣出土（資料圖） 長沙的短柄鋤，並不是北方用來除草那種似半月形的寬面鋤。所謂「短柄鋤」，是因為裝在頭上的木柄比較短，盜洞和墓室的空間有限，柄短方便操作，也便於攜帶。 這麼說來，近現代長沙盜墓者使用短柄鋤是相當有歷史的，可以說與唐朝的盜墓一脈相承。 ...現代鐵錛 值得注意的是，現在人們用的錛與功能是一樣的，形狀也差不多，柄的安裝方法也一樣，與與器體呈90度。其差別主要是使用對象上，錛為砍伐木頭的產生的，與斧同族。後來除了用來砍伐，也用來挖土。 錛也常用為盜墓者使用，特別在對於用木村壘城的槨室、木質葬具，錛比斧頭利索。 ...現代斧頭 最後再說來，象鼻嘴一號漢墓出土的鐵，為長方形，長20厘米，寬6.4-8.8厘米。這與同時期出土的農用普通的鐵差不多，可見盜墓者可能是農民，用的就是家用挖土鐵。 象鼻嘴一號漢墓地下由外槨、內槨、棺室構成。 ...槨室 發掘時看到，槨室、棺室因為木枋腐朽而倒塌，只有東南角保存略好。最糟糕的是槨室西北部，腐朽尤其嚴重。為什麼？盜洞就挖在這裡。可以想見，盜墓者當時使用了斧子一類的器具，將枋木圍城的槨室，砍鑿出了大洞，然後鑽了進去。 由於槨室已倒，腐爛嚴重，當年盜墓情況細節已無從知曉了。 ...槨室 那麼，象鼻嘴一號漢墓的墓主是誰？這一帶是丘陵地段，古墓很多，湖南省博物館曾在這裡發掘了一批西漢墓，象鼻嘴一號西漢墓，是其中最大的一座。 經過比對與分析，象鼻嘴一號漢墓年代在漢文帝至景帝時期。墓主的身份和地位是屬於諸侯王一類的人。 ...隨葬品出土現場 根據《史記》和《漢書》上的記載，在西漢前期，即漢景帝以前，湖南地區曾兩次設置長沙國—— 一是漢高祖五年（公元前202年）設置的長沙國，封吳丙為長沙王，直到孝文後元七年（公元前157年）長沙靖王吳著死後，國除。 ...出土金餅 再是漢宣帝劉詢五鳳三年孝我訶元二年（公元前55年）復封的劉姓長沙國，漢武帝之兄劉發為長沙王。 因此，該墓主的第一人選是長沙靖王吳著，因他死在文景時期，並與上面分析的墓葬年代相吻合。劉發則是備選，他死於漢武帝元朔元年（公元前128年），也在墓葬顯示的年代範圍內。 ...出土帶銘文漆器

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