當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 不知道你身邊 有沒有這樣的人 死活 「不願坐飛機」 為什麼？ 害！ 怕！ ... 按說飛機是最安全的交通工具 為什麼還有人會這麼怕？ 他們的理由很簡單 飛機出事機率是小 但是一旦出事 生還的可能性也很小 基本上就交代了 ... 但是 對大部分人來說 飛機該坐還得坐 那麼假定一定要坐飛機 坐在哪個位置最安全呢？ 頭等艙、商務艙並不安全 1984年 NASA 第一次對商用客機 進行了受控制的撞擊演示 但是直到2012年 才進行了第二次實驗 當時科學家和研究人員 「犧牲」了一架無人駕駛的 波音727飛機 以觀察相關數據 ... 這架飛機被全副武裝 機上裝有多個 壓力計 用來測量著陸時的震動情況 還有15個專門 用來做碰撞測試的 假人 被塗上了油彩並放在飛機上 記錄撞擊的瞬間它們的碰撞軌跡 飛機各處也都設置了 攝像機 以捕捉著陸過程中 機內的完整情況 ... 實驗結果證明 飛機的前部並不是個「好地方」 實驗中駕駛艙被「撕裂」了 前排的一些座位 飛出去了一百多米 飛機前部經歷了 撞擊、拍打地面 等一系列破壞 讓坐在該區域的乘客 受到嚴重傷害 生還率很低！ ... 而這一部分 一直是飛機上最「值錢」的空間 頭等艙或商務艙的位置 這裡有空間更大、更舒適的座位 但遇到緊急狀況時 就不再是個「夢幻位置」了 ... 坐在後面相對更安全 在飛機失事實驗中 雖然坐在後面的乘客 也會感受到各個方向的推撞感 乘客們可能會 摔斷骨頭或者頭部受傷 例如嚴重的腦震盪 但那些一直繫著安全帶的乘客 仍被固定在了自己的座位上 ... 而那些沒有扣緊安全帶的乘客 則經歷了一種「潛水現象」 撞擊的衝力讓他們 滑入了前排座椅的下方 但總體來說 坐在後面的乘客的狀況要好得多 後排靠中間的位置最安全 2015年 時代周刊對美國聯邦航空管理局 飛機事故資料庫進行了分析 結果與2012年的實驗一致 通過對17架飛機 墜毀的數據進行分析 研究人員發現 飛機後部三分之一座位 生還率為68% 後部靠中間座位 生還率為72%（最高） 飛機前三分之一座位 生還率為62% 飛機中間三分之一座位 生還率為61% 飛機中部過道 生還率為56% ... 也就是說 在飛機中部區域 過道是最不安全的 而飛機後部的靠中間座位 似乎是整架飛機中 最安全的位置 當然 每一次飛機事故都是不同的 如果飛機是後部首先撞擊地面 那麼坐在前排座位可能會更安全 不過從目前掌握的墜機數據來看 飛機失事 後部首先著地的機率很小 後部的座位更安全 特別是能夠在 第一時間 通過緊急出口逃生的 ... 有的飛行專家也提出過 「五排定律」 即如果座位五排以內有出口 遇到事故生還的幾率會大得多 原因很簡單 空難倖存者 平均需要移動五排的距離 才能達到出口 什麼姿勢更安全 實驗結果顯示 那些 「做好準備」 應對衝擊的人狀況更好 他們要麼把頭放在雙膝中間 要麼抱住腿 要麼把頭靠在前排的座位靠背上 並將雙手放在腦後護住 這樣可以 將腰椎受到的傷害降到最低 並保護自己儘可能 少受到飛行碎片的傷害 儘管他們仍然會腳踝受傷 但是相比於災難性的悲劇來說 這種代價已經很小了 其他交通工具 什麼位置最安全？ 大巴車： 根據大數據的調查 在發生碰撞事故時 大巴車左側的危險幾率是57% 右側的危險幾率是14% 中央右側的安全指數是最高的 小汽車： 在發生碰撞事故時 最安全的是後排中間的位置 這個位置前方有寬闊的空間 給了足夠的緩衝時間 但這個位置上如果不系安全帶 那麼就變成全車最危險的位置 排第二的是駕駛室後方的座位 接著是副駕駛後面的座位 而最不安全的座位是副駕駛室 火車： 比較安全的位置 是 第5、6車廂 因為發生碰撞時 前後車廂容易脫軌和變形 遊輪： 越上方的位置越安全 因為在水裡 先進水的一定是下方 來源：新華社（xinhuashefabu1）

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