當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

引言：鑽石只是在地球內價值連城？科學家找到太陽系內的「低調土豪」，鑽石年產量達1000噸，可惜人類暫時無法開採。 ... 說到鑽石，相信大家不會感到陌生，它是許多人非常喜愛的裝飾品，一方面，它玲瓏剔透，看起來頗具美感，另一方面，它寓意獨特，象徵著永恆與承諾。 ... 除關注到鑽石的外觀及寓意，相信大家也不會錯過它的質感與價格。先看鑽石的價格，眾所周知，鑽石飾品為奢侈品而非日用消耗品，它的價格十分昂貴，普通人家通常難以承受。那鑽石的價格為何居高不下？難道只是因為它外觀精美嗎？答案是否定的，從經濟學角度來看，物品的價格受供求關係影響。人們常言，「物以稀為貴」，鑽石價格高昂一方面是因為鑽石產量稀少，供小於求，另一方面，鑽石的藝術價值、觀賞價值及留存價值都很高，它的形成時間非常長，形成過程也較複雜。 ... 看到鑽石的銷售前景後，不少商家研製了與鑽石相似度較高的「水鑽」。但是，不少消費者並不買帳，他們認為，水鑽無法完全替代鑽石，它的產生方式及形成方式與真正的鑽石不盡相同，正是如此，它所具有的意義及價值也無法與真實的鑽石相比。 ... 說完鑽石的價格，接著看鑽石的質感。眾所周知，鑽石的硬度非常大。在希臘文化中，鑽石的意思是「堅硬」、「不可馴服」等，在莫爾硬度中，它的係數高達10，它是目前已知的地球內硬度最大的物質。一般來說，它不會輕易碎裂，它能保持原本形態很長時間。 ... 說到這，部分朋友或許想問，鑽石是地球的獨有物質嗎？其他星球上是否存在鑽石？對於這一問題，科學家的答案是，除地球之外，許多星球都擁有鑽石，畢竟鑽石的誕生條件並不苛刻。而且，值得一提的是，雖然鑽石在地球上的產量很少，對於人類而言屬於稀罕物，但在部分星球上，鑽石多如牛毛，星球內還不時會下起傾盆鑽石雨。 ... 那麼，還有哪些星球儲有鑽石呢？科學家首先提到了太陽系內的星體，它們是大家熟悉的土星和木星。大家早前認識土星或是被它獨特的星環吸引，而關注到木星或是因為它是獨特的氣態星體，而且，它的極端惡劣環境也讓大家頗為吃驚。 ... 其實，除大家了解到的情況以外，它們還有不為人知的一面，以人類視角來看，它們是不折不扣的「土豪」，只是它們很低調，儲有大量鑽石這一情況很遲才被發現。 ... 科學家表示，土星和木星都擁有豐富的甲烷資源，在強閃電的「鞭笞下」，星球上的甲烷會轉化成石墨碳。之後，在高溫高壓環境下，它們最終會變成閃亮的鑽石。據科學家觀察，兩顆星體出產的鑽石普遍較大，它們的直徑通常達1厘米。而且，兩星球的鑽石產量還很高，年產量達1000噸。唯一可惜的是，地球距它們過於遙遠，人類暫時無法登陸以採集鑽石，否則，鑽石有望成為大多數人都能消費得起的普通物品。 ... 除系內的土星與木星，近期，科學家還發現了另一顆巨大的鑽石星球，它屬於白矮星，坐落在人馬座旁邊，名為「BPM37093」，與地球相距約50光年，其內核完全由鑽石構成。但遺憾的是，人類同樣無法開採與收集此顆星體上的鑽石。說到此，你有什麼感受或看法？

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