當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 生物隔離只是現象，是定義在有遺傳細胞物種間，它應該包括所有動植物，單細胞類生物沒有獨立的遺傳細胞，應該不在此列。 對於這個現象，只有生物學家才能更準確地回答，我們業外人只能說說自己的見解。 首先我要肯定的是進化論，地球上的任何生物都是由低級到高級逐步進化而來，不是先天就有的！這樣說似乎跟生物隔離現象矛盾，有人會提問:既然存在生物隔離現象，那麼，起始人何來？能夠說得通的理解只能是物種的分裂和進化。 地球上物種的分裂和進化是一個非常非常漫長的過程。有一個現象不知是否有人注意，一種植物、一種動物周圍都存在有相似或相近的生物，沒有完全孤獨的生物，只是相似度差別大小不同，差別大的就成為另一個物種。相似度非常接近的就不存在遺傳隔離，在漫長的各類生物生存過程中，能夠突破隔離障礙的生物（也可以反過來說，就是能夠相互融合的）都已經形成一個相對穩定的物種，不穩定遺傳物種基本上消失，所以使隔離現象更加明顯和突出。 當今物種的存在是相對穩定的，從歷史長河上看它又不是完全穩定的，由於遺傳基因突變，再外加它所必須的一切條件滿足就會產生出新的物種來。關於這個話題會越說越多，在此就不再囉嗦了。 在現存物種中，人類與黑猩猩的親緣最近。在20世紀20年代，蘇聯生物學家伊萬諾夫（Ilya Ivanovich Ivanov）就開始嘗試創造人類與黑猩猩的雜交後代。他進行了一系列實驗，試圖創造一種人類/非人類的猿類雜交後代，其中包括用人類精子對雌性黑猩猩進行人工授精和用猿類精子給人類女性授精的實驗，甚至將一名女性的卵巢移植到一隻名為諾拉的雌性黑猩猩體內，然後用人類精子給她授精，但都沒實現目標。 ... 人類與黑猩猩兩個物種的染色體非常相似，但還是存在較大差異，如染色體數目不同，人類2號染色體是在其他類人猿中兩條染色體（2A和2B）融合的結果， 人類1號、4號、5號、9號、12號、15號、16號、17號和18號染色體與黑猩猩的同源染色體相比，部分片段發生倒置。 ... 人類（現代智人）歷史上曾經跟尼安德特人和丹尼索瓦人有過基因交流 世界上所有人類都屬於物種現代智人（Homo sapiens），解剖學上的現代智人大約在30萬到20萬年前出現，現代智人是人屬中唯一倖存的物種，但人屬中至少有過14個物種。 ... 不同遠古人類物種之間的雜交在整個歷史中司空見慣。隨著越來越多的早期現代人和古人類被發現並被測序，可以發現很多雜交現象。比如通過分析從西伯利亞一個洞穴中發現的大約10萬年前的趾骨中提取的尼安德特人基因組中的DNA痕跡，發現了其中包含了智人的一些DNA片段。 尼安德特人和丹尼索瓦人關係非常密切，他們的共同祖先大約在40萬年前從現代人的祖先中分離出來。尼安德特人和丹尼索瓦人大約在30萬年前分道揚鑣。儘管丹尼索瓦人和尼安德特人最終滅絕，但他們通過偶爾與現代人雜交留下了一些DNA遺產。通過比較基因組學顯示，現代非洲以外的人基因組中有1.5%到2.1%可以追溯到尼安德特人。 ... 丹尼索瓦人也在現代人身上留下了遺傳痕跡，但只在澳洲人和亞洲人身上。根據早期研究顯示，澳大利亞土著人、紐幾內亞人和一些太平洋島嶼居民的基因組中約有6%是丹尼索瓦人的基因。漢族和其他亞洲大陸人，以及美國原住民的基因組中，包含約0.2%的丹尼索瓦人基因。 生殖隔離是導致物種形成的主要機制，共同祖先的一部分種群在很長一段時間內在地理上與其他種群隔離，種群之間不再在野外雜交，它們之間就不會有基因流動，每個種群都將遵循自己不同的進化路徑。隨著時間推移，不同突變會在兩個種群中累積，導致不同的進化路徑，最終導致無法雜交，形成生殖隔離。

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