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桃園心悸治療中醫門診 桃園蘆竹失眠中醫推薦 更年期焦慮症的預防方法
2022/02/28 08:33:08瀏覽54|回應0|推薦0

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

文/陳晨 這些日子,鍾南山院士幾乎被玩成了朋友圈裡的魯迅。《鍾南山團隊最新論文:新冠肺炎最長潛伏期可達24天》《鍾南山首篇論文出爐,對於新冠病毒肺炎,吸菸者感染率遠低於非菸民》…… ... 還好,鍾南山院士可以親自出面澄清。關於24天潛伏期:「這篇文章是一個預印版,預印版本身就需要徵求更多的同行意見,按照預印版的官方要求,其信息並不能給媒體引用,也不能指導臨床。」「實際上真正敘述有24天的病人只有1例,也就是說1099例中只有1例。以這僅有的1例患者報導的時間作為疾病的最長潛伏期是不夠科學的。」 至於吸菸者感染率低的解讀,是將原文中吸菸患者的「構成比」偷換成了「感染率」,更無視了吸菸者比非吸菸者患新冠肺炎重癥高出了近10個百分點的真實數據。 不看文章屬性,不看前提假設,從論文中斷章取義出來一個觀點,甚至再自以為是地推導出一個結論,當然很容易引爆話題,也是挑釁科研者底線的屢試不爽的方法。這也是為什麼這兩天清華大學博士生畢嘯天@畢導的一段關於新冠肺炎論文的科普視頻受到網友肯定:看不懂的東西不要隨便信,更不要隨便噴。 ... 鍾南山提到了論文的「預印版」,畢導也在視頻中解釋道,預印版的論文已經投稿,但還沒有審核通過,所以我們不能把它當成學術界認可的科研成果。例如,bioRxiV、medRxiV都屬於「預印本網站」。 另外,即便是Nature、Science這樣的學術期刊網站上,也會有新聞、評論、主編寄語等板塊,並非每一篇文章都屬於正式的學術論文。 再退一步講,大多數學術論文的研究成果都還停留在實驗室層面,離實際應用尚有距離。因為文章提到一句雙黃連就宣稱新冠肺炎找到了特效藥的人,不是蠢就是壞。 當然,很少有非專業人士沒事就去打開Science、Nature和柳葉刀的官網去充實自己,得知這些論文內容基本是通過媒體報導。不過,專業的科學報導,一旦試圖講得深入一點,就會充斥著各種定語和狀語,普通讀者很難覺得有趣。 ... 比如這篇文章《新冠病毒通過眼結膜傳染?醫院最新研究:無證據》,明確指出文章發表於medRxiv,未經同行評議,詳細列出了67個病例的癥狀、流行病史和結膜囊測試結果。「無證據表明」是什麼意思? 翻譯過來就是,可能傳染也可能不傳染,不能下結論,但我們的這次研究沒有看到支持傳染的證據。此外,文章還指出,研究結論可能會受到「小樣本量」「一個時間點」和「假陰性率」的影響。翻譯過來就是,我們只對這些條件下的研究負責,如果因為條件變化,導致我們的結果有差錯,這鍋不背。聽起來好像給自己留了好幾條退路? 是的,學術論文的世界就是這麼樸實無華,且枯燥。遺憾的是,這類報導滿足不了人類本能對於八卦和狗血的追求。但是,如果你願意勇敢嘗試一下,即便似是而非地讀完也能讓人明白,真正科學負責的文章應該是怎樣的面貌。 媒體的責任不僅僅體現在對於學術論文的報導中。例如,2月13日,國藥中國生物宣布在新冠肺炎康復者血漿中已檢測出高效價病毒中和抗體,實驗證明,能夠有效殺死新冠病毒。我們就看到有媒體在報導這則消息之外,還指出了非典期間,業內專家對於類似治療手段的風險的爭議。 可惜的是,如今社交網絡深入生活,信息的傳遞和交流也無法僅僅依賴媒體的自律,因為網民的評論和轉發也構成了我們了解世界的重要一環。 這些天,許多人對中國科研人員「蹭熱點」發論文感到不滿,但給出的理由千奇百怪。比如有網友說,「XX剛開始說不會出現人傳人的原因很簡單,就是不想讓其他學者知道這次肺炎的情況,然後他就能搶先發表論文了」。這種揣測恐怕過於高估發論文的吸引力,下一步難道還要把《柳葉刀》釘在紅顏禍水的恥辱柱上?「都怪你們這些學術期刊勾引我國科研人員心猿意馬」? 還有網友說,「都什麼時候了,還待在實驗室寫論文,怎麼不去抗疫一線?」可是,寫論文的科研人員最擅長的並非查房打針,而是在實驗室里研究病毒,正如畢嘯天所說,發表論文也是與國際共享防疫信息的重要一環。假如所有人都被派到前線,可就沒人來研發疫苗了。 當然,儘管邏輯有漏洞,但它仍然反映了一個難以忽視的信息:許多人在這場疫情中有憤怒的情緒,我們需要關注這股情緒從何而來。相關部門的失職、信息披露的不透明,造成了疫情初期的失控,每個人都被迫承擔著它帶來的惡果,而作為只能在家隔離的人,對這場風暴又有著難以言說的無力感。尋找責任人就成了為數不多的情緒發泄方式之一。再加上不了解相關知識,就會作出盲目指控。 同時,科研相較臨床來講,有著它的滯後性。當危險真的降臨在個人的頭上,在數據培養的過程中,在漫長的等待里,許多被感染者近乎赤手空拳與死神搏鬥,殘忍又無奈。 中國疾控中心原副主任楊功煥在接受採訪時就提出,專家在發表看法的時候需要保持嚴謹,不能夠代替政府發布權威的聲音。同時,也要讓專業人員增加話語權,改變目前外行指揮內行的局面。看來,更加科學嚴謹地講話做事,不僅僅是媒體和網民共同努力的方向,對於相關部門來講,更是當務之急。 最近還有一句話也被頻頻轉發:時代的一粒沙,落到普通人頭上,就是一座大山。或許在感慨於這句話中的無奈時,依然有些事情是我們可以做的:陷於時代的夾縫裡,我們或許無力撐起一片天,但在躲避時代的沙粒的時候,請別把它推向別人。



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