當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

在現在各種社交平臺上面，有不少的網友都會將自己家孩子和狗狗的生活日常分享出來。這樣和諧而可愛的場景，會讓許多的朋友們，都忍不住想要學習一下，給自己家的孩子飼養一隻狗狗。作為父母的家長需要關注哪些問題呢？今天就讓我們來聊聊這個話題，看看如何滿足孩子們想要飼養一隻狗狗的願望。 ... 家裡有孩子還能飼養狗狗嗎？ 孩子和狗狗之間的組合其實並不罕見，並不僅僅存在於影視作品裡面和社交網絡當中，在現實生活裡面，也有不少這樣的組合。事實上，一隻訓練有素的狗狗，是孩子最好的玩伴。當然啦，如果家長根據狗狗們的特性，選擇一隻適合自己孩子的狗狗，那麼他們就能夠更愉快地生活在一起。不過，最為理想的情況，就是在孩子長大到一定程度的，自己真的想要養狗的時候，才飼養是最好的時間。 ... 孩子們和狗狗生活有什麼好處？ 成為孩子生命教育的一部分 孩子們從小就能接觸到其他的動物，那麼他們就能從和狗狗相處的日常裡面，學習到如何尊重生命，負起責任。當你們家孩子長大的時候，狗狗也老了，這能讓孩子們學會如何面對的衰老以及死亡。孩子的成長過程當中，也能有一個共同成長的同伴。 ... 改變的孩子們的生活 狗狗每天都需要一個穩定的生活習慣，如果是和狗狗一起生活的孩子，主人可以把部分照顧狗狗的職責交給孩子們。讓孩子們去負責遛狗，或者是陪狗狗玩耍。除了教育的作用以外，還能給孩子們一部分的運動量，讓他們變得更為健康。 ... 適合和孩子一起生活的犬種特徵 如何挑選一隻適合和孩子們共同成長的狗狗？其實要求非常簡單，就只有兩個點，一個就是易於訓練，第二個性格沉穩。面對著一驚一乍的孩子，狗狗性格沉穩和易於訓練都非常重要，這兩個特質可以幫助狗狗們去適應變換莫測的生活。也能最大的程度避免狗狗和孩子發生衝突。 ... 推薦飼養的犬種 金毛尋回犬 這是一種非常合適的犬種，它們易於訓練，而且性格溫馴。更重要的是，它們都人類沒有攻擊性。不過問題在於，金毛因為體型的原因，需要很多的戶外活動時間。這可能會成為一個負擔。 騎士查理王獵犬 這種來自西班牙的小型獵犬，意外地合適成為一隻家庭寵物犬。它們性格溫馴，容易訓練，更重要的是，它們體型較小。不需要大量的運動，也能滿足。 比格犬 比格犬也是一種非常適合和孩子們一起成長的犬種，不過它們有一個非常大的缺點，就是聲音洪亮，一不小心，家裡就會出現狗狗和孩子的二重奏，讓主人不得安寧。 ... 跟孩子一起養狗的注意事項 絕對不要讓孩子和狗狗單獨相處 狗狗和孩子都是屬於不可控的因素，讓兩個不可控的事物碰在一起自由活動，發生意外也不是不可能。所以，為了孩子以及狗狗的安全著想，千萬不要讓孩子和狗狗單獨相處。 跟孩子制定好規則 無論你們家孩子是自己要求飼養狗狗的，還是不得不接受爸媽養狗這件事。我們都需要跟孩子制定好規則。畢竟養狗是整個家庭的事情，誰負責什麼，都應該明確地寫出來。並且大家一起遵守，這樣才能有一個美好的家庭生活。 ... 其實有孩子的家庭並沒有被任何人剝奪養狗的權利，只不過我們需要思考和準備更多，讓孩子和狗狗，形成一個相互促進的關係。希望各位有狗有孩子的朋友們，能夠很好地處理這個問題。 科學養寵，上【巨小萌】。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。 ... 參考文獻： Paul E S, Serpell J A. Obtaining a new pet dog: Effects on middle childhood children and their families[J]. Applied Animal Behaviour Science, 1996, 47(1-2): 17-29. Beetz A, Kotrschal K, Turner D C, et al. The effect of a real dog, toy dog and friendly person on insecurely attached children during a stressful task: An exploratory study[J]. Anthrozoös, 2011, 24(4): 349-368.

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