當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

...從三十到現在華大小夥伴連續奮戰，昨天本來已經夠累了，結果昨天半夜，尹哥的微信「嗚嗚嗚嗚嗚嗚」地響個不停，都在問我這個是不是真的？ ... ... 造謠一張嘴，闢謠跑斷腿。造謠只要臆想+博眼球即可，而闢謠是要有嚴謹的數據和邏輯支撐的。特別是要辟以科學論文為基礎的謠言，那是要掉層皮的…… 可是如果不闢謠，這陰謀論調一夜之間就會傳播成百萬群體，比當前的疫情還可怕…… 算了，看看還有幾個還沒睡的小夥伴，來來幫個忙，咱們用神文的數據做個生物信息分析吧，用實錘砸向陰謀論者！ ... 由於分析過程比較燒腦，不想看過程的直接看結論： 1.文章最驚掉眼球的發現——4段多肽，並非HIV特有，在多個物種（包括真核生物、原核生物）中都有比對上，which means: 也沒啥稀罕的； 2.經過比對6種代表性冠狀病毒，發現也能找到這些肽段，所以並非新冠獨有！而且，絕大部分HIV都未包含前3個肽段，且它們處於HIV的高突變區； （說到這裡，是不是論文賴以依存的基石都已近崩塌了呀） 3.再來回答一個問題：這些插入片段是如何自然發生的？這要講一講微生物「水平基因轉移」這一特殊的能力。額，這個要1-2句話解釋清楚實在太難了。 下面開始硬懟，為了雅俗共賞，特有「術語版」和「說人話版」。 來自神秘東方古國印度的「驚天大作」 ... 術語版 1月31日，BioRxiv預印本網站刊登了一篇來自印度理工學院德里分校研究人員的文章：Uncanny similarity of unique inserts in the 2019-nCoV spike protein to HIV-1 gp120 and Gag。 該論文聲稱通過比對2019新型冠狀病毒的插入序列，發現有四小段與HIV-1 gp120和Gag蛋白具有相似性。據此，有人聲稱新型冠狀病毒是人工製造的，也有人聯想到前一陣抗愛滋病藥物可能對抑制新型冠狀病毒有效的新聞，病毒與愛滋病病毒有關的謠言四起。 此文章一出學術界譁然，以及有眾多遺傳學家、生物學家發聲批判此文章的譁眾取寵與斷章取義；最後，2月2日凌晨，該論文的作者之一在BioRxiv回應稱將撤回稿件。 ... 一群印度研究人員，在一個未經專業意見審核的網站上，公布了一個不靠譜但很嚇人的結論，發現了這次的新冠病毒裡面居然有愛滋病病毒的插入序列！ 細思恐極！這肯定不能是病毒自己乾的啊，這一定是人工合成的，要不然怎麼能用治療愛滋病的藥物治療這個病毒呢？再一想，武漢病毒所可是有最高等級病原安全P4實驗室啊，而正好他們去年也發現了另外一種新冠狀病毒，這個病毒看來未必是華南海鮮市場的野生動物，也不一定是蝙蝠，很有可能是P4實驗室發生了泄漏啊…… ...科學辨真偽：用數據說話 既然都是搞學術的，那我們就以學術的方式來為大家拆招，一起來看看這篇所謂的」論文「是如何分析科學問題和得出結論的。 術語版 他們收集了NCBI上55株可用的冠狀病毒序列，從中選出32株代表性基因組進行了進化樹分析，發現與2019-nCoV在序列上最相近的是SARS-CoV。接下來，他們比對了2019-nCoV和SARS-CoV的spike糖蛋白的胺基酸序列，發現在2019-nCoV的spike糖蛋白中存在4個新插入片段。這4個插入片段，在除2019-nCoV外的其他54個冠狀病毒基因組中都沒有發現。並在全部已公開的28株2019-nCoV基因組中發現這4個插入片段的核酸序列都是保守存在的。 為了鑑定這些插入序列的來源，他們以這4個插入序列的胺基酸序列為輸入進行了比對，發現這4個插入片段都在HIV-1中存在。插入片段1-3比對到了HIV-1的gp120基因，插入片段4比對到了HIV-1的Gag基因。但比對到gp120的3個片段分別處於gp120的V4、V5和V1可變區，並且這4個插入片段並不是廣泛存在於HIV-1的gp120中，僅限於主要來自非洲和東南亞的特定HIV-1序列。 根據蛋白建模之後他們發現這些插入位點雖然處於非連續位置，但在2019-nCoV的spike糖蛋白中，它們摺疊成識別宿主受體的結合位點的一部分。他們推測，這些插入通過形成一個親水環可能促進病毒和宿主之間的相互作用。 文章認為雖然這些插入片段很短，但4個插入片段都能與不相關的病毒（HIV-1）匹配上，他們認為這不是偶然（原文：This uncanny similarity of novel inserts in the 2019- nCoV spike protein to HIV-1 gp120 and Gag is unlikely to be fortuitous.）直指2019-nCoV存在非自然形成的可能（這跨越天馬的想像力！）。 ... 印度科研人員們用這次的新冠狀病毒，和之前公布的54種原來就存在的冠狀病毒做了比較（類似「大家來找茬」這樣的玩法），然後居然發現，這次的新冠狀病毒居然獨有4個片段是之前沒有的。 再進一步分析，這些片段居然是愛滋病病毒獨有的，這些特定型別的愛滋病病毒還主要來自非洲和東南亞。 再進一步分析，這些插入雖然不連續，但是可以大大加強病毒的傳染能力。 最後得出了時空穿越版的結論：這玩意不是自然形成的！（潛臺詞：一定是人工人工人工合成的，2019-CoV：我真不是人整出來滴；HIV：我惹誰了麼？） ... 闢謠 下面闢謠開始，謝謝我的生信小夥伴們給力的工作： 一、這4個片段為HIV特有麼？非也 術語版 針對印度人文章發現的4個插入片段進行分析後發現： 1）4段多肽的長度非常短； ... 2）將段多肽序列在NCBI進行比對，發現每段都能比對上多種物種，包括真菌，細菌，果蠅，線蟲，瘧原蟲等。4段多肽比對結果的E value都很高（E value 越高說明比對可靠性越差，一般小於0.00001 (10e-5)才認為可信），說明這些序列隨機匹配的可能性非常高（圖1）； ... （NCBI比對前100結果統計 ） ... 圖1：多肽1與NCBI比對結果 ... 這些序列非但不是HIV特有，而且上百個物種，從病毒到昆蟲都可能存在。相當於說，所有的狗都有尾巴，你專門拿了一隻狂犬病的來說，尾巴只有狂犬病的狗才長。 ... 二、其它冠狀病毒沒有這4個片段？非也；HIV都包含這4個肽段？也不是！ 術語版 1）文章的4段多肽來源於spike protein，將新型冠狀病毒的spike protein和其他六個有代表性冠狀病毒的spike protein（中東呼吸綜合癥病毒 MERS-CoV, 豬瘟病毒 SADS-CoV， 03 SARS病毒 SARS_CoV_GZ02， 03 SARS病毒 SARS_CoV_GZ02，蝙蝠來源的Bat_SARS-like_CoV_ZXC21，Bat_SARS-like_CoV_TG13）比較發現：從spike protein進化樹來看，和新型冠狀病毒2019-nCoV最近源的冠狀病毒是一個蝙蝠來源的Bat_SARS-like_CoV_TG13（圖2）。 ... 圖2：2019-nCoV spike protein與其它冠狀病毒spike protein的進化樹 通過比較胺基酸序列進一步發現，在這個同源的病毒中，能找到新型冠狀病毒的 4 段多肽，其中多肽2和3完全一致，多肽1有1個胺基酸不一致，多肽4有5個胺基酸不一致（文章中在核酸水平進行了比較）。而 2015年分離的Bat_SARS-like_CoV_ZXC21的第1段和第2段多肽與新型冠狀病毒的 4 段多肽具有少量的相似性（第1段有3個胺基酸一樣，第2段只有1個胺基酸不一樣），剩餘的其他病毒序列和這四段多肽差異性較大（圖3）。所以，這4個片段並不是2019-nCoV單獨特有。 ... 圖3：4段多肽在7個冠狀病毒spike protein的序列比較 HIV都包含這4個肽段？也沒有！what？ 文章指出這4段多肽分別在HIV的envelope glycoprotein和gap protein具有同源序列。分析比較四段多肽序列和 HIV 的 envelope glycoprotein （NCBI 414 個蛋白序列）和 gap protein （NCBI396 個蛋白序列）相似度發現：除了文章中提到的序列以外，絕大部分 HIV 的蛋白序列都不包含前3段多肽序列（見下表），而且這些序列處於HIV的高變區（圖4）。第4段多肽總體還是比較保守，前面4個胺基酸能在另外15個HIV中找到，多肽PRR也能在多個HIV中找到，最後的胺基酸A在文章提到的序列中特異。但是該段多肽在細菌噬菌體內能找到完全一樣的序列（圖4）。 ...... ... 圖4：4段多肽在HIV中的序列比較結果 在進化上，文章提到的10個具有多肽1的HIV序列單獨為一個進化分支， 4個具有多肽3的HIV序列單獨為一個進化分支，而這些多肽只是少部分HIV特有，並不是所有HIV共有的序列特徵（圖5）。 圖5：含有3個多肽的HIV envelope glycoprotein 進化樹 ... 印度團隊的生物信息分析能力太弱，得出了極其不嚴謹的結論。 三、這些插入片段不可能是自然發生的？那是你不懂微生物的「轉基因」 術語版 微生物有種特殊的能力，就是「水平基因轉移」。目前已知在阿米巴原蟲中存在可能的病毒水平基因轉移情況。病毒Mimivirus和Sputnik都會感染阿米巴原蟲，但Sputnik需要在Mimivirus已感染的情況下才能夠在細胞內增殖，並且Sputnik中有13個與已知基因無相似性、但其中三個卻與mimivirus基因相關，說明Sputnik和mimiviru間很可能發生了水平基因轉移。（https://www.nature.com/articles/nature07218）理論上，如果病毒同時感染一個細胞，是有可能發生病毒間的水平基因轉移的。 蝙蝠是唯一自帶飛行動力的哺乳動物，相比於其他哺乳動物，其飛行活動需要消耗大量的能量。在高強度運動下，運動產生大量的自由基在細胞內堆積會破壞DNA結構產生游離的片段DNA。在其他哺乳動物體內，如果免疫系統觀測到游離的DNA/RNA會當做入侵信號直接清除。但為了保護自身組織，蝙蝠的免疫系統進化出了對游離DNA較弱的免疫反應，使得病毒可以與之共存。 （https://www.newscientist.com/article/2161942-bats-spread-ebola-because-theyve-evolved-not-to-fight-viruses/）蝙蝠的免疫系統使得數種病毒同時感染同一細胞的情況成為可能。 ... 微生物之間轉基因，就像我們互相發個快遞一樣容易。病毒之間發生基因融合在自然界是普遍現象，只不過之前測序比較少，大部分人不知道。就如沒有顯微鏡之前，我們看不到細菌但不等於沒有細菌。少見必然多怪，只憑可見光認知世界是可悲的。 結論 結合以上分析我們可以得出結論：該文章在新冠病毒的S蛋白（刺突蛋白）發現的4個插入片段長度非常短，比對結果隨機匹配的可能性很高，且在真核，原核，病毒中都有分布，與其他六種病毒序列相比，和其最近源的是一個蝙蝠來源的病毒（Bat_SARS-like_CoV_TG13）。 對於文章中作者提到的和4個插入片段相似的 HIV 的序列，我們發現這些序列處於 HIV 的高變區，而且占比極小，並不足以嚴謹科學地支持文章中的結論。 ... 以上論文不嚴謹，推論無下限，發表不嚴格，如果有嚴格的同行評議一定會被拒稿。 題後記 為啥陰謀論總是盛行？ 因為簡單，過癮。 特別是夾雜著各種高科技術語的陰謀論，既充實了好事之徒的談資，更滿足了「總有刁民想害朕」的妄想綜合癥病理需求。 ... 根據統計，突發公共事件總會伴隨著謠言的傳播。大的公共衛生事件，總會伴隨著生物陰謀論的興風作浪，常見的梗估計大家都看過：注射XX疫苗會引發癡呆和自閉癥啊；吃某某食物會引發不孕不育啊；啥啥又是針對某一人種的生物武器啊……但是真相：比如吃野生動物會引發新發傳染病，大家反而當成段子，一笑而過。 ... 2019-nCov新型冠狀病毒導致的肺炎疫情爆發，從2020年1月23日武漢封城至今已經過去11天，確診總病例數超過14000例，全民抗擊疫情的戰鬥在全國各地打響，然而在大家眾志成城抗擊疫情的行動中，「生物戰爭陰謀論」再掀熱議。 從SARS到新冠，「生物戰在延續」？ 2003年春節，中國出現嚴重急性呼吸綜合徵（SARS）。當時的俄羅斯科學家、俄羅斯醫學科學院院士Sergei Kolesnikov首次公開了「該病毒不可能在自然界中形成」的說法，並認為該病毒是在實驗室由麻疹和腮腺炎合成的。而這一「權威」的言論，無疑為國人懷疑「SARS病毒可能是其他人或別國製造的生物武器」這一推演增添了不少可靠性，其中一個重要原因就是SARS再沒出現過。 而後來啪啪打臉的是，科學家在中國的蝙蝠中發現了類似於SARS的冠狀病毒，表明蝙蝠可能是該病毒的宿主，也算是為「別國」洗刷了冤屈。 不願意看字的請看視頻。 △視頻：為何SARS被謠傳是美國的生化武器？ 17年後新一輪的疫情再次襲來，陰謀論再次在更「專業」的論文背書之下，引起軒然大波，觸動了疫情當前大家脆弱的神經。 當我們在無比揪心武漢新冠時，世界的其他地方面臨著不同的際遇以及同樣嚴峻的考驗！根據美國CDC網站，從2019年10月到2020年1月25日，估計有1900萬~2600萬人感染甲型 H1N1 流感，其中1萬~2.5萬人死亡；H5N8病毒正在為禍波蘭、德國、匈牙利；澳洲山火的肆虐還未停歇；非洲面臨3600億蝗蟲的大浩劫；日本在經受豬瘟的洗劫……疫情從來都是人類共同應對的災難，疫情當前，沒有國家乃至個人能獨善其身！ 比人的病更可怕的是病的人。 相比於瘟疫本身，治療愚蠢更難，不過最難的是治療偏執。 ... 量子力學奠基人之一馬克斯·普朗克，早在1930年就如實講：「科學事實的勝利往往並不是通過使反對者們信服，讓他們領悟真相，而是因為反對者們最終都會死去，新一代在成長起來的過程中潛移默化地接受了它。」 而科技日報原總編輯劉亞東於昨天在微信公眾號發表《給武漢肺炎「陰謀論者」進言」》的一段更是一針見血的寫出這個問題的真相：「無知不可怕，可怕的是無恥。無知頂多帶來固執，無恥才會導致偏執。對偏執的人，無論常識還是理性，都不管用。就像人們常說的，你無法喚醒一個裝睡的人！眼下國難當頭，中國人需要團結一心，儘快降服病魔。幫不上忙沒關係，別添亂就行，尤其不要蠱惑人心，煽動民粹。」 讓我們擦亮雙眼，理智對待，不信謠、不傳謠，眾志成城，共克時艱！ ... 最後， 感謝小夥伴：曉東、嗣龍、黃輝、清瀅。 推薦閱讀 8.疑似感染新冠病毒，自我隔離四天好轉，同濟醫院周醫生怎麼做到的 9.汪建：破解疫情困局，把精準檢測與診斷提到與臨床搶救同等重要的位置 ☟ 一鍵關注，學習更多靠譜的科學知識。 關注後， 點擊菜單欄「文章」，閱讀尹哥聊基因精選文章。 點擊菜單欄「視頻」，觀看尹哥演講視頻和科普視頻。 發送數字0，即可申請加入尹哥的粉絲圈「尹力場」。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/jEoLakD.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。