當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

許多鏟屎官喜歡給經常看到的流浪貓餵食，並在機會合適時將流浪貓帶回家中養。當你家中已經有貓時，流浪貓的到來對貓會形成影響。如果鏟屎官的貓從幼貓時期開始便生活在家中，那麼一些貓會感到壓力。合理安排不同的貓，對鏟屎官而言很重要。 ... 流浪貓的年齡會是一個重要的影響因素。4個月以內的幼貓，有時會更容易迅速得到家貓的認同。動物學家曼寧發現，如果你家中的貓接觸過其他幼貓，那麼對於鏟屎官帶回家的流浪幼貓家貓也會表現出更為友善一些。 但並非所有4個月以內的幼貓，都很容易相處。當你家中的貓表現得很平和時，一些幼貓反而會展現出強勢的一面。這些貓往往是公貓，而且在被鏟屎官帶回家之前，這隻幼貓並未完全離開貓媽媽。 如果鏟屎官希望將流浪貓中的幼貓帶回家中，需要非常注意這個細節，那些離開了貓媽媽的幼貓更樂於跟隨鏟屎官離開，當這些貓到你家中後，也很容易表現出弱勢的一面從而試圖得到家中大貓的認同。 ... 6個月~8個月大的流浪貓則需要鏟屎官更為謹慎一些。當你將貓帶回家中後，要儘快給貓一個單獨的區域。在最開始的一段時間內，家中原本的貓會躁動不安，和家貓見過的其他寵物貓相比，流浪貓有著更濃的氣味，而且這隻貓身上往往還會有著其他大貓的氣味。 這會導致一些家貓非常困惑，貓會發現眼前看似弱小的貓與其氣味不符。動物學家勞伊的研究顯示，在野外，貓媽媽會頻繁將氣味留在幼貓處，這會讓幼貓更為安全，當其他貓遇到幼貓時，有時會因為這種大貓的氣味而選擇謹慎離開。當一隻幼貓身上大貓的氣味很強時，往往意味著貓媽媽就在附近。 和4個月以內的貓相比，較大一些的貓由於平時會在更大的範圍內活動，貓還會有著許多植物或其他動物的氣味，這都會讓家貓非常不安。當你的貓從未出過門甚至很少見到其他貓時，面前的流浪貓會讓家貓不知所措。 ... 更需要鏟屎官留意的，是流浪貓和家貓運動能力的差異。一個誤區源自對貓體型的判斷：當一隻流浪貓較為瘦弱時，貓的運動能力並非一定很差。當貓到你家中後，經過15天優質食物的飼養，這些貓往往會讓你看到不同的狀態。 動物學家莫里斯的研究發現，流浪貓對於食物的吸收能力往往更好，相比於長期家養的寵物貓，野外生活的流浪貓也容易有著更快的恢復能力。但兩種例外的情況需要鏟屎官留意，如果這隻流浪貓原本是家貓，那麼貓的運動能力有時並不會更好一些。此外處於長期缺乏食物狀態的流浪貓有時並不能在15天之內迅速恢復到健康狀態。 容易通過15天的合理飼養很快展現出健康狀態的，是那些在野外出生並長大的貓，以及擁有固定貓領地和食物源的流浪貓。和家貓相比，這些貓的跳躍能力和貓爪的力度會有明顯不同。當家貓發現流浪貓可以輕鬆跳躍到高處時，一些家貓會感到壓力。 ... 動物心理學家呂瑟爾發現，貓非常在意其他貓的跳躍能力。如果貓發現其他貓可以跳躍到自己無法前往的高處，這往往意味著，貓群地位會逐漸出現差異。但跳躍能力並非唯一影響因素，容易造成家貓壓力的，還有流浪貓的體型迅速變大。 當一隻流浪貓因為食物不足而處於瘦弱狀態時，貓的吸收能力反而會有增強的趨勢。動物營養學家娜塔莉博士的研究認為，食物短缺狀態下生活的貓一旦擁有充足食物後很容易故意過量進食。這些貓每一頓飯都可以有12%左右的食量增加，而貓這樣做的目的就是為了迅速增大體型，從而提高對其他貓的影響力。 不過鏟屎官帶回家的流浪貓和家貓對於什麼是「好食物」會存在一些「觀點」差異。長期家養的貓會更在意食物的味道，貓的嗅覺、味覺已經被一些食物的「人工味道」所影響。而對於流浪貓而言，食物的脂肪含量會是貓非常看重的因素。 ... 當你家中有流浪貓時，鏟屎官也可以適當增加食物的脂肪含量。你可以單獨給這隻貓準備一些自然的肉食，有時家貓走過來聞一聞這些食物卻興趣不大然後離開，但流浪貓對這些較高脂肪含量的食物往往興趣較大。 因為家貓運動能力處於弱勢，鏟屎官要給貓分別提供食物。不過你很難阻止流浪貓去吃其他貓的食物，這會是許多流浪貓持續一生的習慣。這樣做可以讓這些貓更為安心，並且貓會認為這樣才能獲得更充足的營養。 如果鏟屎官想避免家貓處於弱勢狀態，還可以增加和家貓的互動時間。此外在流浪貓的區域內，要給貓提供一個總有食物的食盆，當貓發現食物總是很充足時，一些流浪貓會逐漸減少強勢的領地行為。和家貓相比，許多流浪貓更喜歡隱蔽的休息處。鏟屎官可以在角落中給貓布置1~2個可以安靜休息且能藏起來的地方。 ... 4個月以內到家中的流浪貓，雖然會保持一些野外形成的習慣，但更容易和你的貓逐漸友善。而8個月以上的貓，有時會和家貓保持一定的距離感，這些貓依然會一起玩耍，但當家貓和鏟屎官近距離互動時，一些流浪貓會謹慎地在遠處觀察。 需要鏟屎官留意的，是流浪貓喜歡出門的行為特點。在野外生活過的幼貓很容易有這樣的習慣，而一些家貓也容易受到影響。你會發現到你家不久的流浪貓帶著家貓一同出去玩耍。如果鏟屎官帶回家的貓比較小，需要在前3個月內將貓完全養在家中，逐漸讓貓適應家養狀態。 ... 曾在人家中長時間生活的貓成為流浪貓後，有時並不能變得善於運動。當鏟屎官將這些貓帶回家後，一些貓會展現出和人非常親近的狀態。這是因為這些貓不願意再次回到野外生活，並非所有的貓都善於在野外找到足夠的食物。 也並非所有的流浪貓都適合帶回家中飼養，有一些貓其實需要的只是充足的食物，但這些貓其實更喜歡自然的生活狀態。面對這類貓鏟屎官可以定期提供食物，讓貓可以在固定的時間總能獲得優質的食物，這會對流浪貓幫助很大。 ...

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