寫日記不是在記錄雜念（對境界的拉扯），而是寫下不追（跟）念頭的功力。 

寫日記就是要寫出自己在面對境界時的態度： 
      是否能夠在短時間內回到觀出入息？ 
      是否是用一種學習的態度來面對境界？
      記錄出自己如何做到不追境界、轉化境界的方法。 

願意給自己一段時間的承諾，鍛鍊寫日記的習慣，相信漸漸地就能體會出寫日記對自己的幫助，也就自然而然會克服一切障礙、心甘情願地寫下去了。