★  寫修行日記的用意是為了消化沈澱一天中的觸境～ 檢驗其中有多少是讓自己不想再回憶的苦，藉著記錄來發現苦因；又有多少是值得留下來的，藉著記錄來讓這些好的變得更好。

人是很健忘的，沒有把自己的苦放在心上，遇到觸境，就會一再輪迴，一再重覆相同的苦。

沒有把自己的好放在心上，遇到觸境，就會忘記自己的優點，做不到瑜不掩瑕，就會失去自信而遮掩缺點。

把這個苦放在心上，就是願意對自己好的第一步。

寫日記就是接受自己的優缺點，走出過猶不及的過去，善待自己，永遠不要跟會過去的事情過不去，願意隨時歸零、重生。 

★  交日記是練習交出去，並不是要全部交出去，這個交出去是指現階段要公開面對處理的部分。