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2015/10/03 11:25:20瀏覽1265|回應1|推薦28 | |
減肥不難:飯後一杯「黑色茶」擊退小腹!
(生活中心/綜合報導/NOWnews)2015 年 9 月 21 日
減肥對很多人來說就像不可能的任務一樣,難以輕鬆達成;偏偏受一兩公斤就等於沒瘦一樣,至少要減掉 5 公斤別人才會「有感」您已變瘦了。 根據醫學研究,肥胖的造成不僅是遺傳、環境、內分泌、藥物的影響,現代人的飲食習慣、生活作息等個人行為,才是真正導致體內代謝障礙的一大主因。現在專家要來教教大家,如何改掉一些壞習慣,再加上飲食配合,使減肥任務自然又輕鬆的達陣。 根據日本的研究報告指出,“烏龍茶”為半發酵茶,是可以促進新陳代謝、幫助阻斷脂肪吸收;每天養成飲用烏龍茶的好習慣,有助於降低體脂、促進燃燒、消除腹部脂肪的效果,烏龍茶較綠茶溫和不傷胃,是日本人最喜愛的飯後茶飲。但為了避免影響消化,喝茶的最佳時間為飯後 1 小時。 想透過烏龍茶來消小腹、體重管理,可不是喝兩三天就會有效果,要長期三餐飯後飲用才能有明顯的功效,重點是要無添加糖類、甜味劑等加工的手搖或超商茶飲,「如要靠烏龍茶減肥,還是要選擇“天然茶葉”來飲用,才能達到功效」。
●專家建議一定要喝“黑茶”的兩大原因: 第一,三餐外食除了傷荷包,最大的缺點就是油膩、重鹹,除了造成體重增加外,對身體傷害也很大。如果無法避免外食,不妨選擇沒有經過太多加工的食物,或是動手做些簡單料理。 第二,現代人忙碌,熬夜、睡眠不足、日夜顛倒已是家常便飯,不過大腦會因為睡眠不足使飢餓激素增加,使我們在半夜吃進更多的食物,影響減重計畫。
●烏龍茶飲用小技巧: (1)飯後 1 小時喝:烏龍茶算是茶類中較不傷胃的一種,但避免影響消化,最好飯後 1 小時喝。 (2)每天喝才有效:飲用烏龍茶的功效需要持之以恆才能看的出來,別誤以為喝幾天就有驚人效果。 (4)每天喝一公升:1 公升聽起來似乎很多,但其實當成三餐飯後去油解膩的飲品,不知不覺就能喝完。 想要體重管理不失控,除了改變作息及飲食習慣,每天飯後喝一杯烏龍茶,豐富的“茶多酚”促進新陳代謝、增進內在燃燒。從今天起飯後來杯無糖、無添加的“原片黑烏龍茶”,讓體重管理變得很輕鬆,再也不說減肥很難了!
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