每個人都有一些屬於自己的保養小秘訣。我喜歡參考一些達人的方法，親身體驗後，再依照自己的習慣加以調整，因為每個人的體質狀況都不一樣，對別人有效的方式不一定適合自己。 今天我想和大家分享一些從各種管道得知、日本人氣名模們的保養秘技，都是一些很基本的原理，執行起來很簡單、也不需要多花錢，我親身體驗過效果不錯，希望至少其中幾項能夠適合妳。

保養篇

1.      保養前先用熱毛巾熱敷肩頸五分鐘

血液從身體流向臉部時必須經過肩膀與頸部，因此用熱毛巾熱敷此部位，能夠促進血液循環。早上保養前這麼做，膚色將變得更明亮、更有光澤，有化妝習慣的人，之後的底妝也會更加服貼。

※對早上起的晚、總是匆匆忙忙趕在最後一刻的人來說，這個方法可能不容易執行。其實，保養不僅是技巧與方法，心靈的餘裕與狀態才是最重要的。

2.      每天進行腿部按摩

在腿部均勻塗上身體乳液(腿部專用乳液或凝膠更好)，然後從腳趾開始按摩到大腿，每天進行養成習慣，能夠促進血液與淋巴循環、消除浮腫、讓腿部肌膚更有光澤。

※     按摩時用一般的身體乳液就可以，只是採用有大豆精華或咖啡因成分等緊膚與排水成分的腿部專用乳液可能有更明顯的效果。但重點還是在按摩本身。尤其是運動之後更要加強腿部按摩不然容易形成塊狀肌肉。

3.      全身塗抹保濕乳液

只熱中臉部保養的人千萬要注意(以前我也是屬於這個族群)，身體的肌膚乾燥會造成鬆弛缺乏彈性，看起來粗糙沒有光澤，透露出實際的年齡，因此不僅是手腳等露出衣服外的部位，全身都應該確實塗抹保濕乳液。

※     年過30之後身體肌膚確實更容易乾燥，尤其是手肘、小腿與腳根，漏一天沒擦乳液就出現鱷魚皮的徵兆，開始後悔年輕的時候沒有好好保養，揮霍了肌膚年輕的本錢。除了保濕之外，選擇散發自己喜歡香氛的乳液，讓保養變成一個享受的儀式，徹底放鬆身心。

4.      休假日的妝容，以纖長睫毛膏強調眼部輪廓，讓肌膚休息

平常工作的時候必須上妝，週末與假日希望讓肌膚透透氣好好休息，但是卻看起來無精打采該怎麼辦? 一支纖長睫毛膏可以解決這個問題。睫毛特別稀疏短少的人，可以用眉粉稍微勾勒一下眼周輪廓，整個人會立刻看起來精神不少。

5. 泡澡時用濕的化妝棉敷臉、再卸妝

用熱水沾濕化妝棉，敷在額頭、臉頰、下巴與眼窩，然後躺在浴缸裡好好放鬆。利用蒸氣的力量，讓毛孔打開，使污垢與彩妝浮上來，之後再卸妝，更能夠徹底清潔，血液循環變好，膚色也變得更明亮。

運動篇

6.      每天三分鐘V字運動鍛鍊腹肌消小腹

要消除小腹最重要的就是強化腹肌。坐在地板上，雙腿併攏抬起，身體微微後傾，雙手向前平舉，讓上半身與腿部形成V字型，維持三分鐘，這個動作很簡單，看電視的時候就可以做，每天持續做，很快就可以看到效果。

※     這個運動我還發明了一個改良版，就是為此姿勢同時進行踢腿運動，這樣對於腹肌的鍛鍊更強，也同時運動到臀部與腿部。其他消小腹運動可以參考之前的「小腹婆Bye Bye」一文。

7.      感到身體沉重時跳跳繩排汗吧!

讓身體大量流汗是減肥的不二法門。沒辦法經常去健身房的人，不妨在家跳跳繩，既簡單又輕鬆，也可以達到同樣的效果。跳繩跳到出汗的程度，會感到疲倦但是通體舒暢，對於美肌與健康有很好的效果，同時也能提升睡眠品質。