2008-09-28 22:09:51
首先先來說我為什麼會胖?記得我高職時期因為讀補校．白天上班．晚上趕著上課．通常都買三個波羅麵包裹腹．生活超緊湊．造成胃潰瘍．常常胃痛不已．飽則賬．餓就想吐胃酸．到連背也痛．還以為神經痛．其實都是胃病引起．吃很多中西藥都沒效．後來吃叔叔介紹觀音牌胃藥．好像吃不到一瓶就好了．記得那時體重都４２．５公斤．買衣服褲子都是S號．恐怕還太大還要修改．高職畢因緣際會下．開始吃素．前半年可能剛在練吃素食．身體產生換血機制．曾瘦到不足４０公斤．半年後體重飆到４８公斤.後來又慢慢一公斤一公斤一直胖上去.最高記錄快破６１公斤．哇例．我才１５３公分．種種顯示我體態過胖．體脂肪過高．高血壓．常頭痛．水腫．朋友客戶許久未見．當頭第一句話便說．哇～你怎胖成這樣．不然就說你懷孕了ㄇ？唉育！連我自己都看自己不順眼．而且胖得很不勻稱．有人還說我看起來比例很奇怪．腰圍特別粗．肥肉一團．真的很像游泳圈好幾圈．可要我花大錢去減肥我也捨不得花．上次吃中藥減肥那也是用健保．可是我同事瘦十幾公斤．我卻沒效還住院．後來跟幾位有參加過減肥班的人聊天．多少吸收一些新知．下面慢慢來說．也歡迎大家一起來分享     2008-09-28 22:48:58 我客戶大部份都去高雄市海軍總醫院看減肥門診．聽說生意超好．掛號都要排到半年後．後來聽說醫生自己出來開診所．叫幸福診所．他的方式是要吃飯前半小時吃他開的B群一顆大量喝水．三餐都是如此吃．早餐三種水果（大顆蕃茄．蕃石榴．蘋果任選一種當早餐）午晚餐則以川燙青菜裹腹．配合耳針針炙增加飽足感．還要運動．每周須回去回診諮商．監視你的體重．如果沒照醫生方式吃．反而增加體重．好像超過３次．是醫生把你開除．免得扎他招牌．大部份的客戶都瘦到看的見．１０幾公斤都有．可是我有的客戶因車禍恢復正常飲食後就又胖回來了．有的有配合鐵劑吃．可吃約半年後開始頭昏．現在也正常飲食．可是會把炒菜的油少掉以前的３／４．重點是約半年長期抗戰．都要禁口．不能吃你不能吃的東西（會不會很痛苦）．不過原有的疾病都改善了．比如高血壓．糖尿病．頭痛等等 2008-09-28 23:55:51 我還有一個客戶是在高雄市基督教信義醫院減肥.許久沒看見她.哇驚訝到不相信自己眼睛.你怎麼瘦到如此曼妙身材.她說他去參加減肥班瘦了18公斤.她說信義醫院跟幸福診所減肥方式不同是信義醫院什麼東西都可以吃.幸福診所什麼東西都不可以吃.真是羨慕不已.他說現在有免費的課程看我要不要去報名.哇~當然好了.她是花好幾千塊上課.他先生說其實去上課.營養師會教你怎麼吃比較不會胖.知道原理後你就可以不用上課了.當時還不好意思開口說.你可以給我那些原理跟資訊ㄇ?想不到有免費的.原來是高雄市衛生所主辦一年一次.由信義醫院承辦<2008年暑期團體體重控制班>.為期2個月.每周2小時.免費的很多人報名.說要從體重最高排下來.名額有限.我差一點吊不到車尾.能入圍是因為我有高血壓上榜.開課時約有40多人.營養師宣讀班規.不得曠課三次.有事須請假.須填寫每日飲食記錄進出表.每個人都量腰圍.胸圍.袖圍.大腿圍.體脂肪.還照相說要比照減肥後樣子.還要找時間去抽血.上課時間為17:00~19:30.前半小時都在量每周的體脂肪變化.然後上一小時課.後一小時則跳有氧或瑜伽交錯.有上課跟沒上課真的有差.跟我們在聽道差不多.所謂術業有專攻.第一堂課在說減肥的種類.後面的課則說食物的份量計算.了解血液生化檢查報告數字.外食技巧.如何自己DIY低熱量飲食.外聘講師精力湯製作方式.復健科各種幫助減肥方式如針炙.最後是成果發表.快到最後倒數第二堂才說減肥第一.二.三名有獎金.害我都沒認真減 .成果發表時.不知吃啥有水腫.反而比減肥前胖.營養師都不好意思公布!哈哈哈～～～更好笑的是還有全勤獎和結業證書． 2008-10-05 15:56:26 雖然我沒有減的很多肥肉.但是真的有些概念了.剛開始的4~5公斤只要飲食稍加控制就可以減下來.但是就停在那裡不動了.就是減肥瓶頸. 1.必須改變飲食方式 2.生活型態 3.運動 記得上課時營養師給我們的食物份量表分做4類 1.主食(麵.飯.五穀等) 2.蛋白質(豆包.蛋等) 3.水果 4.奶類 食物熱量表的網站http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm 其中有油的食物最好都不碰.胃腸在消化食物時其實也要有些油.因為在減肥時期不吃油.胃腸會去借其他地方的油來幫助消化.所以體脂肪可以由此慢慢減掉. 蔬菜可以盡量吃.若是川燙不方便.外買的菜可以買回家用熱開水過油幾次倒掉.冷開水無法使油浮出來.可以少吃進很多油.去自助餐夾菜盡量夾上面的比較不油.別再用菜湯伴飯很多油.羹少吃熱量很高. 有很多東西吃不飽但熱量又很高.肥胖就是這樣來的.所以飲食比運動重要.食物的搭配也很重要.如何吃的飽又不會吃進過多的熱量.這就是我們要去研究的課題.   2008-11-04 22:51:01 真不好意思.我實在太忙了.其實想說的話還沒說完.我發現好像有少數民族會來逛我的網站.那我就繼續寫了～～～ 或許有人看了我的文章半天會想問.你到底瘦了沒呀?? 哈哈～當然有～不然怎會有心得發表呢? 到底瘦多少呢？最高體重高到６１公斤．現在５４．５３．５２公斤跳來跳去．還在繼續攻頂中．肚子的肥肉還是一堆．不過我這樣子已經讓自己小了一號.以前穿制服像綁粽子一樣．現在衣服寬一寸 褲子腰圍紐扣要往內挪一寸.身材比例有點像女人了～哈哈哈 現在來分析我到底是屬於那一種肥胖型？ 根據我自己的判斷應該屬於內分泌失調．新陳代謝差．因為吃的也不多．為何會胖?又沒在運動又晚睡.日積月累身體每況愈下． 現在改變飲食方式是:把蛋白質當做我的主餐．我不知這是不是蛋白質減肥法．就是早餐把蛋白質吃多一點．我是選擇如下列幾種不同吃法: 1.(豆包２－３塊．蛋一顆) 2.(素豆魚加泡五穀粉.蛋） 3.小籠包（裡面都包豆包加香椿）加蛋餅 我發現我如果這樣吃．到中午２－３點都還不太餓．中餐跟晚餐稍微吃一下就很ｏｋ．不會很餓.中餐跟晚餐我也都以吃青菜為主．菜能不油最好．我發現這樣吃沒油．臉上粉刺都不會長了．應該是蛋白質是身體主要代謝的能源．而且又很營養不至於產生過多肥肉   2008-11-08 18:35:53 這篇主要說我如何搭配(健康食品)來吃 1.B群:前面有說到我客戶去幸福診所減肥.醫生要他們飯前半小時吃他們的B群.一天三次.一顆4元.因為是自費.所以他多買一些要給親朋好友吃.當然我也寄他買來吃.不知是不是肝臟排毒反應過度.雙手臂和雙腳趾出現很嚴重的紅診和濕疹.本來想說應該幾天就會好.好像持續快半個月應該有罷.後來去看皮膚科打針吃藥好了.後來還是繼續吃就沒有那種狀況產生.聽我客戶說別人光吃B群也瘦很多.不過我覺得我吃B群.對我沒啥作用.有吃沒跟沒吃差不多.等家裡B群吃完應該不會買了. 2.月見草油:因為我常生理期前後會頭痛.想吃吃看.一瓶250粒約900元.有吃沒跟沒吃差不多.症狀沒啥改善.吃完沒在買了 3.琉璃苣子錠:一次去逛藥局.頭痛.藥劑師建議我第一個月吃早晚.第二月吃一次就好了.但我吃第一瓶約1400元罷.有吃沒跟沒吃差不多.症狀沒啥改善.本想吃兩個月看看.後來逛街有人介紹新品. 4.大豆異黃酮:因為我琉璃苣子錠快吃完了.沒啥感覺.逛街有人介紹那是女性賀爾蒙.那是農委會產品.整罐都是黃豆的坯芽.促銷價700元.平常我幾乎每天喝黑咖啡.不是愛喝.是頭腦很重不清爽.喝咖啡後才能有精神工作.但是我吃大豆異黃酮一星期後.好像自然就不會想喝咖啡.原因就是症狀改善了.第一個月生理期正巧育到感冒加上過度勞累.那一次很可怕.血塊像豬血湯的血塊一般很多.不知是不是在排體內的髒血.不過我還是繼續吃了好幾個月到現在8個月.頭痛的症狀改善很多.一次比一次輕.不過現在還是喝咖啡是提神.可能都市空氣不好~又沒在運動.都很想睡覺 5.青木瓜綜合酵素:因為大豆異黃酮第二次在買變貴了快一千元.差不多吃一個半月罷.很想試試別的品牌看看.無意在網路發現這個產品.便宜好像又很不錯.我還沒有吃.已經訂4瓶才1260元.每瓶60粒. 每次2顆.早晚吃才21元.等我吃一段時間在跟大家說心得喔!!!!~~~~~   2009-04-04 18:51:25 上篇說到吃酵素.現在說吃後心得是保持體重.沒刻意去挑食物.但是也不會繼續瘦.但是我體重還沒達到我要的標準.標準說我還要瘦十公斤.所以我還是會繼續研究如何瘦又健康.我在網路有訂"聯合電子報"免費的.裡面有很多你想要的資訊.你可以選擇你要那方面的.他會傳送到你的信箱去.其中我有訂"塑身美容報"它會不定期傳相關資訊給你.最近收到北部有個很有名的減肥醫生楊名權.他錄製很多影音檔在他的部落格http://blog.a-sir.com.tw/user1/drymc/index.html 按下去會一段一段一直說.哇!很不錯的資訊.可以聽聽看.其中有介紹到雞蛋跟椰子油.說雞蛋是最完美的食物.吃雞蛋不用怕膽固醇太高.只要一天不超過3個.膽固醇會高是食用油加熱後容易變質.又因大部份食用油經過氫化處理溶解度太高容易積存在體內.不易代謝.我們吃進的蛋白質為了保護血管會把那不好的油包起來.所以才形成膽固醇.網路搜尋有關椰子油的資訊說椰子油耐高溫.而且是所有油類熱量最低.溶解度在22點就會分解.可以幫助體內新陳代謝.椰子油含有月桂酸和中鏈脂肪酸是能降低膽固醇.幫助抵抗心臟病、衰老、肥胖、抗菌、癌症及其他退化性疾病，促進新陳代謝.調整生理機能.增強免疫力。 後來我發現市面上根本很難買到椰子油.網路上有賣也很貴.後來我跑去原料店買.買到了可是好大一桶18公升.後來我分裝成很多小罐.分送給很多親朋好友.並說椰子油的好處.價格是網路的一半.想嚐試的朋友可以跟我買.800cc$200元.1600CC$380元.當然運費買家要自付.若大家合購1000元以上.可以免運費. 我吃椰子油快一個月了.最大感覺是脖子肩膀不會酸痛僵硬.據說可消除自由肌.皮膚工作精神狀態慢慢改善中～～～ 現在酵素沒吃了．改吃椰子油．我會持續吃一陣子．體會一下網路學者所說的椰子油的神奇效果．再與大家分享～