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| 2009/11/04 11:36:08瀏覽737｜回應0｜推薦0 | |||||||
…………………………………………………………………………… 肥胖咒怨I--脂肪細胞無限擴張 因為脂肪細胞不斷擴張，使身體裡佈滿肥肥軟軟的油脂，屬於「脂質型」的肥胖者，必須積極消耗掉身體多餘的脂肪，並嚴加控管熱量攝取。 TEST＞妳有潛在脂質型肥胖的基因嗎 □ 妳的BMI值（妳的體重KG/妳的身高平方M2）超過25。 □ 全身的肥肉都多，經常有人叫妳「胖子」！ □ 觸摸身體時可以感受到皮膚底下堆滿軟軟的脂肪。 □ 身體吸收力太好，吃多吃少一樣胖！ □ 曾經試過吃減肥藥減肥，卻得不到成效。 Don’t do it！ 想遠離脂質型肥胖，請堅持正確的飲食方針！ NO！高熱量及澱粉類食物害妳體內肥滋滋！ NO！外食中所含的壞油會破壞體質，使脂肪不停累積！ Must do it！ 想改變肥肉多多的命運，健康飲食與適當運動皆不可或缺！ YES！吃好油，身體零負擔！ YES！運動量較大的全身性運動，可幫助消耗大量多餘脂肪！ …………………………………………………………………………… 肥胖咒怨II--循環代謝緩慢 因為血液循環不良，新陳代謝機能緩慢，使過多膽固醇、脂肪以及毒素積存於體內，必須積極改善代謝不良的問題。 TEST＞妳有潛在代謝型肥胖的基因嗎 □ 除非進行大量運動，否則平日不常流汗。 □ 每到傍晚，小腿以下就會開始出現水腫現象。 □ 排便情況不佳，便祕早已是家常便飯！ □ 每到冬天必受四肢冰冷之苦。 □ 皮膚呈現蠟黃色澤。 Don’t do it！ 飲食不注意，不但肥肉上身，連健康防線也失守！ NO！過量攝取鹽份，是造成體內積水危機的原因之一！ NO！過度攝取高膽固醇食物容易引發高血脂！ Must do it！ 讓身體加快代謝速度，就可以將脂肪驅逐出境！ YES！利用溫水浴刺激血液循環，提升新陳代謝效率！ YES！常飲溫熱茶方，疏通身體的代謝管道！ …………………………………………………………………………… 肥胖咒怨III--一碰碳水化合物就暴肥 碳水化合物彷彿是妳的宿命敵人，只要一沾便難逃被脂肪纏身的命運，一定要小心不可誤觸地雷！ TEST＞妳有潛在碳水化合物型肥胖的基因嗎 □ 只要一吃澱粉類食物，體重立刻明顯上升。 □ 三餐以澱粉類為主食，不吃米飯或麵食就沒有飽足感。 □ 每天一定要吃甜食。 □ 習慣性以飲料代替白開水來補充人體所需水份。 □ 妳平常愛吃的食物通常「GI值」也偏高。 Don’t do it！ 注意澱粉的攝取方式，用錯方法吃澱粉，脂肪一定會上身！ NO！晚上吃澱粉類食物一定會發胖！ NO！吃飯的速度太快也會導致發胖！ Must do it！ 吃對食物，就不怕掉進澱粉陷阱裡，體重管理更輕鬆！ YES！低GI飲食法可以讓妳吃得飽足又纖瘦！ YES！利用澱粉抑制劑減少身體吸收過多碳水化合物！ …………………………………………………………………………… 肥胖咒怨V--內臟油膩膩 內臟周圍聚集過多脂肪，是最危害健康的肥胖類型，容易使血脂肪代謝異常及血壓升高，務必要自我監督腰圍的尺寸！ TEST＞妳有潛在臟器型肥胖的基因嗎 □ 你的腰圍逼近或超出男性90cm、女性80cm的標準。 □ 一直以來都深受小腹凸出的困擾。 □ 不知道從什麼時候開始，在妳身上已經找不到腰身了！ □ 有膽固醇過高的跡象。 □ 血液中的脂肪濃度含量過高。 Don’t do it！ 高熱量飲食+不良生活習慣，使妳非胖不可！ NO！高熱量食物是造成臟器周圍油質過多的主因！ NO！不良的生活習慣害妳成了危險肥胖族群！ Must do it！ 減少脂肪吸收、消耗腰腹部油脂，臟器肥胖不找上妳！ YES！脂肪?抑制劑有助於減少累積於內臟周圍的大量脂肪！ YES！勤做腹部運動，不讓贅肉黏上妳的腰身！ …………………………………………………………………………… 肥胖咒怨VI--脂肪成了身體裡的釘子戶 因為基礎代謝率低落，每天都比一般人多囤積80-100大卡的熱量，使得臀部及大腿的皮下脂肪層肥厚，是最難解決的肥胖類型。 TEST＞妳有潛在頑固型肥胖的基因嗎 □ 比起相同體重的女生，妳的下半身就是顯得〝壯碩〞了點！ □ 試過很多種減重的方法，就是無法移除臀部及大腿的贅肉。 □ 小腿肚肌肉發達，下半身雖然肥胖，卻屬於較結實的曲線。 □ 平常運動量不足，又經常久坐，使下半身皮下脂肪肥厚。 □ 即使吃的一樣多，發胖的機率卻比一般人高。 Don’t do it！ 高油脂、高脂肪的食物全都是肥胖大忌，還是趁早遠離為妙！ NO！高脂肪食物一吃下肚，立刻會被身體儲存在皮下，久久不散！ NO！添加任何油脂都會鑄成肥胖大錯！ Must do it！ 少吃、多動、提升基礎代謝率，是擊敗頑固脂肪的不二法門！ YES！提升基礎代謝率就是對抗頑固脂肪的根本原則！ YES！經常鍛鍊下半身肌耐力，就能塑出好曲線！
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